Боль в спине
Занятия по остеопатической гимнастике для самокоррекции тела
По многочисленным заявкам пациентов и читателей начинаем занятия по остеопатической гимнастике.
Упражнения тщательно отобраны с использованием многолетнего опыта в остеопатии, вертебрологии и мануальной медицине доктора Олеся Александровича Костоправа.
Гимнастика, которая содержит специальные, а иногда и уникальные упражнения в определенной важной последовательности, направлена на мягкую коррекцию самых уязвимых мест опорно-двигательной системы, снятие хронической боли, устранение нервно-мышечных зажимов, дискомфорта в теле. Значительно повышает гибкость, подвижность и укрепляет суставы и связки; тонизирует не только мышцы, но и все тело.
Continue reading «Занятия по остеопатической гимнастике для самокоррекции тела»
Боли в коленях, тазу, пояснице – женщина, 50 лет
Жалобы пациентки: очень тяжело ходить, боли в коленях, тазе, пояснице, ночью приходится мочиться по 3-4 раза. При осмотре: блоки таза, поясничного отдела позвоночника, опущение внутренностей.
Результаты после двух сеансов СКО: легкость в теле, существенно увеличилась дистанция ходьбы — в последнее время уже и не мечтала о такой; мочеиспускание ночью один раз. Пациентка призналась также, что пришли в норму месячные: по 2-3 дня и без препаратов. До лечения на протяжении нескольких лет месячные длились по 8-10 дней, приходилось колоть кровеостанавливающий препарат викасол; предлагали удалить матку. «Картина маслом!»
Эффективная самопомощь при коронавирусе COVID-19
COVID-19 поражает дыхательные пути – легкие. Кроме понимания ситуации и общих профилактических мер (о них, в частности, хорошо рассказано здесь: Ancha Baranova: Коронавирус, что это такое и как не заболеть — см. содержание в описании видео), следует активизировать органы дыхания, что сделает их более устойчивыми. Для этого надо:
- Разминать верхнегрудной отдел позвоночника, между лопатками – о дверной косяк, на мячике или друг другу руками. Хорошо также по возможности ползать на спине.
- Разминать активно шею з обеих сторон и сзади; разминать уши и зоны слева и справа вдоль носа.
- Простукивать грудную клетку руками, пластиковой бутылкой с водой 0,3 – 0,5 л. Такое простукивание создает глубинную вибрацию в легких и снимает в них застой.
- Делать растяжки верхней половины тела у стены.
Внимание!!! Надувать резиновые изделия — воздушные шарики, презервативы, резиновые перчатки и т.п. — для активизации бронхолегочной системы при ковиде вредно, поскольку есть прямой риск разрыва стенок альвеол, объединения их и образования в легких т.н. булл, которые становятся причиной серьезных проблем со здоровьем. Кроме того, ковид ослабляет сосуды — в т.ч. в голове, где может возникнуть чрезмерная нагрузка при надувании, вплоть до инсульта.
По этой же причине не стоит применять упражения Стрельниковой с активным вдыханием при сжатии грудной клетки и интенсивным прохлопыванием тела. А дыхательная гимнастика по Бутейко может быть.
Особенно страдают легкие, когда спина согнута, и отвисает живот. В этом случае необходимо разжимать и разминать грудной комплекс – см. разминку, ползание на спине, растяжки у стены, катание спиной на мячике, упражнения с посохом. При этом будет разжиматься позвоночник, который блокирует легкие, будут подниматься и разжиматься легкие, средостение, крупные сосуды и диафрагма. Если живот отвисший – необходимо поднимать его на столе (см. видео), потому что он тянет вниз все тело и блокирует грудь. Это базовые вещи.
Выполнение этих упражнений является эффективной профилактикой обострения легочных проблем во время болезни, а тем пациентам, которые уже имеют острое состояние, приносит значительное облегчение.
Существуют также проверенные естественные способы отвода слизи из легких (см. рисунок), которые неплохо себя зарекомендовали при легочных осложнениях COVID-19. Об этом есть краткая информация на русском языке и более подробная — на английском.
Интересную и содержательную информацию можно найти и здесь:
Две базовые структурные деформации человеческого тела с возрастом
У большинства людей с возрастом появляются два структурных изменения тела, которые влекут за собой длинную вереницу проблем. Первая – это согнутая спина (увеличенный грудной кифоз — см. искривление позвоночника). Вторая – выпяченный живот (опущение внутренностей).
Из грудного отдела позвоночника выходят нервы, которые регулируют деятельность внутренних органов грудной и брюшной полости. При сгибании спины эти нервы сжимаются. Это нарушает управление внутренними органами, и они проседают, опускаются. Опущенные органы тянут спину вперед и вниз, тем самым сгибая ее еще больше, нарушая управление животом. Круг замкнулся.
И чем дальше, тем хуже. голова смещается вперед, для ее удержания мышцы шеи пребывают в постоянном напряжении («чтобы башка не упала»). Идет ущемление всех шейных структур — сосудов, нервов. Отсюда усталость, ненормальное давление, головокружения, головные боли, снижение зрения, слуха и энергетики, сердечные боли, невралгии, дисфункции живота, нарушеня мочеиспускания и т.д.
Что необходимо сделать? Разорвать замкнутый круг.
