Лишний вес с точки зрения остеопатической практики

Какой вес является лишним?

На вопросы отвечает О.А.Костоправ

  Общепринятые идеалы красоты
  Какой вес является избыточным
  Причины и последствия лишнего веса в организме
  Как избавиться от лишнего веса
 

Общепринятые идеалы красоты

 

– Сейчас очень много разговоров о лишнем весе. Рекламируют тысячи методик, диет, БАДов, чудодейственных средств. На волну всеобщей истерии чаще “подсаживаются” женщины – и начинают испытывать это все на себе, чтобы достичь желанных 90-60-90… Но ведь люди разные и имеют разную конституцию. Можно ли “подгонять” всех по одной мерке?

Это уже слишком... – В самом деле, общепринятые идеалы красоты человеческого тела сегодня играют довольно противоречивую роль. С одной стороны, рекламируется здоровый образ жизни: тренировки, проработанное тело, рациональное питание, подтянутость, красивая одежда… Все это приятно и достойно похвал.

Но в тоже время пропагандируемые сегодня на подиумах эталоны женской фигуры с точки зрения здоровья и нормальной человеческой физиологии не выдерживают никакой критики. Они фактически противоестественны. Ведь весьма сомнительно, чтобы женщина с таким тазом и такими бедрами могла родить нормальных детей: это уже не прогресс, а вырождение. Поэтому часто приходится говорить с пациентами о том, что красота и мода – это одно, а здоровье – совсем другое… И с точки зрения физиологии у женщины с модельной фигурой может оказаться куча проблем.

Следует учитывать, что норма веса – величина намного более “индивидуальная”, чем мы привыкли думать. Например, общеизвестная формула “нормальный вес взрослого человека = рост в сантиметрах минус 100” правильна далеко не всегда. Но если в организме действительно есть избыточные для него килограммы, они становятся балластом и непосредственной причиной многих болезней.

– Существует теория, согласно которой лишний вес – это естественный резерв организма на случай голода: вроде бы “пока толстый похудеет, худой сдохнет”. Как ее можно прокомментировать?

– С точностью до наоборот. Как правило, худощавые люди более живучи и выносливы – это подтверждается как в экстремальных условиях, так и в нашей обычной повседневной жизни. В частности, можно почитать документальные воспоминания узников концлагерей. Они свидетельствуют, что в тех нечеловеческих условиях первыми погибали люди с большой массой тела. Именно для них наиболее ощутимой была нехватка еды, и именно им труднее всего было носить себя да еще и работать, будучи истощенными. А легкому подвижному человеку жить легче – это с любой точки зрения и при любых обстоятельствах.
 

Какой вес является избыточным

 

– Как определить, какой вес является лишним для конкретного человеческого организма?

– Прежде всего следует обратить внимание на физиологические особенности. Есть гиперстеники – люди, у которых широкое туловище. Как правило, ростом они не очень высоки – это о них шутя говорят “ширший ніж довший”. У них широкая кость, сравнительно более горизонтально расположены внутренности – например, желудок, сердце… Такие люди всегда имеют достаточно мощную фигуру. Независимо от того, тренировались они или нет, ели или не ели – они с детства выглядят полнее других, но это для них может быть нормой.

Гипостеники – это люди с “донкихотской” внешностью: вытянутые, худощавые, с тонкой костью; желудок и сердце у них, как правило, провисают вертикально. Такие люди реже имеют избыточный вес.

И нормостеники – нечто среднее между первыми и вторыми. Приведенная выше формула – “нормальный вес = рост минус 100” – чаще бывает приемлема именно для нормостеников. Хотя они тоже бывают “накачанные” и не “накачанные”, бывают вегетарианцы, голодающие…

То есть, вес может плавать практически как угодно. Он может быть и великоват – главное, чтобы тело было проработанное, функциональное; чтобы были гибкость, сила и выносливость. Важно сохранять эту функциональность и в пожилом возрасте – а именно этому лишний вес активно препятствует.

Основной критерий для человека, который адекватно оценивает свое физическое состояние: если ты себя хорошо чувствуешь при своем весе – вопросов нет. Недавно приходил ко мне мужчина, который раньше весил 86 кг и прекрасно себя чувствовал, сейчас 90 кг – и думает: вдруг что-то не так?

Спрашиваю: сила есть? – “Отлично, даже прибавилась”. – Активность? – “Все прекрасно”. Значит, вопросов быть не должно. Хоть вес вроде бы немного больший, чем должен быть согласно росту. Почему так произошло? Потому что он в это время тренировался. А когда человек тренируется, то возрастает удельный вес тела, мышцы становятся мощнее, насыщеннее, костная ткань тоже уплотняется – и вес может увеличиваться. При этом человек становится мощнее, здоровее.

