Лишний вес

Занятия по остеопатической гимнастике для самокоррекции тела

Остеопатична гімнастика По многочисленным заявкам пациентов и читателей начинаем занятия по остеопатической гимнастике.

Упражнения тщательно отобраны с использованием многолетнего опыта в остеопатии, вертебрологии и мануальной медицине доктора Олеся Александровича Костоправа.

Гимнастика, которая содержит специальные, а иногда и уникальные упражнения в определенной важной последовательности, направлена на мягкую коррекцию самых уязвимых мест опорно-двигательной системы, снятие хронической боли, устранение нервно-мышечных зажимов, дискомфорта в теле. Значительно повышает гибкость, подвижность и укрепляет суставы и связки; тонизирует не только мышцы, но и все тело.

Continue reading «Занятия по остеопатической гимнастике для самокоррекции тела»

Эффективная самопомощь при коронавирусе COVID-19

Диагнозы и симптомы COVID-19 поражает дыхательные пути – легкие. Кроме понимания ситуации и общих профилактических мер (о них, в частности, хорошо рассказано здесь: Ancha Baranova: Коронавирус, что это такое и как не заболеть — см. содержание в описании видео), следует активизировать органы дыхания, что сделает их более устойчивыми. Для этого надо:

  1. Разминать верхнегрудной отдел позвоночника, между лопатками – о дверной косяк, на мячике или друг другу руками. Хорошо также по возможности ползать на спине.
  2. Разминать активно шею з обеих сторон и сзади; разминать уши и зоны слева и справа вдоль носа.
  3. Простукивать грудную клетку руками, пластиковой бутылкой с водой 0,3 – 0,5 л. Такое простукивание создает глубинную вибрацию в легких и снимает в них застой.
  4. Делать растяжки верхней половины тела у стены.

Внимание!!! Надувать резиновые изделия — воздушные шарики, презервативы, резиновые перчатки и т.п. — для активизации бронхолегочной системы при ковиде вредно, поскольку есть прямой риск разрыва стенок альвеол, объединения их и образования в легких т.н. булл, которые становятся причиной серьезных проблем со здоровьем. Кроме того, ковид ослабляет сосуды — в т.ч. в голове, где может возникнуть чрезмерная нагрузка при надувании, вплоть до инсульта.

По этой же причине не стоит применять упражения Стрельниковой с активным вдыханием при сжатии грудной клетки и интенсивным прохлопыванием тела. А дыхательная гимнастика по Бутейко может быть.

Особенно страдают легкие, когда спина согнута, и отвисает живот. В этом случае необходимо разжимать и разминать грудной комплекс – см. разминку, ползание на спине, растяжки у стены, катание спиной на мячике, упражнения с посохом. При этом будет разжиматься позвоночник, который блокирует легкие, будут подниматься и разжиматься легкие, средостение, крупные сосуды и диафрагма. Если живот отвисший – необходимо поднимать его на столе (см. видео), потому что он тянет вниз все тело и блокирует грудь. Это базовые вещи.

Выполнение этих упражнений является эффективной профилактикой обострения легочных проблем во время болезни, а тем пациентам, которые уже имеют острое состояние, приносит значительное облегчение.

Альтернативний метод постурального дренажу Существуют также проверенные естественные способы отвода слизи из легких (см. рисунок), которые неплохо себя зарекомендовали при легочных осложнениях COVID-19. Об этом есть краткая информация на русском языке и более подробная — на английском.

Интересную и содержательную информацию можно найти и здесь:

Зажимы в позвоночнике

Ущемление нерва в позвоночнике Зажимы в позвоночнике чаще всего возникают вследствие остеохондроза, протрузий и грыж дисков, спондилолистеза. В процессе нашей «вертикальной» жизни происходит «усадка» позвоночника – он уменьшается по высоте. Особенно активно этот процесс идет в старости.

«Усадка» позвоночника происходит за счет уменьшения высоты дисков и позвонков. Это и приводит к ущемлениям разной степени и характера – сжатию дисков, связок, межпозвоночных нервов, возникновению протрузий и грыж позвоночника. Их последствия – снижение энергетики, болевые симптомы, нарушения нервной регуляции организма, общее ослабление.

Люди, которые собой не занимаются, могут потерять в пожилом возрасте до 5-10 см роста. У многих женщин выраженная усадка позвоночника случается в период менопаузы, поскольку развивается остеопороз – вымывание кальция из костей.

