Лишний вес
Занятия по остеопатической гимнастике для самокоррекции тела
По многочисленным заявкам пациентов и читателей начинаем занятия по остеопатической гимнастике.
Упражнения тщательно отобраны с использованием многолетнего опыта в остеопатии, вертебрологии и мануальной медицине доктора Олеся Александровича Костоправа.
Гимнастика, которая содержит специальные, а иногда и уникальные упражнения в определенной важной последовательности, направлена на мягкую коррекцию самых уязвимых мест опорно-двигательной системы, снятие хронической боли, устранение нервно-мышечных зажимов, дискомфорта в теле. Значительно повышает гибкость, подвижность и укрепляет суставы и связки; тонизирует не только мышцы, но и все тело.
Continue reading «Занятия по остеопатической гимнастике для самокоррекции тела»
Эффективная самопомощь при коронавирусе COVID-19
COVID-19 поражает дыхательные пути – легкие. Кроме понимания ситуации и общих профилактических мер (о них, в частности, хорошо рассказано здесь: Ancha Baranova: Коронавирус, что это такое и как не заболеть — см. содержание в описании видео), следует активизировать органы дыхания, что сделает их более устойчивыми. Для этого надо:
- Разминать верхнегрудной отдел позвоночника, между лопатками – о дверной косяк, на мячике или друг другу руками. Хорошо также по возможности ползать на спине.
- Разминать активно шею з обеих сторон и сзади; разминать уши и зоны слева и справа вдоль носа.
- Простукивать грудную клетку руками, пластиковой бутылкой с водой 0,3 – 0,5 л. Такое простукивание создает глубинную вибрацию в легких и снимает в них застой.
- Делать растяжки верхней половины тела у стены.
Внимание!!! Надувать резиновые изделия — воздушные шарики, презервативы, резиновые перчатки и т.п. — для активизации бронхолегочной системы при ковиде вредно, поскольку есть прямой риск разрыва стенок альвеол, объединения их и образования в легких т.н. булл, которые становятся причиной серьезных проблем со здоровьем. Кроме того, ковид ослабляет сосуды — в т.ч. в голове, где может возникнуть чрезмерная нагрузка при надувании, вплоть до инсульта.
По этой же причине не стоит применять упражения Стрельниковой с активным вдыханием при сжатии грудной клетки и интенсивным прохлопыванием тела. А дыхательная гимнастика по Бутейко может быть.
Особенно страдают легкие, когда спина согнута, и отвисает живот. В этом случае необходимо разжимать и разминать грудной комплекс – см. разминку, ползание на спине, растяжки у стены, катание спиной на мячике, упражнения с посохом. При этом будет разжиматься позвоночник, который блокирует легкие, будут подниматься и разжиматься легкие, средостение, крупные сосуды и диафрагма. Если живот отвисший – необходимо поднимать его на столе (см. видео), потому что он тянет вниз все тело и блокирует грудь. Это базовые вещи.
Выполнение этих упражнений является эффективной профилактикой обострения легочных проблем во время болезни, а тем пациентам, которые уже имеют острое состояние, приносит значительное облегчение.
Существуют также проверенные естественные способы отвода слизи из легких (см. рисунок), которые неплохо себя зарекомендовали при легочных осложнениях COVID-19. Об этом есть краткая информация на русском языке и более подробная — на английском.
Интересную и содержательную информацию можно найти и здесь:
Зажимы в позвоночнике
Зажимы в позвоночнике чаще всего возникают вследствие остеохондроза, протрузий и грыж дисков, спондилолистеза. В процессе нашей «вертикальной» жизни происходит «усадка» позвоночника – он уменьшается по высоте. Особенно активно этот процесс идет в старости.
«Усадка» позвоночника происходит за счет уменьшения высоты дисков и позвонков. Это и приводит к ущемлениям разной степени и характера – сжатию дисков, связок, межпозвоночных нервов, возникновению протрузий и грыж позвоночника. Их последствия – снижение энергетики, болевые симптомы, нарушения нервной регуляции организма, общее ослабление.