Хотя бывает и иначе. Например, иногда полная женщина или мужчина чувствует себя более-менее нормально в сорок лет, а в шестьдесят уже не знает, куда это все девать, потому что просто задыхается, имея тот же вес, что и раньше. Потому что с возрастом балласт носить все труднее – а лишний вес является именно балластом.

Интересно, что обычно природа никакого балласта не терпит. Вот, скажем, мышечная система – если не тренируется, то нивелируется: когда нет необходимости в мышцах, они хиреют и все. Но жир как балласт почему-то не отходит, а только накапливается. Эдакая паразитирующая, самопополняющаяся структура.

– Но ведь далеко не все люди, особенно женщины, способны объективно судить о своем весе. Некоторым кажется, что от съеденного куска булки немедленно тяжелеют нос и щеки…

– Труднее всего в этом смысле тем, для кого воображение сильнее реальности: они начинают жить навязанными общественными стереотипами. Действительно важно, чтобы не было душевного дискомфорта от собственного тела; но излишне обеспокоенным людям прежде всего стоит подкорректировать собственные мысли и представления о себе, о красоте и целесообразности…

Впрочем, и такого самоуспокоения, как у некоторых толстяков, что “хорошего человека должно быть много”, тоже не должно быть – крайности здесь не нужны. Поскольку действительно полные люди часто теряют критическое отношение к себе: плюс-минус 10 кг – это вроде как мелочи.

Індекс маси тіла людини – А какие есть возможности “объективизировать” информацию о себе для тех, кому трудно реально оценивать свое состояние? Например, люди подсчитывают ИМТ – индекс массы своего тела…

– Есть много разных методик. В своих рекомендациях пациентам я обычно ориентируюсь на интуицию и опыт – и на проблемы, которые есть в организме. Но все равно есть и общие признаки: например, толщина жировой складки на животе. Вот человек стоит и двумя пальцами руки оттягивает кожу на животе вместе с подкожным слоем. Толщина такой складки для мужчины до 2 см, для женщины до 3 см – это еще в пределах нормы. Если можно захватить больше – в организме есть излишки, и об этом стоит подумать.

Затем есть еще так называемые резистентные зоны – особенно они выражены у женщин. Бывает, что человек полнеет неравномерно: например, живот нормальный и бедра подтянуты, – если много двигается или велосипед крутит, – а грудь и плечи раздуты. Или наоборот, фигура как груша: плечи и грудь – более-менее, а таз и бедра сильно полнеют. Тогда точно так же можно судить по жировой складке на резистентной зоне: она не должна превышать 3-4 см.

– То есть, если у человека резко изменяются очертания фигуры, то в увеличенные зоны уже отложилось что-то лишнее?

– Да. Ведь одно дело, если человек просто становится немного “капитальнее” с возрастом – более или менее равномерно, и все равно большой жировой складки нет. Это бывает особенно выражено у мужчин. И интуитивно я вижу для конкретного человека его соотношение – роста и ширины или объема – есть определенные идеальные пропорции. Если есть отклонения – независимо от того, гиперстеник, нормостеник и т.д. – я об этом человеку говорю.

Ну и, наконец, превышение нормы веса по общей формуле“вес = рост минус 100”на 10% или более тоже должно по крайней мере вызывать какие-то вопросы.

 

Причины и последствия образования лишнего веса в организме

 

– Отчего образуется лишний вес?

Попустительство – Люди полнеют с возрастом. Я думаю, что обычно это всего лишь попустительство. Люди здоровьем своим не занимаются, живут как есть – и едят. А с возрастом эффективность обмена веществ снижается, и тело начинает набирать лишнего.

Но случается и так – и это уже почти норма в нашем обществе: если женщина родила ребенка, она перестает за собой следить – подкрашивается только, и все. Потому что муж уже вроде и так ей обязан, а мнение других ей тем более безразлично – как и собственное здоровье… Это недопустимо.

Впрочем, довольно часто бывает, что родила ребенка – и где-нибудь что-то заклинило, обмен веществ изменился. Затем – кормит, а чтобы ребенка кормить, надо много есть, и так далее… Так или иначе, это культура потребления пищи – и неосведомленность в этих вопросах.

– А еще бывает, что надо идти против общества, и для многих женщин и девушек это проблема. То есть, если все вокруг – подруги, соседки – все толстые, а я – нет…

– …И ей уже со всех сторон шипят: отчего ты такая худая? А она, когда наконец станет такой, как все, то уже и не рада. Потому только тогда увидит, к чему это привело. Впрочем, человек все равно выбирает сам, следовать таким требованиям или нет.

Но, как я вижу, чем выше интеллект, тем больше человек склонен держать себя “в рамках”. Потому что, если не очень много думать об этом, то почему бы не попить пивка – литра три за вечер? Нормально – штаны пошире купил себе, и живи…

Я не говорю о сельском быте – там другие аспекты, а в общем люди полнеют оттого, что собой не занимаются. И, поскольку биохимия в организме ослабевает, с возрастом начинают накапливаться остатки, излишки… Из года в год, особенно по праздникам, любят все поесть. И слава Богу, есть что! Как говорил Задорнов, месяц готовятся, чтобы за одну новогоднюю ночь все это умять! Куда же оно денется? Ясно, что тоже туда – в лишний жир. Потому это все – безобразие.

