Оздоравливаем позвоночник и весь организм: упражнения для моделирования стоп.
Фактически моделирование – это восстановление высоты арки стопы. С внутренней стороны подошвы должен быть подъем, изгиб вверх, арка. Этот изгиб должен быть в достаточной мере высоким – и безболезненным при наступании ногой на скалку, которой раскачивают тесто.
- Показания: плоскостопие и нарушение осанки.
- Польза: здоровые стопы – пружинистая походка, больше сил, лучше осанка.
- Противопоказания: нет.
- Дозировка: желательно повторять по нескольку раз в день.
Упражнения для моделирования стоп, приведенные в этом видео:
- Ходьба на пальцах – не просто высоко, а максимально высоко, до легкой усталости, босиком. Это подтягивает подошвенный апоневроз и предупреждает проседание стопы.
- Становиться босыми ногами на скалку и прожимать стопы, как будто поднимая арку стопы. Если больно – арка просела, надо заниматься целенаправленно и постоянно.
- Руками моделировать стопу: правая рука прижимает и загибает пальцы правой стопы вниз, а левая рука тянет арку стопы вверх. Медленно, удерживая 5-10-15 секунд такую тягу, много раз повторяя на протяжении одного подхода, и так по нескольку раз в день.
См. также:
