Спазмы сосудов

Когда и почему бывают неэффективными упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля Упражнения доктора Кегеля направлены на укрепление мышц тазового дна женщины с целью улучшения функций органов малого таза и профилактики их опущения. Большинство женщин с возрастом имеют более-менее выраженные проблемы тазовой зоны — в силу анатомического строения таза, родов и детренированности.

Упражнения Кегеля малоэффективны или совсем не эффективны в среднем и зрелом возрасте. Почему? Причин несколько.

Тонус мышц и связок промежности, матки, влагалища, мочевого пузыря зависит от управления ими, которое идет от позвоночника и таза. С возрастом «проседает» позвоночник, смещается таз и блокируются его суставы, спазмируются сосуды от психоэмоциональных и физических нагрузок, опускаются внутренности – кишечник, желудок и т.п. Все это приводит к:

1) снижению тонуса вышеуказанных структур;
2) дистрофии поддерживающих связок и сосудов;
3) ухудшению кровоснабжения органов, мышц и связок, что ослабляет их;
4) постоянному давлению сверху от опущенных органов, которые, к тому же, отекают и становятся еще тяжелее от венозного застоя.

Что могут дать изолированно выполняемые упражнения доктора Кегеля при таких условиях? Почти ничего или совсем ничего. Еще хуже ситуация после удаления матки.

Что может дать хороший результат? Комплексная работа с первопричинами: восстановление гибкости позвоночника, устранение блоков в тазу, снятие спазма сосудов, подъем внутренностей. Оптимально: 1-3 сеанса (по ситуации) у остеопата и дальнейшая конкретная самостоятельная работа согласно рекомендациям (видеоинструкции по выполению упражений есть на сайте). Эффективной в этом случае также будет инверсионная терапия — с внимательным соблюдением предосторожностей.

Удачи!

Женский двухлетний марафон

Женский двухлетний марафон Каждая женщина или девушка является потенциальной мамой. Природой заложена определенная прочность женского организма. Но все равно двухлетний марафон дородового и послеродового периода является очень важным, хронически изнурительным, и может вносить существенные коррективы в здоровье женщины.

Во время беременности вес женщины возрастает на 7 – 10 – 25 кг – это серьезная нагрузка на позвоночник. Перед родами вырабатывается гормон релаксин для повышения эластичности родовых путей, и на протяжении нескольких месяцев все тело матери рыхлое, менее собранное, иногда «разорванное» пополам, весь скелет менее прочен. А нагрузки возрастают: недосыпание, лактация, гормональная перестройка, энергетическое истощение… Все это вызывает проседание позвоночника, смещения внутренностей, хроническую усталость, иногда депрессию.

Continue reading «Женский двухлетний марафон»

Зажимы в позвоночнике

Ущемление нерва в позвоночнике Зажимы в позвоночнике чаще всего возникают вследствие остеохондроза, протрузий и грыж дисков, спондилолистеза. В процессе нашей «вертикальной» жизни происходит «усадка» позвоночника – он уменьшается по высоте. Особенно активно этот процесс идет в старости.

«Усадка» позвоночника происходит за счет уменьшения высоты дисков и позвонков. Это и приводит к ущемлениям разной степени и характера – сжатию дисков, связок, межпозвоночных нервов, возникновению протрузий и грыж позвоночника. Их последствия – снижение энергетики, болевые симптомы, нарушения нервной регуляции организма, общее ослабление.

Люди, которые собой не занимаются, могут потерять в пожилом возрасте до 5-10 см роста. У многих женщин выраженная усадка позвоночника случается в период менопаузы, поскольку развивается остеопороз – вымывание кальция из костей.

Continue reading «Зажимы в позвоночнике»

Тренажеры для растяжки – преимущества, недостатки, предостережения

Тренажеры для растяжки Сегодня можно утверждать, что абсолютное большинство тренажеров в спортивных залах «качают» и развивают мышцы, но при этом «забивают» и сжимают позвоночник и суставы. Именно поэтому обычные тренировки в клубе или на площадке следует обязательно дополнять растяжками – хотя бы самыми простыми, бытовыми, без дополнительных снарядов.

Эта публикация – обзор некоторых известных ныне тренажеров и устройств, которые работают на растяжку.

1. ИНВЕРСИОННАЯ ТЕРАПИЯ – растяжка с помощью силы притяжения:  
  Инверсионный стол     Наклонные плоскости     Гравитационные, или инверсионные ботинки     «Целебный маятник»  

2. Растягивание собственным усилием:  
  Тренажер Teeter Hang Ups P3 Back Stretcher     Тренажер Teeter P2 Back Stretcher  

3. Пассивная коррекция:
  Массажер-профилактор «Маster Spin»

4. Растягивания с помощью специальных устройств:
  Тренажер «ПравИло»     Тренажер «Горбунок»     Тренажеры для гиперэкстензии     Гимнастическая скамья «Здоровая спина»     Петля Глиссона (шейный тренажер Евминова) и другие устройства для растягивания шеи     Механические устройства

5. Выводы

Continue reading «Тренажеры для растяжки – преимущества, недостатки, предостережения»

Тазовые дисфункции

Диагнозы и симптомы Тазовые дисфункции – это нарушения в работе тазовых органов, боли в тазу и копчике. В малом тазу находится всего несколько органов: мочевой пузырь, прямая кишка, у мужчин простата, у женщин матка с придатками. А сколько проблем они могут создать!

