Наклоны-“поклоны” – упражнение для разгрузки спины и суставов ног – ВИДЕО


Смотреть/загрузить на Vimeo »

Приседания с наклоном туловища (“поклоны”). Упражнение необходимо при заболеваниях позвоночника (остеохондроз), тазобедренных, коленных, голеностопных суставов (артроз). При достаточном количестве повторений тренирует сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, вестибулярный аппарат.

Особенность упражнения: наклоняя туловище и опираясь руками на бедра, мы “разгружаем” позвоночник, тазобедренные и коленные суставы, одновременно тренируя их.

Важно: избегайте ошибок при выполении! Внимательно ознакомьтесь с тем, как правильно держать туловище, голову – см. фото.

Начинать выполнение с 20 – 30 раз, приседая не до конца. Постепенно, при возрастании тренированности, приседать полностью. Количество приседаний доводить до 100, …200, …300 на протяжении дня.

Share Button
Навигация

Следующая запись:

Есть вопросы? Звоните:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12