Тренажеры для растяжки – преимущества, недостатки, предостережения

Тренажеры для растяжки Сегодня можно утверждать, что абсолютное большинство тренажеров в спортивных залах “качают” и развивают мышцы, но при этом “забивают” и сжимают позвоночник и суставы. Именно поэтому обычные тренировки в клубе или на площадке следует обязательно дополнять растяжками – хотя бы самыми простыми, бытовыми, без дополнительных снарядов.

Эта публикация – обзор некоторых известных ныне тренажеров и устройств, которые работают на растяжку.

1. ИНВЕРСИОННАЯ ТЕРАПИЯ – растяжка с помощью силы притяжения:  
  Инверсионный стол     Наклонные плоскости     Гравитационные, или инверсионные ботинки     “Целебный маятник”  

2. Растягивание собственным усилием:  
  Тренажер Teeter Hang Ups P3 Back Stretcher     Тренажер Teeter P2 Back Stretcher  

3. Пассивная коррекция:
  Массажер-профилактор “Маster Spin”

4. Растягивания с помощью специальных устройств:
  Тренажер “ПравИло”     Тренажер “Горбунок”     Тренажеры для гиперэкстензии     Гимнастическая скамья “Здоровая спина”     Петля Глиссона (шейный тренажер Евминова) и другие устройства для растягивания шеи     Механические устройства

5. Выводы


1. ИНВЕРСИОННАЯ ТЕРАПИЯ – растяжка с помощью силы притяжения

Компрессия позвоночника в организме человека является причиной многих проблем со здоровьем. Возникает она не только вследствие тяжелой физической работы, но и просто благодаря привычке ходить на двух ногах. Всю жизнь сила притяжения напрягает и сжимает позвоночник, со временем нивелируя его упругость и изменяя осанку.

Инверсионная терапия заставляет силу притяжения поработать в обратную сторону – естественным образом растягивая позвоночник, возвращая на место опущенные внутренности, обновляя кровообращение и тренируя сосуды. Поэтому она является одним из самых необходимых действий для коррекции здоровья. Однако пользоваться инверсионными средствами надо осторожно, учитывая свои потребности и возможности.

Ни в коем случае нельзя “дорываться” до этих занятий поспешно и внезапно, особенно в зрелом возрасте. Даже если сосуды в целом в порядке и тренированные, все равно перевернутые позы необходимо начинать довольно осторожно. Ведь для организма это в любом случае будет стрессовая ситуация – все венозно-лимфатическое русло, которое многие годы стояло в одном положении, при резком переворачивании потечет к голове – и здесь, разумеется, никакой бег или другие физические упражнения, ни одна иная тренировка не заменит для организма адаптированности к перевернутым положениям.

При резком перевороте вверх ногами без такой адаптированности прилив крови буквально распирает голову, и могут быть серьезные последствия как для сетчатки глаз, так и для головного мозга – вплоть до инсульта.

Собственно речь идет о постепенном вырабатывании привычки к положениям вниз головой. Привычки к приливам крови, которые перестают быть для сосудов экстремальными, и таким образом хранят их от возможной негативной реакции на перегрузки. В то же время эти упражнения являются естественным противодействием опущению внутренностей. Именно поэтому все перевернутые позы с фиксацией за стопы, за колени, за поясницу благоприятны для организма.

^ вверх

 

Инверсионный стол

Инверсионный стол Из всех известных ныне устройств для инверсионной (гравитационной) терапии инверсионный стол наиболее “мягок” и физиологичен. Прежде всего благодаря возможности регулировать угол наклона плоскости, постепенно, со временем увеличивая его. Особенно это важно для людей пожилого возраста, с ожирением или с проблемами сердечно-сосудистой системы: если работать дозированно и осторожно, все будет хорошо.

