Эффективная самопомощь при коронавирусе COVID-19

Диагнозы и симптомы COVID-19 поражает дыхательные пути – легкие. Кроме понимания ситуации и общих профилактических мер (о них, в частности, хорошо рассказано здесь: Ancha Baranova: Коронавирус, что это такое и как не заболеть), следует активизировать органы дыхания, что сделает их более устойчивыми. Для этого надо:

  1. Разминать верхнегрудной отдел позвоночника, между лопатками – о дверной косяк, на мячике или друг другу руками. Хорошо также по возможности ползать на спине.
  2. Разминать активно шею з обеих сторон и сзади; разминать уши и зоны слева и справа вдоль носа.
  3. Простукивать грудную клетку руками, пластиковой бутылкой с водой 0,3 – 0,5 л.
  4. Делать растяжки верхней половины тела у стены.
  5. Надувать резиновые изделия – воздушные шарики, презервативы, резиновые перчатки и т.п. – для активизации бронхолегочной системы. Хорошо влияют также дыхательные гимнастики по Бутейко и Стрельниковой.

Выполнение этих упражнений является эффективной профилактикой обострения легочных проблем во время болезни, а тем пациентам, которые уже имеют острое состояние, приносит значительное облегчение.

Альтернативний метод постурального дренажу Существуют также проверенные естественные способы отвода слизи из легких (см. рисунок), которые неплохо себя зарекомендовали при легочных осложнениях COVID-19. Об этом есть краткая информация на русском языке и более подробная – на английском.

Share Button
1 апреля 2020   (обновлено 01.08.2020)   //   Рубрики: Все записи, Советы и инструкции   ·      

Упражнения лечебные и профилактические: ЧТО У НАС ЕСТЬ

Наше видео Рабочие версии наших видео – лечебные и профилактические упражнения и инструкции – уже размещены на нашем канале Vimeo. Ссылка на него есть внизу каждой страницы сайта – в блоке социальных сетей.

С Vimeo можна загружать видео в разных форматах – внизу каждого клипа предусмотрена соответствущая опция.

Окончательные версии упражнений и инструкций – с дополнительными текстами и объяснениями – постепенно выкладываются на нашем сайте и на канале YouTube.

Внимание! Все упражнения следует выполнять с умеренным усилием – и с учетом своих возможностей! Никогда не делайте упражнения через боль! Достигайте легкости в теле. С повышением тренированности организма можно постепенно увеличивать нагрузку и время выполнения упражнения.

Далее »

Share Button
27 октября 2019   (обновлено 12.08.2020)   //   Рубрики: Все записи, Советы и инструкции, УПРАЖНЕНИЯ – лечебные и профилактические   ·      

Пояс-корсет: зачем, какой, как правильно одевать – ВИДЕО


  Зачем и какой     Как одевать СТОЯ     Как одевать ЛЕЖА


Смотреть/загрузить на Vimeo »

  • Показания: если отвисает живот или возрастает ощущение дискомфорта в животе или пояснице при вертикальном положении; при выполнении физических работ с недостаточным тонусом брюшного пресса; при больших физических нагрузках; при вынужденных согнутых позах (переворачивание тяжелобольного, работа на огороде и т.п.).
  • Польза: поддержка позвоночника и внутренностей.
  • Противопоказания: нет.

Далее »

Share Button
15 сентября 2019   (обновлено 28.12.2019)   //   Рубрики: Все записи, Советы и инструкции   ·      

Как правильно вставать с кровати, если есть проблемы в пояснице – ВИДЕО


Смотреть/загрузить на Vimeo »

Это максимально нетравматичный способ самостоятельно подняться из положения лежа: без нарушения “техники безопасности” – без компрессии и скрутки позвоночника.

  • Показания: при проблемах в пояснице, головокружениях, выраженной сердечной недостаточности.
  • Польза: предотвращение возможных обострений состояния.
  • Противопоказания: нет.
Share Button
15 сентября 2019   (обновлено 30.12.2019)   //   Рубрики: Все записи, Советы и инструкции   ·      

Как правильно сидеть, если есть проблемы в пояснице – ВИДЕО


Смотреть/загрузить на Vimeo »

Чтобы разгрузить при сидении туловище, позвоночник и тазобедренные суставы, следует сидеть так, чтобы колени были значительно ниже таза. Тогда вектор нагрузки идет не на позвоночник (поясницу), а в значительной мере на колени, что физиологичнее, и потому лучше.

