Два “кита” физического здоровья – гибкость и выносливость

Гибкость и выносливость Гибкость – это чистота суставов и позвоночника, она достигается упражнениями для растяжки тела (йога, стретчинг, ХОРА, ХАДУ, другие).

Всем нам, как правило, не хватает гибкости тела, особенно с возрастом. К старости человек, который собой не занимается, теряет около 5-10 см роста – за счет уменьшения высоты дисков и “усыхания” позвоночника.

Кошки и собаки не ходят вертикально, однако постоянно вытягиваются. Советую подражать им в этом: тянуться стоя, сидя, лежа – плавно, протяжно, с наслаждением, в каждой позиции по 5-10-30 секунд, чтобы включились жёсткие структуры, которые определяют уровень гибкости тела. Больше о таких растяжках »

Недостаточная гибкость – признак старости. Поэтому йога, пилатес, калланетика, ХОРА, ХАДУ, стретчинг прекрасно оздоравливают и омолаживают организм.

Выносливость – это чистота сосудов, достигается динамическими упражнениями (продолжительная активная ходьба, бег, велосипед, ролики, беговые лыжи, плавание, активные игры и т.д.).

Важно осознавать разницу между силой и выносливостью. Это абьсолютно разные характеристики организма. Далеко не каждый сильный человек сегодня является выносливым – привычным к повседневному труду. Выносливость позволяет мало уставать от постоянных жизненных нагрузок – значительных и незначительных.

Подробнее о развитии выносливости »
 

Share Button
15 ноября 2017   (обновлено 13.04.2018)   //   Рубрики: Все записи, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ: беседы с врачом, Тренировки и спорт   ·      
Есть вопросы? Звоните:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12