Кроме возможностей для коррекции позвоночника, инверсионный стол, наверное, наилучшее средство для тренировки упругости и выносливости сосудов. Эта тема актуальна и очень нужна всем, особенно с возрастом: когда люди отвыкают от перевернутых положений, не занимаются гимнастикой или йогой, сосуды не тренируются и становятся ломкими. Такая слабость сосудов сегодня – массовое явление. Вследствие этого сильно опускаются и провисают внутренности, провисает диафрагма, промежность – это все то, что закономерно выводит организм из строя и становится причиной самой разнообразной негативной симптоматики.

Поэтому инверсионная терапия, которая хорошо противодействует этим процессам, является очень хорошей профилактикой ишемических, инсультных, прединсультных, а также инфарктных состояний. Это прекрасный тренаж сосудов – и заодно улучшение мозговой деятельности. А еще, что очень важно, – эффективная тренировка мозжечка, который “отвечает” за равновесие и пространственную ориентацию.

Инверсионные столы не имеют абсолютных противопоказаний. Всем и каждому, независимо от возраста и состояния здоровья, инверсионный стол может приносить пользу. Единственное – следует учитывать свои возможности. Поэтому, чем хуже состояние здоровья – старческая немощь, выраженный остеохондроз, гипертоническое давление или собственно гипертония, выраженный склероз сосудов, головокружения итак далее – тем осторожнее следует начинать работу с инверсионным столом. Да и здоровым людям зрелого возраста, которые не имеют наработанной привычки к перевернутым положениям, начинать следует очень дозированно. Что это значит?

Итак, вы ложитесь на стол, выходите в горизонтальную плоскость, опускаетесь совсем немножко – на 3-5 градусов головой вниз. Буквально 5-7-10 секунд – и возвращаетесь в горизонтальное положение. Полежали минуту-две – снова опускаетесь. Так 3-4 раза. Затем встать, походить. Пусть пройдет пара часов. Если есть какие-либо вегетативные реакции – плохо, тошнота, головокружение, повышение давления, сердцебиение и так далее – значит, есть передозировка.

Правильно отрегулированный для вашего роста стол изменяет угол наклона очень легко. Достаточно поднять руки вверх (за голову) – и он отклоняется назад, вернуть их в исходное положение – и плоскость стола повернет вас ногами книзу. Округлые ручки позволяют корректировать угол наклона самостоятельно и очень точно, ориентируясь на собственные ощущения комфорта и дискомфорта.

Особенно в начале занятий резких движений не должно быть. Когда человек наклоняется вперед – это одно, а когда отклоняется назад – совсем другое. Намного сильнее задействуется вестибулярный аппарат, включаются совсем другие механизмы – сосудистые, нервные, ортопедические…

Лучше немного недоработать, чем передозировать, поэтому советую начинать с минимума. Дело в том, что когда вы лежите на инверсионном столе, ваши ощущения могут быть одними, а через некоторое время – пять минут, полчаса или час – может появиться совсем другая вегетативная реакция. Поэтому для начала лучше не спешить, подождать около двух часов. Если все хорошо – постепенно, изо дня в день, можна увеличивать угол наклона и продолжительность занятий.

Инверсионных столов сейчас есть немало, все они иностранного производства. Обычно стоят они недешево, хотя в разных версиях бывают лишние “навороты”. Практически же необходимое и достаточное в комплектации инверсионного стола сводится к нескольким пунктам:

  • удобное крепление для ног;
  • возможность регулировать длину стола сообразно росту человека;
  • дугообразные ручки для удобства возвращения в исходное положение;
  • возможность ограничения движения плоскости до желаемого уровня (обеспечивается ремнем или механикой);
  • резиновые ножки, чтобы не скользил и не царапал пол.


 

^ вверх

 

Наклонные плоскости

Функциональными аналогами инверсионного стола являются тренажеры, конструкция которых базируется на наклонной плоскости. Самые известные из них – профилактор Евминова и тренажер Попова. Работа з ними в перевернутом положении требует определенного запаса прочности пресса и віносливости сосудов, поскольку нет возможности контролировать и быстро регулировать угол наклона плоскости.

Профилактор Евминова Профилактор Евминова для своих задач работает неплохо: имея здоровье, лечь и повытягиваться – полезно. Следует учитывать, что здесь не прорабатывается шея и верхнегрудной отдел позвоночника. Однако для этих тренировок есть свои предостережения – и немалые.

