Упражнения лечебные и профилактические: ЧТО У НАС ЕСТЬ

Наше видео Рабочие версии наших видео – лечебные и профилактические упражнения и инструкции – уже размещены на нашем канале Vimeo. Ссылка на него есть внизу каждой страницы сайта – в блоке социальных сетей.

С Vimeo можна загружать видео в разных форматах – внизу каждого клипа предусмотрена соответствущая опция.

Окончательные версии упражнений постепенно выкладываются на нашем сайте и на канале YouTube.

Внимание! Все упражнения следует выполнять с умеренным усилием – и с учетом своих возможностей! Никогда не делайте упражнения через боль! Достигайте легкости в теле. С повышением тренированности организма можно постепенно увеличивать нагрузку и время выполнения упражнения.

Тематические подборки упражнений – списки воспроизведения на YouTube, видеоальбомы на Vimeo:

  • РАЗМИНКА – полезные упражнения для ежедневного использования → YouTube, Vimeo.
  • Активизация организмаYouTube, Vimeo.
  • От общей усталости, раздражительностиYouTube, Vimeo.
  • От ухудшения зренияYouTube, Vimeo.
  • От боли в головеYouTube, Vimeo.
  • От боли в шееYouTube, Vimeo.
  • От боли в грудиYouTube, Vimeo.
  • Грудной отдел позвоночникаYouTube, Vimeo.
  • Выравнивание осанкиYouTube, Vimeo.
  • От остеохондрозаYouTube, Vimeo.
  • Растягивание позвоночникаYouTube, Vimeo.
  • Поднятие внутренностейYouTube, Vimeo.
  • Накачка прессаYouTube, Vimeo.
  • Таз и поясницаYouTube, Vimeo.
  • Тазобедренные суставыYouTube, Vimeo.
  • КолениYouTube, Vimeo.
  • СтопыYouTube, Vimeo.
  • Послеоперационная реабилитацияYouTube, Vimeo.

Полный перечень упражнений и инструкций, опубликованных на сайте и видеоканалах:

  1. Общие правила выполнения упражненийYouTube, Vimeo.
  2. РАЗМИНКА – полезные упражнения для ежедневного использования → YouTube, Vimeo.
  3. Реабилитация послеоперационных больных.
  4. Тренируем все тело на гибкость и эффективность: упражнения с посохомYouTube, Vimeo.
  5. Тренируем и тонизируем весь организм: изометрические упражненияYouTube, Vimeo.
  6. Статические позы и полезные статические упражнения.
  7. Тренируем вестибулярный аппарат: “упражнение Чкалова” – вращение вокруг своей осиYouTube, Vimeo.
  8. Глубинная разминка черепа, шеи, ушей → YouTube, Vimeo.
  9. Устраняем причины головной боли, головокружений, повышенного давления – снимаем спазм подзатылочных мышц: упражнение “Нападающий гусь”YouTube, Vimeo.
  10. Тренируем шею безопасно: физиологичные упражнения для растягивания и укрепления шеиYouTube, Vimeo.
  11. Выравниваем осанку: упражнение “Король на троне” и дополнения к нему → YouTube, Vimeo.
  12. Выравниваем осанку: упражнение “Рюкзак спереди” → YouTube, Vimeo.
  13. Безопасно разминаем спину и растягиваем позвоночник: ползание на спинеYouTube, Vimeo.
  14. Уменьшаем компрессию позвоночника, устраняем боль в спине: ползание на четверенькахYouTube, Vimeo.
  15. Выравниваем осанку, делаем позвоночник гибким: катание спиной на мячикеYouTube, Vimeo.
  16. Выравниваем осанку, поднимаем внутренности: растяжка у стены, упражнение 1 – ОДНА рука вверхуYouTube, Vimeo.
  17. Выравниваем осанку, поднимаем внутренности: растяжка у стены, упражнение 2 – ДВЕ руки вверхуYouTube, Vimeo.
  18. Эффективно и безопасно растягиваем позвоночник: провисание на дверяхYouTube, Vimeo.
  19. Корректируем позвоночник и укрепляем мышцы торса: упражнение “давить лаваш”.
  20. Безопасно и правильно качаем пресс: упражнение для пресса ЛЕЖАYouTube, Vimeo.
  21. Прокачиваем мышцы живота и поднимаем внутренности: упражнение для пресса – СТОЯYouTube, Vimeo.
  22. Похудение плюс кардиотренировка: упражнение для накачки пресса БЫСТРОЕYouTube, Vimeo.
  23. Поднимаем внутренности и уменьшаем объем живота: ложимся животом на столYouTube, Vimeo.
  24. Поднимаем внутренности интенсивнее: упражнения с валиком и с мячикомYouTube, Vimeo
  25. Самостоятельная коррекция органов и систем нижней части живота и таза с помощью мячика.
  26. Пояс-корсет: зачем он нужен и каким он должен быть → YouTube, Vimeo.
  27. Как правильно одевать пояс-корсет СТОЯ → YouTube, Vimeo.
  28. Как правильно одевать пояс-корсет ЛЕЖА → YouTube, Vimeo.
  29. Как правильно сидеть, если есть проблемы в пояснице → YouTube, Vimeo.
  30. Как правильно вставать из положения лежа, если есть проблемы в пояснице → YouTube, Vimeo.
  31. Эффективно снимаем боль в спине: упражнение при сколиозе, артрозе и других проблемахYouTube, Vimeo.
  32. Устраняем проблемы таза, поясницы и тазобедренных суставов: упражнение “тянуть колени”YouTube, Vimeo.
  33. Разгружаем спину и суставы ног: упражение “наклоны-поклоны”YouTube, Vimeo.
  34. Разгружаем позвоночник и суставы ног: наклоны со скольжением ладонями по ногамYouTube, Vimeo.
  35. Устраняем проблемы в тазу и пояснице: упражнения для тазобедренных суставовYouTube, Vimeo.
  36. Разрабатываем колени при артрозе: безопасное и результативное упражнение для коленейYouTube, Vimeo.
  37. Стопы – фундамент тела: об упражнениях для стопYouTube, Vimeo.
  38. Продлеваем молодость, отодвигаем старость: упражнения для разминки стопYouTube, Vimeo.
  39. Оздоравливаем позвоночник и весь организм: упражнения для моделирования стопYouTube, Vimeo.
  40. Чтобы не было судорог в ногах: упражнения для стоп и голеностопных мышцYouTube, Vimeo.
  41. Для врачей: быстрая диагностика тазобедренного сустава → YouTube, Vimeo.
Share Button
27 сентября 2019   (обновлено 18.10.2019)   //   Рубрики: Все записи, УПРАЖНЕНИЯ – лечебные и профилактические   ·      
Есть вопросы? Звоните:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12