Женский двухлетний марафон

Женский двухлетний марафон Каждая женщина или девушка является потенциальной мамой. Природой заложена определенная прочность женского организма. Но все равно двухлетний марафон дородового и послеродового периода является очень важным, хронически изнурительным, и может вносить существенные коррективы в здоровье женщины.

Во время беременности вес женщины возрастает на 7 – 10 – 25 кг – это серьезная нагрузка на позвоночник. Перед родами вырабатывается гормон релаксин для повышения эластичности родовых путей, и на протяжении нескольких месяцев все тело матери рыхлое, менее собранное, иногда “разорванное” пополам, весь скелет менее прочен. А нагрузки возрастают: недосыпание, лактация, гормональная перестройка, энергетическое истощение… Все это вызывает проседание позвоночника, смещения внутренностей, хроническую усталость, иногда депрессию.

Далее »

Share Button

Наклоны-“поклоны” – упражнение для разгрузки спины и суставов ног – ВИДЕО


Смотреть/загрузить на Vimeo »

Приседания с наклоном туловища (“поклоны”). Упражнение необходимо при заболеваниях позвоночника (остеохондроз), тазобедренных, коленных, голеностопных суставов (артроз), дисплазии тазобедренных суставов. При достаточном количестве повторений тренирует сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, вестибулярный аппарат.

Далее »

Share Button

Дисплазия тазобедренного сустава

Дисплазия тазобедренного сустава В последнее время все чаще обращаются молодые пациенты от 14 до 20 лет, у которых впервые проявляется врожденная дисплазия (недоразвитость) тазобедренных суставов, одно- или двухсторонняя. Как правило, приходят с жалобами на дискомфорт в теле, неловкость, повышенную утомляемость во время активного отдыха, занятий спортом или обычных физических нагрузок (работа по дому, пешие прогулки на средние расстояния и т.п.).

Иногда родители просто приводят подростка на профилактический осмотр, во время которого определяется патология. И именно она, в конце концов, может существенно изменять образ жизни – и даже повлиять на выбор профессии, или, скажем, поставить крест на мечтах об олимпийском золоте (это тоже конкретный случай из практики).

Речь идет о подростках, у которых “прозевали” врожденную дисплазию тазобедренного сустава. Более сложную патологию – вывих или подвывих бедра, как правило, замечают в раннем возрасте, а дисплазия менее выражена, поэтому довольно часто проходит незамеченной.

Далее »

Share Button
13 апреля 2018   (обновлено 24.04.2018)   //   Рубрики: Все записи, Некоторые диагнозы и симптомы   ·   Метки: , , ,    

Протрузия диска

Протрузия межпозвоночного диска Поскольку большинство времени человек проводит в вертикальном положении, под влиянием силы притяжения получается компрессия (сжатие) дисков позвоночника. Диски в позвоночнике играют роль амортизаторов – они, как пружины, сжимаются при нагрузках и разжимаются при снятии нагрузок. В норме диски разжимаются полностью до естественной высоты, а при активных растяжках их высота даже увеличивается, что создает дополнительный запас прочности и упругости позвоночника.

С возрастом у большинства людей, которые не делают растяжек, диски перестают полностью разжиматься и частично остаются сжатыми. Их высота уменьшается, а поперечный размер увеличивается. Диски как бы расплываются, становятся шире; при этом сохраняется их внешняя целостность – нет разрыва кольца диска. Такое хронически сжатое состояние называется протрузией. Это уже анатомические, структурные изменения, но они еще вполне могут быть исправлены: если заняться растяжками, то высоту дисков можно восстановить полностью!

Далее »

Share Button
16 февраля 2018   (обновлено 05.03.2018)   //   Рубрики: Все записи, Некоторые диагнозы и симптомы   ·   Метки: , , , ,    

Как избежать травм конечностей – спортсменам на заметку

Как избежать травм конечностей Господа спортсмены, у кого есть проблемы с коленями, плечевыми или локтевыми суставами, – имейте в виду: почти 100% первопричин всех суставных проблем находится в соответствующем сегменте позвоночника – поясничном или верхнегрудном. Отсюда идет управление суставами конечностей. Если позвоночник и таз в норме, то конечности травмировать очень трудно.

Как правило, травма сустава случается при зажиме в позвоночнике – причем, он может и не ощущаться самим пациентом! Этот зажим (блок) приводит к нарушению координированной работы всех суставных и околосуставных структур, ослаблению или гипертонусу связок сустава и мышц, нарушению оптимальной траектории движения сустава. При таких обстоятельствах даже некритические нагрузки вызывают травму сустава!

Далее »

Share Button

Зажимы в позвоночнике

Ущемление нерва в позвоночнике Зажимы в позвоночнике чаще всего возникают вследствие остеохондроза, протрузий и грыж дисков, спондилолистеза. В процессе нашей “вертикальной” жизни происходит “усадка” позвоночника – он уменьшается по высоте. Особенно активно этот процесс идет в старости.