Ну, а в селе нужна, конечно, сила. И без массы силы не будет. Поэтому женщины там, как правило, крепкие, основательные, сильные – и они могут много работать. Но какой ценой? Они теряют женственность. Возможно, в природе так и заложено, чтобы для мужчин женщины с возрастом становились менее привлекательными; но с утратой сексуальности и влечения к противоположному полу уходит радость жизни. И, поскольку у нас есть возможность выбора, то лучше выбрать что-нибудь повеселее, а не тянуть лямку, как большинство…

Разумеется, для этого надо прилагать усилия, удерживать себя от какой еды, систематически тренироваться, подтягивать себя и так далее, – но это абсолютно оправданные меры. Потому что если регулярно не тренировать тело на гибкость и выносливость, то с возрастом неизбежно возникают проблемы, а лишний вес добавляет их еще больше.
 
– Каковы негативные последствия лишнего веса для здоровья человека?

– Если человек имеет лишние килограммы, весь организм работает в режиме перегрузки. Отсюда:

  • повышенная утомляемость;
  • повышенный “износ” организма – а значит быстрое старение;
  • сердечно-сосудистые заболевания, проблемы опорно-двигательной системы;
  • пониженная работоспособность, особенно с возрастом.

И, как правило, чем больше избыточный вес, тем более выражена эта симптоматика.

 

Как избавиться от лишнего веса

 

– И самый насущный вопрос: как избавиться от лишнего веса?

– Проще всего – меньше есть и больше двигаться. Надо разорвать порочный круг: чем больше вес, тем меньше хочется двигаться, а чем меньше двигаешься – тем быстрее увеличивается вес. Порой для этого бывают нужны значительные усилия. Важно создать себе достаточно мощную мотивацию для похудения: здоровье, эстетический внешний вид, возможность победить себя и чего-то достичь и так далее.

Одна из возможных причин переедания – дефицит радости; тогда пища становится одним из главных источников позитива. Поэтому радуйтесь всему и ежеминутно – ведь Мир (Бог…) дал вам оптимальные условия для развития вашей души. Душа должна быть наполнена любовью.

Чрезмерные положительные эмоции тоже могут вызвать потребность поесть или выпить лишнего – это когда человека “зашкаливает”: карьера, бизнес, творчество… Не приписывайте все заслуги себе, благодарите Бога – легче будет держаться в равновесии.

Положительно влияет на нормализацию веса и биохимии тела питание по группе крови. Целесообразно также придерживаться рационального питания, раздельного питания; избегать “перекусов” и “быстрой еды” – фастфудов.

– А что делать тем, у кого избыточный вес имеет “химические” причины – например, является следствием употребления каких-то лекарств?

– Если есть лишний вес химического происхождения, приобретенный в результате приема нейролептиков, гормональных препаратов или тех же самых препаратов для похудения – то старайтесь потихоньку отойти от них. Ищите хорошего гомеопата и переходите на гомеопатию, которая будет регулировать все обменные процессы естественно и без вреда для вашего организма, а заодно и способствовать похудению.

– А если на препарате уже “висишь” – что делать? Например, физические нагрузки могут помочь?

– Как правило, надо изменять образ жизни и мышления. Так или иначе все наши проблемы возникают потому, что мы мыслим или действуем неправильно – в понимании христианства это грехи. Таким образом нас наказывает природа за наши грешные поступки или мысли – и не столько поступков, сколько мыслей у каждого… Поэтому надо изменить образ жизни – в частности, прийти к какому-то рациональному питанию и давать себе систематические дозированные нагрузки. Потому что, если организм уже “подвис” на каких-нибудь гормонах или чем-то подобном, избавиться от зависимости – это серьезная работа. Надо изменять биохимию и восстанавливать энергетику своего тела. Только конкретные усилия, грамотные и системные, могут дать результат при таких обстоятельствах.

Ну, и следует помнить, что если Бог создал для тебя эту ситуацию, то она тебе очень нужна – для того, чтобы в чем-то разобраться. При этом Бог не дает больше, чем ты можешь поднять. Потому благодари за все – и вперед! Есть мотивация – ты хочешь быть здоровым? Не перекладывай ответственность за это на врачей, а бери себя в руки. Нужна консультация – ищи конкретного специалиста или тренера, который будет тобой заниматься, работай с ним – и радуйся результатам.

 

Share Button
28 июля 2014   (обновлено 04.03.2015)   //   Рубрики: Все записи, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ: беседы с врачом   ·   Метки:    
Есть вопросы? Звоните:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12