Антистарение

Антистарение   Старость – не возраст, а состояние
  Факторы антистарения
  Немощь: как ее избегать
 

Старость – это утрата полноты жизни. Она приходит незаметно – а иногда и внезапно, как “сюрприз”. Более тренированное тело – меньше неприятных сюрпризов.

Многие отождествляют старость просто с возрастом, и после каждого прожитого десятилетия обреченно “вычеркивают” из жизни часть своих возможностей. Однако это неправильно. В самом деле, чем больше возраст человека, тем больше у него было времени для исчерпания своего естественного ресурса. Но всегда есть большая разница между теми, кто этот ресурс просто расходует, и теми, кто уделяет внимание поддержке и восстановлению своего здоровья. Да и врожденный “запас прочности” у людей бывает очень разным.

Разумеется, старости не избежать – вопрос лишь в том, когда она наступит именно для Вас. Ибо для каждого человека существуют свои сроки – и свои возможности их продления. И при этом от Вас зависит очень многое: не только продолжительность жизни, но и ее качество.

Уровень здоровья определяется прежде всего образом жизни. Дети все время двигаются и все время радуются. С возрастом наша активность снижается, поэтому падает уровень энергии. Меньше энергии – меньше хочется двигаться. Замкнутый круг. Так идет деградация.

Мы – биологические машины. Энергия вырабатывается от правильного движения, а не от количества употребленных калорий. Поэтому движение с радостью – неотъемлемая часть здоровья. Он дает Вам запас прочности для преодоления жизненных преград. Если Вы каждый день прорабатываете тело (желательно до пота) – оно меньше стареет.


Ныне известны 5 ведущих факторов антистарения:

    1) недоедание;
    2) тренировки;
    3) растительная пища – преобладание в рационе, до 70%;
    4) закалка;
    5) положительные эмоции.
 

1. Недоедание – ограничение калорий, но качественное, разнообразное, полноценное питание.
 

2. Тренировки – дозированные, без перегрузок, желательно каждодневные, ориентированные в основном на гибкость и динамические – так называемые кардионагрузки. Хорошо – силовые упражнения, но дозированные. Для мужчин оптимально – перекладина и брусья, Хаду – они и укрепляют, и одновременно растягивают тело, не зажимают его. Для женщин – Хаду. Очень хорошо – приседания в наклоне (позже покажу упражнения). Прекрасный тренинг – ходьба по ступенькам вверх.

Быстрая ходьба – незаменима, это самая физиологичная и доступная оздоровительная процедура. Желательно 6-10 км в день. Пружинистая, легкая походка – отличный показатель здоровья.
 

3. Растительная пища ощелачивает организм, поэтому должна преобладать в рационе – до 70 процентов. Окисление организма (сладкое, выпечка, мясо…) ускоряет процессы старения.
 

4. Закалка стимулирует имунную систему, крово- и лимфообращение, нервную систему, повышает энергетичность тела, снимает вялость и депрессию. Контрастный душ, баня, плавание в холодной воде, японская бочковая баня с разными температурами воды, физкультура или физический труд на свежем воздухе в легкой одежде – незаменимые составляющие здоровья. Все в дозировке, оптимальной конкретно для Вас. И следует помнить, что переохлаждение изнуряет тело.
 

5. Высокие психические и эмоциональные состояния человека также имеют мощнейшее влияние на приход жизненной силы. Влюбленность, успех, победа, открытие, рождение ребенка в семье, приключения, путешествия… Замечено, что творческие люди и те, кто всем интересуется, живут дольше и содержательнее. Подробно об этом можно услышать и прочитать, в частности, у известного натуропата Бориса Увайдова.


Немощь – а с ней и старость – постепенно появляются от детренированности, хронической физической переутомленности, постоянного эмоционального истощения – неудовлетворение жизнью, раздражительность, депрессия, нищета.

Характерный признак старости – негибкие, жесткие и болезненные при сжимании стопы. Они – базовая опора для всего тела. Чем жестче стопы, тем жестче тело. Почему?

Гибкие стопы максимально адекватно и быстро реагируют на изменения рельефа. Они первыми гасят амортизационные напряжения – и человек уверенно держит равновесие. И наоборот – жесткие стопы имеют низкую адаптацию к перепадам рельефа, мозг “считывает” от них ограниченную информацию – и поэтому зажимает все тело: нет уверенности. Постепенно ограничивается свобода движений, появляется характерная “шаркающая” старческая походка.
 

Факторы старения – то, чего следует избегать:

  • отсутствие мотивации к активной жизни;
  • излишества, которые уничтожают нас: в работе, еде, выпивке, сексе – в чем угодно;
  • жесткость тела и, в частности, стоп: наверное, старость приходит через стопы – тренируйте их, разминайте, чтобы были мягкими, тогда и все тело будет моложе;
  • гиподинамия;
  • лишние мысли, “беспросветность” мыслей, “трудная” жизнь;
  • дефицит радости (дети все время веселы);
  • отсутствие планов, мечтаний, хобби;
  • болезни;
  • лишний вес;
  • неблагоприятные экологические условия;
  • нерациональное питание;
  • отсутствие дозированных нагрузок;
  • плохая генетика.

 

Подвох старения в том, что люди обычно его не замечают. Процессы старения становятся ощутимы только тогда, когда их накапливается значительное количество, и компенсаторных механизмов организма уже не хватает. Как только эта чаша переполняется – дискомфорт, боль, нарушения функций уже тут как тут.
 

Share Button
14 квітня 2016   (оновлено 13.05.2016)   //   Категорії: Все записи, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ: беседы с врачом   ·   Теґи: , ,    
Є питання? Телефонуйте:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12