Упражнения лечебные и профилактические: ЧТО У НАС ЕСТЬ

Наше видео Рабочие версии наших видео – лечебные и профилактические упражнения и инструкции – уже размещены на нашем канале Vimeo. Ссылка на него есть внизу каждой страницы сайта – в блоке социальных сетей.

С Vimeo можна загружать видео в разных форматах – внизу каждого клипа предусмотрена соответствущая опция.

Окончательные версии упражнений постепенно выкладываются на нашем сайте и на канале YouTube.

Внимание! Все упражнения следует выполнять с умеренным усилием – и с учетом своих возможностей! Никогда не делайте упражнения через боль! Достигайте легкости в теле. С повышением тренированности организма можно постепенно увеличивать нагрузку и время выполнения упражнения.

Тематические подборки упражнений – списки воспроизведения на YouTube, видеоальбомы на Vimeo:

  • РАЗМИНКА – полезные упражнения для ежедневного использования → YouTube, Vimeo.
  • От остеохондроза → YouTube, Vimeo.
  • От боли в голове → YouTube, Vimeo.
  • От боли в шее → YouTube, Vimeo.
  • От боли в груди → YouTube, Vimeo.
  • От ухудшения зрения → YouTube, Vimeo.
  • От общей усталости → YouTube, Vimeo.
  • Активизация организма → YouTube, Vimeo.
  • Растягивание позвоночника → YouTube, Vimeo.
  • Поднятие внутренностей → YouTube, Vimeo.
  • Накачка пресса → YouTube, Vimeo.
  • Таз и поясница → YouTube, Vimeo.
  • Тазобедренные суставы → YouTube, Vimeo.
  • Колени → YouTube, Vimeo.
  • Стопы → YouTube, Vimeo.

Полный перечень упражнений и инструкций, опубликованных на сайте и видеоканалах:

  1. РАЗМИНКА – полезные упражнения для ежедневного использования → YouTube, Vimeo.
  2. Тренируем все тело на гибкость и эффективность: упражнения с посохом → YouTube, Vimeo.
  3. Тренируем и тонизируем весь организм: изометрические упражнения → YouTube, Vimeo.
  4. Статические позы и полезные статические упражнения.
  5. Тренируем вестибулярный аппарат: “упражнение Чкалова” – вращение вокруг своей оси → YouTube, Vimeo.
  6. Глубинная разминка черепа, шеи, ушей → YouTube, Vimeo.
  7. Устраняем причины головной боли, головокружений, повышенного давления – снимаем спазм подзатылочных мышц: упражнение “Нападающий гусь” → YouTube, Vimeo.
  8. Тренируем шею безопасно: физиологичные упражнения для растягивания и укрепления шеи → YouTube, Vimeo.
  9. Выравниваем осанку: упражнение “Король на троне” та додатки до неї → YouTube, Vimeo.
  10. Безопасно разминаем спину и растягиваем позвоночник: ползание на спине → YouTube, Vimeo.
  11. Уменьшаем компрессию позвоночника, устраняем боль в спине: ползание на четвереньках → YouTube, Vimeo.
  12. Выравниваем осанку, делаем позвоночник гибким: катание спиной на мячике → YouTube, Vimeo.
  13. Выравниваем осанку, поднимаем внутренности: растяжка у стены, упражнение 1 – ОДНА рука вверху → YouTube, Vimeo.
  14. Выравниваем осанку, поднимаем внутренности: растяжка у стены, упражнение 2 – ДВЕ руки вверху → YouTube, Vimeo.
  15. Эффективно и безопасно растягиваем позвоночник: провисание на дверях → YouTube, Vimeo.
  16. Корректируем позвоночник и укрепляем мышцы торса: упражнение “давить лаваш”.
  17. Безопасно и правильно качаем пресс: упражнение для пресса ЛЕЖА → YouTube, Vimeo.
  18. Прокачиваем мышцы живота и поднимаем внутренности: упражнение для пресса – СТОЯ → YouTube, Vimeo.
  19. Похудение плюс кардиотренировка: упражнение для накачки пресса БЫСТРОЕ → YouTube, Vimeo.
  20. Поднимаем внутренности и уменьшаем объем живота: ложимся животом на стол → YouTube, Vimeo.
  21. Поднимаем внутренности интенсивнее: упражнения с валиком и с мячиком → YouTube, Vimeo
  22. Самостоятельная коррекция органов и систем нижней части живота и таза с помощью мячика.
  23. Пояс-корсет: зачем он нужен и каким он должен быть → YouTube, Vimeo.
  24. Как правильно одевать пояс-корсет СТОЯ → YouTube, Vimeo.
  25. Как правильно одевать пояс-корсет ЛЕЖА → YouTube, Vimeo.
  26. Как правильно сидеть, если есть проблемы в пояснице → YouTube, Vimeo.
  27. Как правильно вставать из положения лежа, если есть проблемы в пояснице → YouTube, Vimeo.
  28. Эффективно снимаем боль в спине: упражнение при сколиозе, артрозе и других проблемах → YouTube, Vimeo.
  29. Устраняем проблемы таза, поясницы и тазобедренных суставов: упражнение “тянуть колени” → YouTube, Vimeo.
  30. Разгружаем спину и суставы ног: упражение “наклоны-поклоны” → YouTube, Vimeo.
  31. Разгружаем позвоночник и суставы ног: наклоны со скольжением ладонями по ногам → YouTube, Vimeo.
  32. Устраняем проблемы в тазу и пояснице: упражнения для тазобедренных суставов → YouTube, Vimeo.
  33. Разрабатываем колени при артрозе: безопасное и результативное упражнение для коленей → YouTube, Vimeo.
  34. Стопы – фундамент тела: об упражнениях для стоп → YouTube, Vimeo.
  35. Продлеваем молодость, отодвигаем старость: упражнения для разминки стоп → YouTube, Vimeo.
  36. Оздоравливаем позвоночник и весь организм: упражнения для моделирования стоп → YouTube, Vimeo.
  37. Чтобы не было судорог в ногах: упражнения для стоп и голеностопных мышц → YouTube, Vimeo.
Share Button
17 января 2019   (обновлено 07.08.2019)   //   Рубрики: Все записи, УПРАЖНЕНИЯ – лечебные и профилактические   ·      
Есть вопросы? Звоните:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12