Например, на фотографии выше выставлен небольшой угол, и девушка делает “ласточку”. Если у нее есть гиперлордоз или спондилолистез в поясничном отделе позвоночника, этим упражнением она спровоцирует себе проблему. При этом не всегда можно ориентироваться на свои ощущения: бывает, что боль приходит не во время тренировки, а позже.

Много проблем себе создают “экстремисты”, которые работают на доске по 20-30 минут. Уже еле двигается, идет переутомление, а он дает нагрузку – и делает себе только хуже. Работа без учитывания своего ресурса всегда небезопасна.

Тренажер Попова ориентирован исключительно на работу в перевернутом положении. Это сужает круг его пользователей: при слабом здоровье можно лечь – и не суметь подняться. Однако крепким людям работать на нем неплохо.

Негативный пример Эти две известные разработки, в свою очередь, имеют много аналогов – “самодеятельных” и не очень. Работа с ними часто бывает прямо вредной для любого организма.

Например, такая доска, как на фотографии рядом. Ее позиционируют как “тренажер-профилактор для расслабления мышц спины при сколиозе и др.”. Рекомендуют читать и работать с компьютером, лежа на ней.

Таким образом происходит переразгибание верхнегрудного отдела позвоночника и шеи, поскольку это длительная статическая поза, которая не является физиологичной для организма. При таких обстоятельствах рано или поздно в шее появится блок, или смещение позвонка, или грыжа. Вредно также постоянно опираться подбородком на доску – это травмирует височно-нижнечелюстной сустав. Кроме того, если так лежит девушка или женщина, она постоянно прессует себе грудь – тоже ничего хорошего. Все продолжительные нефизиологичные позы так или иначе приводят к износу некоторых структур и к разным проблемам.

^ вверх

 

Гравитационные, или инверсионные ботинки

Гравитационные ботинки Это более жесткий вариант для инверсионной терапии – применять их следует осторожно, исходя из состояния и выносливости сосудов.

Фактически это не ботинки, а голенища, к передней части которых присоединены крепкие металлические крюки. Идея очень проста: этими крюками следует зацепиться за перекладину – например, за турник – и можно просто повисеть или же делать какие-то упражнения для пресса или спины. Для начала достаточно нескольких секунд, затем постепенно увеличивать продолжительность применения.

Самая простая и доступная версия отечественных гравитационных ботинок – “кажаны”, как на фото ниже: здесь только необходимое – и ничего более, зато крепко и надежно. (См., например, Огляд гравітаційних черевиків “Кажан-М2” з підвищеним рівнем безпеки).

В некоторых импортных вариантах инверсионных ботинок добавляются даже такие вот “поручни”, чтобы подтягиваться к турнику – как, например, в изделиях фирмы Teeter.

Но, так или иначе, при занятиях с инверсионными ботинками следует обязательно подвешивать рядом на перекладине ремень или крепкую веревку с узлами – для облегчения возврата в исходное положение, поскольку бывают случаи, когда человек повиснет ногами на турнике, а подняться к нему обратно не может. Также хорошо, особенно на первых порах, если есть кому подстраховать при необходимости.

Плюсы гравитационных ботинок по сравнению с инверсионным столом:

  • более выраженная “свобода действий” – возможность делать разные упражнения;
  • максимально естественное действие гравитации в вертикальном положении тела;
  • более низкая стоимость.

Минусы:

  • бОльшие затраты физических усилий;
  • потребность в дополнительной подготовке или тренированности сосудов.

В идеале для человека зрелого возраста лучше всего было бы довести себя до более-менее комфортного состояния сосудов с помощью инверсионного стола, а уже затем тренироваться с “кажанами”.

^ вверх

 

“Целебный маятник”

Целебный маятник Конструктивно более сложный аналог инверсионных ботинок. Применение его довольно рискованно, учитывая возможные проблемы сосудов. Имеет только два положения: стартовое – и рабочее, вверх ногами. Возможности для дополнительных упражнений здесь ограничены, тренажер создан исключительно для инверсионной практики.

