Безопасно разминаем спину и растягиваем позвоночник: упражнение «Ползание на спине» – ВИДЕО


Смотреть/загрузить на Vimeo »

Позвоночник и таз освобождаются от зажимов, увеличивается высота дисков, активизируются обменные процессы в позвоночнике и во всем теле.

  • Показания: всем – и здоровым, и слабым; при послеоперационных состояниях, после родов.
  • Польза: физиологичное растягивание позвоночника без травмирования, устранение зажимов в позвоночнике и тазу, повышение гибкости позвоночника и тела, тренинг мышечной и сердечно-сосудистой систем.
  • Противопоказания: боль, которая становится более интенсивной во время выполнения упражнения; гипертонический криз, сердечная недостаточность.
  • Дозировка: смотря по самочувствию – в среднем по 20-30-60 секунд несколько раз в день.