Чтобы быт укреплял здоровье

Коленный стул со спинкой

На вопросы отвечает О.А.Костоправ

  Стулья
  Работа з компьютером и сохранение зрения
  Кровати
 

Стулья

 

– Общеизвестно, что городской быт и сидячая работа приводят к проблемам со здоровьем. Какие есть формы ежедневной бытовой профилактики этих проблем?

Коленный стул без спинки – Одно из таких устройств, которые способствуют оздоровлению позвоночника и исправлению осанки – такой вроде “дисциплинарный” стульчик. Его еще называют “коленный стул”. Почему дисциплинарный? Потому что ни так, ни эдак на нем не сядешь – будешь падать; можно держаться только прямо – это во-первых. Во-вторых, идет разгрузка – есть опора также на колени, и поэтому легче сидеть.

– Сейчас в Инете широко рекламируют тренажер “Доктор Кипарис” – стул, или, точнее, сиденье, на котором человек постоянно балансирует

Доктор Кипарис – Чаще это используется для формирования осанки у детей. На нем тоже криво не сядешь, упадешь сразу. Постоянно нужно держать равновесие – таким образом подкачиваются мышцы торса, это тоже хорошо. То есть, такая конструкция имеет свои плюсы – и при этом вредить здоровью вроде бы не должна. Но подробной статистики результатов ее использования у меня нет.

А вообще сидеть на любом стуле надо так, чтобы таз был выше колен – тогда будет меньше компрессия позвоночника. Сидеть, как король на троне, – тогда держится и осанка, и голова, меньшей будет усталость от работы.

 

Работа с компьютером и сохранение зрения

 

– Многие люди подолгу сидят за компьютером…

– Монитор компьютера должен быть расположен прямо перед лицом, чтобы не опускать голову слишком низко – и не задирать ее вверх. Ни в коем случае не должно быть поворотов корпуса – иначе рано или поздно лишняя усталость и перекосы обеспечены. Если работать с “мышкой” на письменном столе – рука обязательно должна быть на опоре полностью, до локтя лежать на столе, не висеть – потому что это тоже провоцирует проблемы.

Если же стол компьютерный, для соотношения высоты стула и рабочих поверхностей стола должен быть один критерий: удобство. Сидеть должно быть удобно именно вам стоит попробовать несколько вариантов – выше, ниже – и остановиться на своем.

Чтобы глаза не слишком уставали, освещение должно быть умеренным. Для тех, кто много работает с компьютером, есть так называемые перфорационные очки – их надо покупать в хороших фирмах. С такими очками можно работать от 15 минут до 2 часов в течение дня. Отверстия в них устроены так, что напряженные мышцы расслабляются, а те, что напряжены недостаточно – тренируются. Идет разгрузка зрительной системы – это помогает сохранить зрение и даже улучшить его. Поэтому перфорационные очки – вещь хорошая и нужная.

Через глаза расходуется много тонкой энергии, которая восстанавливается не скоро. И в то же время 90 процентов информации мы воспринимаем в жизни именно зрением. Поэтому глаза надо беречь – и нужно их тренировать. Летом обязательно есть чернику – по стакану ежедневно, пока она есть, это лучшие ягоды для зрения. Важно также заниматься гимнастикой для глаз. И, конечно, режим работы и отдыха: 30-40 минут за компьютером – это максимум. Затем надо пойти пройтись, промять голову и шею, поморгать, пожмуриться, посмотреть вдаль, на черное, на зеленое – это и будет отдых для глаз.
 

Кровати

 

– Какой должна быть кровать для здорового сна?

Кровать должна быть не у самой земли, а выше – это имеет значение для тех, кому трудно подниматься и садиться. Матрас должен быть достаточно упругим – жестким, но не деревянным. Если кровать – деревянный щит, то на нем должно лежать что-нибудь мягкое 15-20 сантиметров толщиной, потому что тело не может принять форму доски – оно имеет свои изгибы и так далее. Поэтому оптимально – качественный ортопедический матрас, который дает упругую поддержку для тела – и для позвоночника в том числе.

Подушки – очень индивидуально. Я уже говорил когда-то: если человек начинает перебирать подушки – это уже признак конкретной проблемы. Если семь подушек – и ни одна не подходит, то нужно идти подкорректировать позвоночник – тогда спи на любой, как в детстве…

Большие подушки удобны для тех, у кого астма или какие-то сердечные проблемы – им комфортно спать полусидя. Впрочем, таким образом сердце разгружают – а ноги перегружают, отеки появляются… Поэтому надо приводить тело в порядок.

 

Share Button
10 июля 2014   (обновлено 13.01.2015)   //   Рубрики: Все записи, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ: беседы с врачом   ·   Метки: , ,    
Есть вопросы? Звоните:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12