Фактически это устройство для “продвинутых” – и тех, кто имеет значительный запас прочности сосудов.

^ вверх

 

2. Растягивание собственным усилием

В работе с такими тренажерами многое зависит от способности человека четко координировать отдельные группы мышц – вовремя напрягать одни и расслаблять другие. Ведь именнно расслабленные участки тела хорошо растягиваются.

Тренажер Teeter Hang Ups P3 Back Stretcher

Тренажер Teeter Hang Ups P3 Back Stretcher Тренажер Teeter Hang Ups P3 (PDF) – действительно удачная конструкция, портативная в сложенном виде и довольно эффективная по своему назначению. Действует непосредственно на поясничный и нижнегрудной отделы позвоночника. Верхнегрудной задействован в меньшей степени, частично и опосредованно, лишь тогда, когда эффективно растягивается нижнегрудной отдел. Хорошо растягиваются ноги – голени, колени, бедренные кости, тазобедренные суставы и тазовые структуры. Это важно, поскольку они также имеют тенденцию к сжатию.

75 процентов всех случаев инвалидности – ортопедия. То есть, это проблемы позвоночника и суставов. Прежде всего – колени и тазобедренные суставы. И такой тренажер позволяет в домашних условиях активно вытягивать, растягивать ноги и нижние две трети туловища. Совсем неплохая профилактика, а во многих случаях – эффективное лечение.

Работая с этим тренажером, следует напрягать только плечевой пояс и трицепсы. Остальное должно быть расслабленным. Иначе вы будете “буксовать” на месте: когда все тело напряжено, ничего не растянешь.

Среди отзывов пользователей изредка случаются жалобы на то, что тянет только колени и стопы, а позвоночник – нет. Это значит, что в тазу, пояснице или позвоночние есть жесткие блоки, которые необходимо снять остеопатическими методами и расклинить таким образом весь организм. Если этого не сделать, то своим усилием человек может травмировать те структуры, которые растягиваются намного легче других.

Минусы этого тренажера по сравнению с инверсионным столом: здесь нет вертикальной позиции, которая вытягивает естественным образом, – это раз, и второе – нет поднятия внутренностей, которое происходит при зависании вниз головой. Однако гипотетически можно попробовать лечь с ним на наклонную плоскость. В этом случае следует учесть предостережения для инверсионной терапии.

^ вверх

 

Тренажер Teeter P2 Back Stretcher

Teeter P2 (PDF) – “укороченный” вариант предыдущего устройства. Его действие рассчитано только на позвоночник. При этом он менее эффективен, чем Teeter Hang Ups P3, невзирая на разнообразие вариантов применения (см. фото ниже).

Впрочем, это тоже растяжка – а значит, лучше, чем ничего.


 

^ вверх

 

3. Пассивная коррекция

Предметы, употребляемые для пассивной коррекции, можно назвать относительно физиологичными, – они как бы частично приспосабливаются под тело человека и мягко его корректируют до нужного состояния. Сюда относятся, в частности, ортопедическая мебель – это могут быть офисные кресла, автомобильные сидения и т.п. Если они помогают фиксировать естественное, физиологичное расположение тела – это хорошо.

Качественный ортопедический матрас также может давать мощный лечебный эффект – есть много таких примеров. Даже в таких сложных случаях, как компрессионные переломы позвонков (тут, в частности, хорошо себя зарекомендовали изделия фирмы “Венето”). Человек проводит во сне почти треть своей жизни, и если на протяжении этого времени позвоночник пребывает в благоприятном состоянии – это уже само по себе становится “тихим” лечением и профилактикой.

^ вверх

 

Массажер-профилактор Master Spin

Массажер-профилактор Master Spin Профилактор Master Spin хорошо использовать для коррекции позвоночника, особенно грудного отдела.

