Эффективная самопомощь при коронавирусе COVID-19

Диагнозы и симптомы COVID-19 поражает дыхательные пути – легкие. Кроме понимания ситуации и общих профилактических мер (о них, в частности, хорошо рассказано здесь: Ancha Baranova: Коронавирус, что это такое и как не заболеть), следует активизировать органы дыхания, что сделает их более устойчивыми. Для этого надо:

  1. Разминать верхнегрудной отдел позвоночника, между лопатками – о дверной косяк, на мячике или друг другу руками. Хорошо также по возможности ползать на спине.
  2. Разминать активно шею з обеих сторон и сзади; разминать уши и зоны слева и справа вдоль носа.
  3. Простукивать грудную клетку руками, пластиковой бутылкой с водой 0,3 – 0,5 л.
  4. Делать растяжки верхней половины тела у стены.
  5. Надувать резиновые изделия – воздушные шарики, презервативы, резиновые перчатки и т.п. – для активизации бронхолегочной системы. Хорошо влияют также дыхательные гимнастики по Бутейко и Стрельниковой.

Выполнение этих упражнений является эффективной профилактикой обострения легочных проблем во время болезни, а тем пациентам, которые уже имеют острое состояние, приносит значительное облегчение.

Share Button
1 апреля 2020   (обновлено 01.04.2020)   //   Рубрики: Все записи, Советы и инструкции   ·      

Упражнения лечебные и профилактические: ЧТО У НАС ЕСТЬ

Наше видео Рабочие версии наших видео – лечебные и профилактические упражнения и инструкции – уже размещены на нашем канале Vimeo. Ссылка на него есть внизу каждой страницы сайта – в блоке социальных сетей.

С Vimeo можна загружать видео в разных форматах – внизу каждого клипа предусмотрена соответствущая опция.

Окончательные версии упражнений и инструкций – с дополнительными текстами и объяснениями – постепенно выкладываются на нашем сайте и на канале YouTube.

Внимание! Все упражнения следует выполнять с умеренным усилием – и с учетом своих возможностей! Никогда не делайте упражнения через боль! Достигайте легкости в теле. С повышением тренированности организма можно постепенно увеличивать нагрузку и время выполнения упражнения.

Далее »

Share Button
27 октября 2019   (обновлено 12.02.2020)   //   Рубрики: Все записи, Советы и инструкции, УПРАЖНЕНИЯ – лечебные и профилактические   ·      

Пояс-корсет: зачем, какой, как правильно одевать – ВИДЕО


  Зачем и какой     Как одевать СТОЯ     Как одевать ЛЕЖА


Смотреть/загрузить на Vimeo »

  • Показания: если отвисает живот или возрастает ощущение дискомфорта в животе или пояснице при вертикальном положении; при выполнении физических работ с недостаточным тонусом брюшного пресса; при больших физических нагрузках; при вынужденных согнутых позах (переворачивание тяжелобольного, работа на огороде и т.п.).
  • Польза: поддержка позвоночника и внутренностей.
  • Противопоказания: нет.

Далее »

Share Button
15 сентября 2019   (обновлено 28.12.2019)   //   Рубрики: Все записи, Советы и инструкции   ·      

Как правильно вставать с кровати, если есть проблемы в пояснице – ВИДЕО


Смотреть/загрузить на Vimeo »

Это максимально нетравматичный способ самостоятельно подняться из положения лежа: без нарушения “техники безопасности” – без компрессии и скрутки позвоночника.

  • Показания: при проблемах в пояснице, головокружениях, выраженной сердечной недостаточности.
  • Польза: предотвращение возможных обострений состояния.
  • Противопоказания: нет.
Share Button
15 сентября 2019   (обновлено 30.12.2019)   //   Рубрики: Все записи, Советы и инструкции   ·      

Как правильно сидеть, если есть проблемы в пояснице – ВИДЕО


Смотреть/загрузить на Vimeo »

Чтобы разгрузить при сидении туловище, позвоночник и тазобедренные суставы, следует сидеть так, чтобы колени были значительно ниже таза. Тогда вектор нагрузки идет не на позвоночник (поясницу), а в значительной мере на колени, что физиологичнее, и потому лучше.

