Продлеваем молодость, отодвигаем старость: упражнения для РАЗМИНКИ стоп – ВИДЕО


Смотреть/загрузить на Vimeo »

Продлеваем молодость, отодвигаем старость – делаем упражнения для разминки стоп! Подробнее о том, зачем это нужно: Стопы – фундамент тела (ВИДЕО).

  • Показания: всем – для рефлекторной стимуляции всего организма и профилактики старения.
  • Польза: здоровые стопы – пружинистая походка, менее интенсивный износ позвоночника и суставов. Без здоровых стоп нет здоровья.
  • Противопоказания: нет.
  • Дозировка: желательно повторять по нескольку раз в день.

В этом видео приведены следующие упражнения:

  1. Переминания на пальцах.
  2. «Ковырялочка» – ставить одну стопу на пальцы и вращать ею по максимальной амплитуде.
  3. «Лезгинка» – возле стола, опора руками о стол, переваливаться на пальцах с подошвенной стороны на ногтевую – осторожно, это может быть травматично, поэтому вначале делайте одной стопой.
  4. «Лодочка» – становиться на пальцы и перекатываться на пятки; «лодочка» на внешних поверхностях стоп.
  5. Прожимать одну стопу другой – стоя, медленно, чтобы ощущалось сильно.
  6. Топтаться на скалке для теста – гладкой; топтаться на качалке-«ежике» с шипами: деревянная – идеально.
  7. Разминать, скручивать, глубоко прожимать стопы руками; некоторые движения напоминают разламывание шоколадной плитки.

Разминка стоп довольно эффективна, но ее может быть явно недостаточно, когда арка стопы уже просела, и кости сместились. При таких обстоятельствах, если не восстановить, или хотя бы не разгрузить арку, разминка поможет мало. Тогда бывает необходимо также моделировать стопы – см.следующее видео.