Все мы имеем врожденный нормальный физиологический грудной кифоз, то есть некоторую изогнутость грудного отдела. Чаще всего он увеличивается с возрастом от стрессов, физических и психоэмоциональных нагрузок, поэтому его иногда хочется немого разогнуть назад. Master Spin в этом отношении помогает очень хорошо – и сидя, и особенно лежа.

Чотири нормальні кривизни хребта Иногда стоит поправить поясничный отдел позвоночника – в тех случаях, когда поясничный лордоз сглажен, – и как будто бы смоделировать немножко этот лордоз с помощью профилактора. Master Spin имеет три позиции: изгиб небольшой, средний и самый крутой. Начинать стоит с минимального – а затем, если нужно, добавлять.

Далее, имеет значение: ноги согнуты в коленях или нет, и руки лежат вдоль тела – или вытянуты за голову. Чем более выровнены ноги и вытянуты за голову руки – тем больше будет растягиваться и прогибаться позвоночник – и с этим надо быть осторожным. На фото ниже девушка, лежащая на профилакторе, держит ноги согнутыми, и это более физиологично; если она будет их выравнивать и опускать – будет увеличиваться прогиб поясничного отдела позвоночника. Это надо делать осторожно, прислушиваясь к своему телу, чтобы не “наломать дров”, – это раз.

Второе – имеет значение экспозиция: сколько времени лежать на профилакторе. Не слишком долго, потому что можно “переборщить” и иметь потом проблему. Лучше полежать примерно до минуты, а если позвоночник жесткий, то начинать понемногу – например, 10-20 секунд, – затем встать, походить, попробовать почувствовать: достаточно или мало? Постепенно, отдельными подходами. Если мало – добавить; если чувствуется, что уже хорошо – лучше подойти в следующий раз через полчаса-час.

Ведь тело имеет иннерцию: если вы что-то с ним сделали, оно еще может полчаса-час “доезжать” до того состояния, которое ему “запроектировали”. По-настоящему чувствительные люди могут знать, когда уже достаточно, но риск передозировки всегда есть. Поэтому лучше недоработать, чем перестараться – это однозначно.

^ вверх

 

4. Растягивание с помощью специальных устройств

Применение каждого рассмотренного ниже устройства является значительным вмешательством в повседневное состояние организма. Поэтому работа с ними имеет свои обязательные предостережения – особенно для тех, кто уже имеет определенные проблемы со здоровьем.

Тренажер “ПравИло”

Тренажер правИло Силу притяжения, но в горизонтальной позиции, использует тренажер “правИло”. Он эффективен прежде всего для силовых тренировок – и для здоровых людей.

Из минусов этого устройства: невозможность самостоятельнй тренировки и опасность передозировки силы натяжения, длительности и интенсивности занятий.

Подробнее см.здесь: Тренажер “правИло”: рекомендации, противопоказания, предупреждения.

^ вверх

 

Тренажер “Горбунок”

Горбунок Прекрасный тренажер, особенно для поясничного и нижнегрудного отделов позвоночника – хорошо растягивает и вытягивает его. Особенно эффективен для тех, у кого есть гиперлордоз – прогиб в позвоночном отделе позвоночника в сторону живота, больший чем нужно. Очень полезен также при нестабильности в позвоночнике или спондилолистезе – смещении не диска, а позвонка.

Работа на тренажере состоит в том, что человек ложится животом на поверхность, физиологично рассчитанную для поясницы, руками держится за ступеньки или бочины и энергичными движениями поднимает и опускает выпрямленные ноги. В верхней точке вместе с туловищем ноги должны образовывать угол 180 градусов – не более! Тренировка ежедневно занимает одну-две минуты в один подход – и несколько подходов в день.

Во время опускания ног происходит вытягивание позвоночника – иногда даже таким рывкообразным движением. Если позволяет здоровье, и нет острой боли, то такое упражнение увеличивает высоту межпозвоночных дисков. При этом естественным образом происходимт вправление смещенных дисков и самокоррекция позвоночника. Одновременно дозированно вытягиваются-растягиваются нижнегрудной и поясничный отделы, задняя поверхность ног, таз. Для верхнегрудного отдела “горбунок” особой роли не играет, поскольку движение на тренажере “не достает” туда.