Люди, которые собой не занимаются, могут потерять в пожилом возрасте до 5-10 см роста. У многих женщин выраженная усадка позвоночника случается в период менопаузы, поскольку развивается остеопороз – вымывание кальция из костей.
Антистарение
• Старость – не возраст, а состояние
• Факторы антистарения
• Немощь: как ее избегать
Старость – это утрата полноты жизни. Она приходит незаметно – а иногда и внезапно, как “сюрприз”. Более тренированное тело – меньше неприятных сюрпризов.
Многие отождествляют старость просто с возрастом, и после каждого прожитого десятилетия обреченно “вычеркивают” из жизни часть своих возможностей. Однако это неправильно. В самом деле, чем больше возраст человека, тем больше у него было времени для исчерпания своего естественного ресурса. Но всегда есть большая разница между теми, кто этот ресурс просто расходует, и теми, кто уделяет внимание поддержке и восстановлению своего здоровья. Да и врожденный “запас прочности” у людей бывает очень разным.
Разумеется, старости не избежать – вопрос лишь в том, когда она наступит именно для Вас. Ибо для каждого человека существуют свои сроки – и свои возможности их продления. И при этом от Вас зависит очень многое: не только продолжительность жизни, но и ее качество.
Лишний вес с точки зрения остеопатической практики
На вопросы отвечает О.А.Костоправ
• Общепринятые идеалы красоты
• Какой вес является избыточным
• Причины и последствия лишнего веса в организме
• Как избавиться от лишнего веса
Общепринятые идеалы красоты
– Сейчас очень много разговоров о лишнем весе. Рекламируют тысячи методик, диет, БАДов, чудодейственных средств. На волну всеобщей истерии чаще “подсаживаются” женщины – и начинают испытывать это все на себе, чтобы достичь желанных 90-60-90… Но ведь люди разные и имеют разную конституцию. Можно ли “подгонять” всех по одной мерке?
– В самом деле, общепринятые идеалы красоты человеческого тела сегодня играют довольно противоречивую роль. С одной стороны, рекламируется здоровый образ жизни: тренировки, проработанное тело, рациональное питание, подтянутость, красивая одежда… Все это приятно и достойно похвал.
Но в тоже время пропагандируемые сегодня на подиумах эталоны женской фигуры с точки зрения здоровья и нормальной человеческой физиологии не выдерживают никакой критики. Они фактически противоестественны. Ведь весьма сомнительно, чтобы женщина с таким тазом и такими бедрами могла родить нормальных детей: это уже не прогресс, а вырождение. Поэтому часто приходится говорить с пациентами о том, что красота и мода – это одно, а здоровье – совсем другое… И с точки зрения физиологии у женщины с модельной фигурой может оказаться куча проблем.
Continue reading «Лишний вес с точки зрения остеопатической практики»
Проблемы здоровья детей и остеопатическая работа с ними
На вопросы отвечает О.А.Костоправ
• Диагностика проблем • Скрученный таз • Лишний вес • Падения и травмы • Дисплазия • Сколиоз • Упражнения на школьной физкультуре • Диабет
– Какие есть распространенные проблемы со здоровьем, от которых легко избавиться в детском возрасте?
– Всех детей надо смотреть – независимо от того, жалуются они на что-нибудь или нет. Потому что у детей компенсаторные механизмы работают значительно лучше, чем у взрослых, и они часто не ощущают развивающихся проблем – пока не проявится уже что-то весьма значительное. Особенно если эти проблемы врожденные; но, впрочем, так бывает и с приобретенными.
Поэтому в практике очень часто случаются скрытые патологии – они незаметны для родителей и пока неощутимы для самого ребенка. Их лучше обнаруживать и корректировать на раннем этапе. Это прежде всего врожденные дисплазии, перекосы таза, блоки, смещения в позвоночнике. Также могут быть не в порядке внутренности, смещены оси тела и так далее. Поэтому обязательно надо детей просматривать, хоть раз в полгода или в год. Начиная с раннего детства – и до взрослого возраста. При этом визуальной диагностики недостаточно – обязательно нужна пальпаторная: “смотреть” надо руками.
Continue reading «Проблемы здоровья детей и остеопатическая работа с ними»