Continue reading «Зажимы в позвоночнике»

Антистарение

Антистарение   Старость – не возраст, а состояние
  Факторы антистарения
  Немощь: как ее избегать
 

Старость – это утрата полноты жизни. Она приходит незаметно – а иногда и внезапно, как “сюрприз”. Более тренированное тело – меньше неприятных сюрпризов.

Многие отождествляют старость просто с возрастом, и после каждого прожитого десятилетия обреченно “вычеркивают” из жизни часть своих возможностей. Однако это неправильно. В самом деле, чем больше возраст человека, тем больше у него было времени для исчерпания своего естественного ресурса. Но всегда есть большая разница между теми, кто этот ресурс просто расходует, и теми, кто уделяет внимание поддержке и восстановлению своего здоровья. Да и врожденный “запас прочности” у людей бывает очень разным.

Разумеется, старости не избежать – вопрос лишь в том, когда она наступит именно для Вас. Ибо для каждого человека существуют свои сроки – и свои возможности их продления. И при этом от Вас зависит очень многое: не только продолжительность жизни, но и ее качество.

Continue reading «Антистарение»

Лишний вес с точки зрения остеопатической практики

Kakoj-ves-javljaetsja-lishnim_web

На вопросы отвечает О.А.Костоправ

  Общепринятые идеалы красоты
  Какой вес является избыточным
  Причины и последствия лишнего веса в организме
  Как избавиться от лишнего веса
 

Общепринятые идеалы красоты

 

– Сейчас очень много разговоров о лишнем весе. Рекламируют тысячи методик, диет, БАДов, чудодейственных средств. На волну всеобщей истерии чаще “подсаживаются” женщины – и начинают испытывать это все на себе, чтобы достичь желанных 90-60-90… Но ведь люди разные и имеют разную конституцию. Можно ли “подгонять” всех по одной мерке?

Eto-usze-slishkom_web – В самом деле, общепринятые идеалы красоты человеческого тела сегодня играют довольно противоречивую роль. С одной стороны, рекламируется здоровый образ жизни: тренировки, проработанное тело, рациональное питание, подтянутость, красивая одежда… Все это приятно и достойно похвал.

Но в тоже время пропагандируемые сегодня на подиумах эталоны женской фигуры с точки зрения здоровья и нормальной человеческой физиологии не выдерживают никакой критики. Они фактически противоестественны. Ведь весьма сомнительно, чтобы женщина с таким тазом и такими бедрами могла родить нормальных детей: это уже не прогресс, а вырождение. Поэтому часто приходится говорить с пациентами о том, что красота и мода – это одно, а здоровье – совсем другое… И с точки зрения физиологии у женщины с модельной фигурой может оказаться куча проблем.

Continue reading «Лишний вес с точки зрения остеопатической практики»

Проблемы здоровья детей и остеопатическая работа с ними

Osteopaticheskaja-rabota-s-detmy_web

На вопросы отвечает О.А.Костоправ

 Диагностика проблем    Скрученный таз    Лишний вес    Падения и травмы    Дисплазия    Сколиоз    Упражнения на школьной физкультуре    Диабет  
 

– Какие есть распространенные проблемы со здоровьем, от которых легко избавиться в детском возрасте?

Всех детей надо смотреть – независимо от того, жалуются они на что-нибудь или нет. Потому что у детей компенсаторные механизмы работают значительно лучше, чем у взрослых, и они часто не ощущают развивающихся проблем – пока не проявится уже что-то весьма значительное. Особенно если эти проблемы врожденные; но, впрочем, так бывает и с приобретенными.

Поэтому в практике очень часто случаются скрытые патологии – они незаметны для родителей и пока неощутимы для самого ребенка. Их лучше обнаруживать и корректировать на раннем этапе. Это прежде всего врожденные дисплазии, перекосы таза, блоки, смещения в позвоночнике. Также могут быть не в порядке внутренности, смещены оси тела и так далее. Поэтому обязательно надо детей просматривать, хоть раз в полгода или в год. Начиная с раннего детства – и до взрослого возраста. При этом визуальной диагностики недостаточно – обязательно нужна пальпаторная: “смотреть” надо руками.

Continue reading «Проблемы здоровья детей и остеопатическая работа с ними»