Упражнения на “горбунке” хорошо укрепляют мышечный корсет. Когда со временем наработается необходимая растяжка, и мышцы окрепнут, они стабилизируют уже не сжатую и смещенную ситуацию в позвоночнике, а вытянутую и скорректированную, что очень важно. Также хорошо прокачиваются мышцы задней поверхности ног, ягодиц и спины. Заодно подтягивается живот – особенно если он немного больше чем надо, “горбунок” может хорошо его промять. Кстати, такие тренировки – тоже возможность понемногу привыкнуть к перевернутым положениям и таким образом немного подготовиться к инверсионной терапии.

Противопоказания:

  • Тем, кто имеет сглаженный поясничный лордоз, занятия на “горбунке” могут провоцировать боль. При таких обстоятельствах можно попробовать подкорректировать ситуацию с помощью профилактора Master Spin.
  • Если человек имеет очень большой живот и одновременно остеопороз, на “горбунке” можно поломать себе ребра. При поднимании ног идет значительная нагрузка на ребра, и чем больше живот, тем сильнее раскрываются реберные дуги – вплоть до перелома.

Для тех же, кто не имеет противопоказаний, “горбунок” – прекрасный тренажер. Простой и целесообразный.

^ вверх

 

Тренажеры для гиперэкстензии

Тренажер для гиперэкстензии Распространенные ныне тренажеры для гиперэкстензии, на первый взгляд, являются функциональными аналогами “горбунка”. Однако при необходимости коррекции позвоночника они обычно сильно уступают ему в эффективности – по разным причинам. Это касается как прямой гиперэкстензии, когда усилием мышц поднимается туловище, так и обратной, когда нужно поднимать ноги.

Действие этих тренажеров так же направлено на растяжку поясничного и нижнегрудного отделов и прокачивание ягодичных и спинных мышц. Но при этом одни из них “стартуют” из горизонтальной позиции, что менее физиологично, чем в “горбунке”, поскольку не дает необходимой естественной амплитуды движения. Другие также органичивают или изменяют естественное корректирующее движение разными способами, и поэтому имеют больший перечень противопоказаний для людей с функциональными нарушениями. Возможно, такие тренировки и будут давать при определенных обстоятельствах положительный эффект, но не настолько выраженный, как после занятий на “горбунке”.

Рассмотрим конкретные примеры.

Гиперэкстензия – фото 1 Тренажер на фото 1 тоже неплох при гиперлордозе, но работает немного иначе. Если в “горбунке” большая нагрузка идет на поясницу, а затем уже на ноги, то на этом тренажере очень мощно работает задняя поверхность ног, ягодичные мышцы – и только затем уже вся спина. Что еще можно делать при такой гиперэкстензии, и советую всем: подниматься не только прямо, но и с легким проворачиванием туловища, с ротацией.

Тренировать ротаторы спины очень важно. Если экстензоры спины сильные, а ротаторы существенно слабее, возможна травма вследствие этого дисбаланса. Я уже рассказывал, что таким образом серьезную травму когда-то получил Юрий Власов; последствия – несколько операций на позвоночнике с последующей продолжительной реабилитацией.

На фото 2,3 – менее физиологичные варианты тренажеров для гиперэкстензии.

Тренажеры для обратной гиперекстензии (см. фото 4,5) очень мало задействуют поясницу. Это нефизиологичное положение тела. На фото 4 нет максимальной растяжки для ног – для этого пришлось бы высоко поднять стол. И в обоих случаях нет растяжки спины, поскольку она лежит на плоскосты, а не на закругленной поверхности. Потому такое устройство советую задействовать только как вариант, если нет лучшего.

В процессе такой тренировки и, особенно, в конце ее стоит опустить голову как можно ниже, чтобы растянуть спину и ситуативно увеличить высоту межпозвоночных дисков. Это можно сделать на всех приведенных тренажерах, кроме фото 4.