“Усадка” позвоночника происходит за счет уменьшения высоты дисков и позвонков. Это и приводит к ущемлениям разной степени и характера – сжатию дисков, связок, межпозвоночных нервов, возникновению протрузий и грыж позвоночника. Их последствия – снижение энергетики, болевые симптомы, нарушения нервной регуляции организма, общее ослабление.

Люди, которые собой не занимаются, могут потерять в пожилом возрасте до 5-10 см роста. У многих женщин выраженная усадка позвоночника случается в период менопаузы, поскольку развивается остеопороз – вымывание кальция из костей.

Далее »

Share Button

Тренажеры для растяжки – преимущества, недостатки, предостережения

Тренажеры для растяжки Сегодня можно утверждать, что абсолютное большинство тренажеров в спортивных залах “качают” и развивают мышцы, но при этом “забивают” и сжимают позвоночник и суставы. Именно поэтому обычные тренировки в клубе или на площадке следует обязательно дополнять растяжками – хотя бы самыми простыми, бытовыми, без дополнительных снарядов.

Эта публикация – обзор некоторых известных ныне тренажеров и устройств, которые работают на растяжку.

1. ИНВЕРСИОННАЯ ТЕРАПИЯ – растяжка с помощью силы притяжения:  
  Инверсионный стол     Наклонные плоскости     Гравитационные, или инверсионные ботинки     “Целебный маятник”  

2. Растягивание собственным усилием:  
  Тренажер Teeter Hang Ups P3 Back Stretcher     Тренажер Teeter P2 Back Stretcher  

3. Пассивная коррекция:
  Массажер-профилактор “Маster Spin”

4. Растягивания с помощью специальных устройств:
  Тренажер “ПравИло”     Тренажер “Горбунок”     Тренажеры для гиперэкстензии     Гимнастическая скамья “Здоровая спина”     Петля Глиссона (шейный тренажер Евминова) и другие устройства для растягивания шеи     Механические устройства

5. Выводы

Далее »

Share Button

Тазовые дисфункции

Диагнозы и симптомы Тазовые дисфункции – это нарушения в работе тазовых органов, боли в тазу и копчике. В малом тазу находится всего несколько органов: мочевой пузырь, прямая кишка, у мужчин простата, у женщин матка с придатками. А сколько проблем они могут создать!

К тазовым дисфункциям, в частности, относятся:

  • острые и хронические воспалительные процессы органов малого таза;
  • новообразования в тазовых органах;
  • неврологические проявления – боли, нарушения чувствительности, зуд и др.;
  • мочеполовые расстройства, в т.ч. после инсультов – нарушения дефекации и мочеиспускания, недержание мочи, нарушения менструации или эрекции, вагинизм;
  • состояния после травм и переломов таза и копчика.

Далее »

Share Button

Крепатура. Изнашиваемость тела

Крепатура Молодые, рьяные и неопытные считают, что чем сильнее крепатура после занятий спортом, тем лучше. К сожалению, большинство тренеров – а им, как правило, склонны доверять – тоже почему-то согласны с этим. Но фактически это значит, что человек стремится нанести своему телу как можно больше травм. И какова же цель тренировок – быть здоровым или проявить мифическое мужество в борьбе с болью?

Что такое здоровье? Это оптимальное функционирование всех систем тела, всего организма в целом на протяжении всей жизни. Боль, дискомфорт в теле всегда являются признаками нездоровья.

Крепатура возникает во время значительных физических нагрузок в процессе травматизации тела. Это прежде всего микроразрывы мышц, сосудов, связок и так далее. Болевых ощущений добавляет также накопление молочной кислоты – оно является результатом активных биологических процессов при недостаточно итенсивном выведении кислоты из мышц.

Далее »

Share Button

Боль в теле

Диагнозы и симптомы Боль в теле – это всегда или травма, или воспаление, или какая-то иная неисправность. Это однозначный сигнал организму о проблеме – красная лампочка, предупреждающая об опасности. Это сторожевой пёс, который будит хозяина – проблема!

Боль – один из главных рефлексов человека, всего живого. Благодаря ей мы можем вовремя среагировать на проблему, уцелеть, выжить, спасти орган или организм. Боль – это защита, мы реагируем на нее и пытаемся избавиться от проблемы. За это мы должны быть ей благодарны.

При манипуляциях с телом, во время массажа, мануальной терапии, при тренировках или физической работе – явной боли не должно быть. Когда она есть – это травма и стресс. Если защемленный в двери палец дожимать дальше, это сделает травму более интенсивной. Что в этом хорошего?

То же самое происходит, когда, например, при боли в пояснице активно занимаются физкультурой – по принципу “вышибания клина клином”. Именно поэтому я не использую жестких методик лечения: это травматично, больно, стрессово, нерезультативно.

Далее »

Share Button
Ч.1 / 41234
Есть вопросы? Звоните:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12