  • Показания: при проблемах в пояснице, тазу, тазобедренных суставах.
  • Польза: профилактика проседания структур в пояснице.
  • Противопоказания: нет.
Share Button
15 сентября 2019   (обновлено 28.12.2019)   //   Рубрики: Все записи, Советы и инструкции   ·      

Реабилитация послеоперационных больных

Диагнозы и симптомы Реабилитация необходима после всех операций – хирургических, ортопедических, нейрохирургических, урологических, гинекологических, проктологических, сердечно-сосудистых, торакальных. То есть, когда пациент должен более одного дня находиться на больничной койке, ему нельзя – или он не может ходить. От длительного лежания (более 1-3 дней) нарушается деятельность всех систем и органов.

Реабилитация состоит в том, чтобы не допустить ухудшения работы организма в силу гиподинамии и послеоперационной травмы и максимально восстановить его функциональность.

Базовые моменты:

Далее »

Share Button
8 августа 2019   (обновлено 30.12.2019)   //   Рубрики: Все записи, Советы и инструкции   ·   Метки: ,    

Стопы – фундамент тела: об упражнениях для стоп – ВИДЕО


Смотреть/загрузить на Vimeo »

Осанка и стопы – это два ведущих фактора здоровья человека. Нездоровые стопы → нездоровая осанка. Стопы – фундамент, первая базовая опора тела.

Почему люди пожилого возраста имеют шаркающую походку и часто оступаются? Об этом есть и анекдот: “Как дела, дед? – Расту, сынок! – Это как?? – Ноги становятся длиннее, везде спотыкаются”.

Стопы удлиняются, потому что сплющиваются, проседает арка (дуга, свод) стопы. При этом смещаются кости этой арки, что вызывает ущемление или растяжение малоберцового нерва. В результате стопа еще больше проседает, уменьшается подъемная сила нерва, пальцы при ходьбе не поднимаются, а все время как будто немного опущены, поэтому и задевают за все. Поскольку это процесс продолжительный и постепенный, боли может не быть совсем, но нарастает усталость ног. В конце концов стопы становятся жесткими и плоскими, как ласты. Имено так приходит старость – через стопы!

Далее »

Share Button

Советы родителям

Советы родителям Каждого ребенка необходимо осматривать раз в полгода – от рождения и лет до 17-18. Почему?

1. Это период бурного роста и изменений; можно прозевать негативные тенденции в развитии ребенка.

2. Дети активно двигаются, часто падают и т.д. – возможны смещения в теле.

3. В силу молодости у них высокая компенсация, поэтому они могут не пожаловаться на проблему вовремя, а лишь тогда, когда она уже вызрела и “зашкаливает”.

4. Если родителям или врачам общего профиля ребенок выглядит здоровым в плане опорно-двигательного аппарата, это не значит, что все хорошо: при профессиональном осмотре часто обнаруживаются “сюрпризы”.

5. При рождении у младенцев часто случаются проблемы: дисплазия тазобедренных суставов, подчерепные блоки, череп не дышит и т.п. Их может определить только профи соответствующего медицинского направления.

Share Button
23 мая 2018   (обновлено 06.08.2019)   //   Рубрики: Все записи, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ: беседы с врачом, Советы и инструкции   ·   Метки: ,    

Советы

1. Выполняя сидячую работу, каждый час делайте перерыв – активно подвигайтесь, походите по ступеньках, промните шею и голову. Потраченные несколько минут восстановят вам КПД труда и сторицей окупятся в работе.
 
2. Раз в день следует пропотеть: включаются все сосуды, системы, органы. В спокойном состоянии около 2/3 микрососудов бывают пассивными. При их включении активизируются эндокринная, имунная, выводящая система, идет реальное омоложение организма.
 
3. Во время физических упражнений никогда не идите через боль: в этот момент вы активно разрушаете свое тело.
 
4. Каждое серьезное, ощутимое падение оставляет свой след в организме: зажим в тазу или позвоночнике, спазм сосудов, смещение внутренностей и так далее. Эти следы, как правило, сами не проходят, не “рассасываются”. То же самое касается состояний после травм, операций, родов, ДТП. Поэтому целесообразно как можно раньше обратиться к грамотному остеопату.

Далее »

Share Button
Есть вопросы? Звоните:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12