^ вверх

 

Гимнастическая скамья “Здоровая спина”

Гимнастическая скамья В названии тренажера уже указана необходимая “кондиция” организма. Такие скамьи – для “продвинутых”, которые хотят “вышивать” и хорошо тренироваться, и им здоровье это позволяет. В частности, для тех, у кого нет никаких серьезных нарушений, таких как грыжи, спондилолистезы, нестабильность позвонков или суставов и т.п. Только при таких обстоятельствах с подобными устройствами можно работать, – но, опять же, осторожно: тут очень легко, даже будучи тренированным, “наломать дров” и заработать себе проблему.

Растягиваться на такой скамье можно, но дозированно. Если есть лишний вес, легче травмироваться. И одно дело, если человек просто ложится и таким образом почти пассивно растягивается, а совсем другое – если при этом поднимать ноги: тогда в разы возрастает нагрузка на реберную дугу и позвоночник.

^ вверх

 

Петля Глиссона (шейный тренажер Евминова) и другие устройства для растягивания шеи

Петля Глиссона Петля Глиссона, по моему убеждению, ничего хорошего не дает, поскольку никоим образом не вытягивает того, что нужно. Почему?

99% всех блоков, которые фиксируют шею, находятся в верхнегрудном отделе позвоночника. Через шею, которая очень мобильна, травматична и гибка, невозможно потянуть самый жесткий отдел позвоночника – верхнегрудной. Если там есть зажимы, шею никоим образом не расслабишь, и за голову таким образом проблему не вытянешь. А будешь пытаться вытянуть силой – пойдет травматизация, перерастяжка, которая приводит к подвывиху и/или нестабильности шеи. Потому не считаю целесообразной петлю Глиссона, даже в комплексе с доской-профилактором Евминова, поскольку на профилакторе верхнегрудной отдел позвоночника практически не прорабатывается. А значит и шею тянуть нецелесообразно – и опасно.

Устройство для растягивания шеи Всякие надувные растягиватели шеи, которые сейчас становятся популярными, – из этой же серии. Шею тянут, перетягивают мышцы, провоцируют нестабильность – потому что структуры должны стоять сами, а им дают принудительную опору. А верхнегрудной отдел как был недвижим, так и остается. Этот вариант может быль даже хуже, чем петля Глиссона: здесь подкакчка работает механически, и растяжка более принудительна, а там хотя бы инстинктивно можно немного управлять натяжением ремней.

Беда в том, что такие и им подобные устройства рассчитаны не на решение проблемы, а на сомнительную борьбу с последствиями. Если шея болит – именно ее стараются тянуть и крутить. А главная проблема обычно находится гораздо ниже – и самым эффективным образом устранятся средствами остеопатии.

^ вверх

 

Механические устройства

Общее предостережение относительно работы с устройствами, которые применяют механическое растягивание. Человек лежит на плоскости, ему фиксируют ноги или поясницу и тянут голову; фиксируют плечи и тянут поясницу и т.д. Независимо от того, кто регулирует силу натяжения – инструктор, компьютер или сам пациент – это процедура рискованная. Передозировка – прямая дорога в нейрохирургию или, в лучшем случае, на остеопатическое лечение.

^ вверх

 

5. Выводы

Так или иначе, тренажеры – это только дополнительные средства. Главное – иметь проработанное тело, упругий позвоночник и мощные мышцы, которые будут выдержывать жизненные нагрузки. И тем, кто решает “с понедельника начать новую жизнь”, лучше начинать тренироваться с Хаду.

Тренажерами можно эффективно повлиять на конкретные неполадки в организме. При этом важно знать причины и поледствия своих проблем. Перед началом занятий советую пройти диагностику у грамотного остеопата, чтобы снять имеющиеся в теле блоки, которые очень часто становятся причиной неправильных диагнозов и тормозят процесс выздоровления. Если вовремя остеопатическими средствами сбалансировать организм, определить проблемные места и дальше работать, уже учитывая особенности своей ситуации, прогресс будет намного более быстрым, а тренировки – более результативными.

^ вверх

Share Button
Навигация

Предыдущая запись: ←

Есть вопросы? Звоните:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12