  • Показания: при проблемах в пояснице, тазу, тазобедренных суставах.
  • Польза: профилактика проседания структур в пояснице.
  • Противопоказания: нет.
Share Button
15 сентября 2019   (обновлено 28.12.2019)   //   Рубрики: Все записи, Советы и инструкции   ·      

Реабилитация послеоперационных больных

Диагнозы и симптомы Реабилитация необходима после всех операций – хирургических, ортопедических, нейрохирургических, урологических, гинекологических, проктологических, сердечно-сосудистых, торакальных. То есть, когда пациент должен более одного дня находиться на больничной койке, ему нельзя – или он не может ходить. От длительного лежания (более 1-3 дней) нарушается деятельность всех систем и органов.

Реабилитация состоит в том, чтобы не допустить ухудшения работы организма в силу гиподинамии и послеоперационной травмы и максимально восстановить его функциональность.

Базовые моменты:

Далее »

Share Button
8 августа 2019   (обновлено 30.12.2019)   //   Рубрики: Все записи, Советы и инструкции   ·   Метки: ,    

Стопы – фундамент тела: об упражнениях для стоп – ВИДЕО


Смотреть/загрузить на Vimeo »

Осанка и стопы – это два ведущих фактора здоровья человека. Нездоровые стопы → нездоровая осанка. Стопы – фундамент, первая базовая опора тела.

Почему люди пожилого возраста имеют шаркающую походку и часто оступаются? Об этом есть и анекдот: “Как дела, дед? – Расту, сынок! – Это как?? – Ноги становятся длиннее, везде спотыкаются”.

Стопы удлиняются, потому что сплющиваются, проседает арка (дуга, свод) стопы. При этом смещаются кости этой арки, что вызывает ущемление или растяжение малоберцового нерва. В результате стопа еще больше проседает, уменьшается подъемная сила нерва, пальцы при ходьбе не поднимаются, а все время как будто немного опущены, поэтому и задевают за все. Поскольку это процесс продолжительный и постепенный, боли может не быть совсем, но нарастает усталость ног. В конце концов стопы становятся жесткими и плоскими, как ласты. Имено так приходит старость – через стопы!

Далее »

Share Button

Советы родителям

Советы родителям Каждого ребенка необходимо осматривать раз в полгода – от рождения и лет до 17-18. Почему?

1. Это период бурного роста и изменений; можно прозевать негативные тенденции в развитии ребенка.

2. Дети активно двигаются, часто падают и т.д. – возможны смещения в теле.

3. В силу молодости у них высокая компенсация, поэтому они могут не пожаловаться на проблему вовремя, а лишь тогда, когда она уже вызрела и “зашкаливает”.

4. Если родителям или врачам общего профиля ребенок выглядит здоровым в плане опорно-двигательного аппарата, это не значит, что все хорошо: при профессиональном осмотре часто обнаруживаются “сюрпризы”.

5. При рождении у младенцев часто случаются проблемы: дисплазия тазобедренных суставов, подчерепные блоки, череп не дышит и т.п. Их может определить только профи соответствующего медицинского направления.

Share Button
23 мая 2018   (обновлено 06.08.2019)   //   Рубрики: Все записи, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ: беседы с врачом, Советы и инструкции   ·   Метки: ,    

Советы

1. Выполняя сидячую работу, каждый час делайте перерыв – активно подвигайтесь, походите по ступеньках, промните шею и голову. Потраченные несколько минут восстановят вам КПД труда и сторицей окупятся в работе.
 
2. Раз в день следует пропотеть: включаются все сосуды, системы, органы. В спокойном состоянии около 2/3 микрососудов бывают пассивными. При их включении активизируются эндокринная, имунная, выводящая система, идет реальное омоложение организма.
 
3. Во время физических упражнений никогда не идите через боль: в этот момент вы активно разрушаете свое тело.
 
4. Каждое серьезное, ощутимое падение оставляет свой след в организме: зажим в тазу или позвоночнике, спазм сосудов, смещение внутренностей и так далее. Эти следы, как правило, сами не проходят, не “рассасываются”. То же самое касается состояний после травм, операций, родов, ДТП. Поэтому целесообразно как можно раньше обратиться к грамотному остеопату.

Далее »

Share Button
Есть вопросы? Звоните:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12