“Давить лаваш” – упражнение для корректировки позвоночника и укрепления мышц туловища

Упражнение “Давить лаваш” – лечебное и профилактическое упражнение, которое корректирует позвоночник и одновременно укрепляет все мышцы туловища, особенно мышцы спины и брюшного пресса.

Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты и стоят. Плавно, но мощно вдавливать поясницу вниз – до 5 секунд. Представьте, что у вас под поясницей лежит толстый кусок теста, вы его прессуете собственным весом и усилием, и все тесто из-под вас выдавливается – получается тонкий армянский лаваш.

Упражнение следует повторять по нескольку раз.

Share Button
20 сентября 2018   (обновлено 10.10.2018)   //   Рубрики: Все записи, УПРАЖНЕНИЯ – лечебные и профилактические   ·      
Есть вопросы? Звоните:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12