Continue reading «Две базовые структурные деформации человеческого тела с возрастом»
Ноющие боли, тяжесть в пояснице или в ногах
Ноющие боли, тяжесть в пояснице или в ногах чаще всего бывают связаны с каким-либо хроническим воспалительным процессом органов малого таза: аднексит, простатит, колит… При этом накапливается лишняя жидкость в тазу; в то же время она мешает нормальному оттоку крови и лимфы от ног. Отсюда общая усталость, отеки ног, нытье в пояснице, дисфункция органов живота, формирование проблем в позвоночнике.
Медикаментозное традиционное лечение у специалистов (гинеколог, уролог, проктолог) неэффективно и бесперспективно – люди лечатся годами, «как мокрое горит».
Что делать?
Оптимальное решение: раздренировать – вывести лишнюю воду из органов малого таза, поставить их на место – как правило, они бывают смещены вниз. Разблокировать таз и позвоночник, восстановить управление спинного мозга. Все это делается остеопатически, руками, за 1-2-3 сеанса. Явный результат ощутим уже после первого сеанса.
Женский двухлетний марафон
Каждая женщина или девушка является потенциальной мамой. Природой заложена определенная прочность женского организма. Но все равно двухлетний марафон дородового и послеродового периода является очень важным, хронически изнурительным, и может вносить существенные коррективы в здоровье женщины.
Во время беременности вес женщины возрастает на 7 – 10 – 25 кг – это серьезная нагрузка на позвоночник. Перед родами вырабатывается гормон релаксин для повышения эластичности родовых путей, и на протяжении нескольких месяцев все тело матери рыхлое, менее собранное, иногда «разорванное» пополам, весь скелет менее прочен. А нагрузки возрастают: недосыпание, лактация, гормональная перестройка, энергетическое истощение… Все это вызывает проседание позвоночника, смещения внутренностей, хроническую усталость, иногда депрессию.
Разгружаем спину и суставы ног: упражнение «Наклоны-поклоны» – ВИДЕО
Приседания с наклоном туловища – «наклоны-поклоны». Упражнение необходимо при заболеваниях позвоночника (остеохондроз), тазобедренных, коленных, голеностопных суставов (артроз), дисплазии тазобедренных суставов. При достаточном количестве повторений тренирует сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, вестибулярный аппарат.
Continue reading «Разгружаем спину и суставы ног: упражнение «Наклоны-поклоны» – ВИДЕО»
Дисплазия тазобедренного сустава
В последнее время все чаще обращаются молодые пациенты от 14 до 20 лет, у которых впервые проявляется врожденная дисплазия (недоразвитость) тазобедренных суставов, одно- или двухсторонняя. Как правило, приходят с жалобами на дискомфорт в теле, неловкость, повышенную утомляемость во время активного отдыха, занятий спортом или обычных физических нагрузок (работа по дому, пешие прогулки на средние расстояния и т.п.).
Иногда родители просто приводят подростка на профилактический осмотр, во время которого определяется патология. И именно она, в конце концов, может существенно изменять образ жизни – и даже повлиять на выбор профессии, или, скажем, поставить крест на мечтах об олимпийском золоте (это тоже конкретный случай из практики).
Речь идет о подростках, у которых «прозевали» врожденную дисплазию тазобедренного сустава. Более сложную патологию – вывих или подвывих бедра, как правило, замечают в раннем возрасте, а дисплазия менее выражена, поэтому довольно часто проходит незамеченной.
Протрузия диска
Поскольку большинство времени человек проводит в вертикальном положении, под влиянием силы притяжения возникает компрессия (сжатие) дисков позвоночника. Диски в позвоночнике играют роль амортизаторов – они, как пружины, сжимаются при нагрузках и разжимаются при снятии нагрузок. В норме диски разжимаются полностью до естественной высоты, а при активных растяжках их высота даже увеличивается, что создает дополнительный запас прочности и упругости позвоночника.
С возрастом у большинства людей, которые не делают растяжек, диски перестают полностью разжиматься и частично остаются сжатыми. Их высота уменьшается, а поперечный размер увеличивается. Диски как бы расплываются, становятся шире; при этом сохраняется их внешняя целостность – нет разрыва кольца диска. Такое хронически сжатое состояние называется протрузией. Это уже анатомические, структурные изменения, но они еще вполне могут быть исправлены: если заняться растяжками, то высоту дисков можно восстановить полностью!
Как избежать травм конечностей – спортсменам на заметку
Господа спортсмены, у кого есть проблемы с коленями, плечевыми или локтевыми суставами, – имейте в виду: почти 100% первопричин всех суставных проблем находится в соответствующем сегменте позвоночника – поясничном или верхнегрудном. Отсюда идет управление суставами конечностей. Если позвоночник и таз в норме, то конечности травмировать очень трудно.
Как правило, травма сустава случается при зажиме в позвоночнике – причем, он может и не ощущаться самим пациентом! Этот зажим (блок) приводит к нарушению координированной работы всех суставных и околосуставных структур, ослаблению или гипертонусу связок сустава и мышц, нарушению оптимальной траектории движения сустава. При таких обстоятельствах даже некритические нагрузки вызывают травму сустава!
Continue reading «Как избежать травм конечностей – спортсменам на заметку»