К тазовым дисфункциям, в частности, относятся:

  • острые и хронические воспалительные процессы органов малого таза;
  • новообразования в тазовых органах;
  • неврологические проявления – боли, нарушения чувствительности, зуд и др.;
  • мочеполовые расстройства, в т.ч. после инсультов – нарушения дефекации и мочеиспускания, недержание мочи, нарушения менструации или эрекции, вагинизм;
  • состояния после травм и переломов таза и копчика.

Continue reading «Тазовые дисфункции»

Почему люди сутулятся?

Почему люди сутулятся? Почему люди бывают сутулыми? Особенно сильно это проявляется с возрастом.

Из практики: главная причина – сидячая работа и малоподвижный образ жизни. На втором месте – хронические воспалительные процессы органов малого таза (урология, гинекология, проктология) – см. Тазовые дисфункции. Из малого таза идет тяга вниз, которая сгибает человека. «Заходишь» руками в живот – почти всегда здесь есть с чем работать. Высвобождение этой зоны приводит к очень ярким положительным результатам. Альтернативы остеопатии – нет!

Другие возможные причины: спазмы крупных сосудов, стягивающие и сгибающие грудной отдел позвоночника; опущения внутренностей; подавленное настроение, привычка сутулиться.

Крепатура. Изнашиваемость тела

Крепатура Молодые, рьяные и неопытные считают, что чем сильнее крепатура после занятий спортом, тем лучше. К сожалению, большинство тренеров – а им, как правило, склонны доверять – тоже почему-то согласны с этим. Но фактически это значит, что человек стремится нанести своему телу как можно больше травм. И какова же цель тренировок – быть здоровым или проявить мифическое мужество в борьбе с болью?

Что такое здоровье? Это оптимальное функционирование всех систем тела, всего организма в целом на протяжении всей жизни. Боль, дискомфорт в теле всегда являются признаками нездоровья.

Крепатура возникает во время значительных физических нагрузок в процессе травматизации тела. Это прежде всего микроразрывы мышц, сосудов, связок и так далее. Болевых ощущений добавляет также накопление молочной кислоты – оно является результатом активных биологических процессов при недостаточно итенсивном выведении кислоты из мышц.

Continue reading «Крепатура. Изнашиваемость тела»

Боль в теле

Диагнозы и симптомы Боль в теле – это всегда или травма, или воспаление, или какая-то иная неисправность. Это однозначный сигнал организму о проблеме – красная лампочка, предупреждающая об опасности. Это сторожевой пёс, который будит хозяина – проблема!

Боль – один из главных рефлексов человека, всего живого. Благодаря ей мы можем вовремя среагировать на проблему, уцелеть, выжить, спасти орган или организм. Боль – это защита, мы реагируем на нее и пытаемся избавиться от проблемы. За это мы должны быть ей благодарны.

При манипуляциях с телом, во время массажа, мануальной терапии, при тренировках или физической работе – явной боли не должно быть. Когда она есть – это травма и стресс. Если защемленный в двери палец дожимать дальше, это сделает травму более интенсивной. Что в этом хорошего?

То же самое происходит, когда, например, при боли в пояснице активно занимаются физкультурой – по принципу “вышибания клина клином”. Именно поэтому я не использую жестких методик лечения: это травматично, больно, стрессово, нерезультативно.

Continue reading «Боль в теле»

“Холка” – причины возникновения и как от нее избавиться

Холка, или бухгалтерский горб “Холка”, “вдовий горб”, “бухгалтерский горб” – так называют деформацию в виде горбика на месте соединения шеи со спиной. Чаще всего встречается у женщин, особенно у склонных к полноте.

Верхняя часть позвоночника В этом месте сходятся две противоположно направленые кривые: согнутая спина (кифоз) и прогнутая шея (лордоз) – см.картинку рядом. Чем круче кифоз, тем больше деформация, поскольку голова смотрит в основном не вниз, а прямо перед собой. Эта зона в позвоночнике самая жесткая, наименее подвижная, поэтому именно здесь оседает больше солей и шлаков. А если человек имеет лишний вес – в этом месте появляется такой своеобразный бугорок большего или меньшего размера.

Причины возникновения “холки”:

Continue reading «“Холка” – причины возникновения и как от нее избавиться»

Стресс

Стресс Стресс – это норма жизни. Стрессы случаются с нами всегда и всюду. Это жизненные пружины, которые “включают” физиологию, прочищают или затуманивают мозг, парализуют или стимулируют волю. Стрессы – это факторы развития или главная причина разрушения здоровья: как у кого – и как когда.

Постоянный стрес вызывает устойчивый спазм сосудов, отсюда – склероз сосудов, гипертония, нарушения кровоснабжения органов: инфаркт, инсульт и т.д. Постоянный стресс изменяет показатели гормонального зеркала, влияет на характер человека вследствие истощения нервных и эндокринных структур.

Канадский ученый, патолог и эндокринолог Ганс Селье, который сформулировал концепцию стресса, различает в этом смысле два понятия.

Continue reading «Стресс»