Упражнения лечебные и профилактические: ЧТО У НАС ЕСТЬ

Рабочие версии наших видео – лечебные и профилактические упражнения и инструкции – уже размещены на нашем канале Vimeo. Ссылка на него есть внизу каждой страницы сайта – в блоке социальных сетей.

С Vimeo можна загружать видео в разных форматах – внизу каждого клипа предусмотрена соответствущая опция.

Окончательные версии упражнений и инструкций – с дополнительными текстами и объяснениями – постепенно выкладываются на нашем сайте и на канале YouTube.

Далее »

Выравниванием осанку, поднимаем внутренности: упражнения на растяжку у стены – ВИДЕО

Смотреть/загрузить на Vimeo »

При выполнении первого упражнения ребра и диафрагма подтягиваются вверх, к более здоровому и естественному состоянию. Раскрываются легкие. Освобождаются сердце, легкие, крупные сосуды, диафрагма от зажимов, подтягиваются внутренности, в теле появляется легкость.

• Оба упражнения рекомендуются: при сутулости, болях в спине, в груди, животе, сниженной энергетике; сниженной гибкости всего тела и позвоночника, общей усталости. Прекрасная профилактика старческой сутулости и немощи.
• Польза: выравнивание осанки, снятие сутулости, увеличение роста, снятие болей в теле, профилактика проседания всех структур организма.
• Противопоказания: острая боль в спине, пояснице.
• Дозировка: по нескольку раз в день.

Второе упражнение разблокирует позвоночник, особенно грудной отдел, разворачивает грудную клетку, подтягивает внутренности, увеличивает рост, активизирует все обменные процессы в теле.

Далее »

Поднимаем внутренности интенсивнее: упражнения с валиком и мячиком – ВИДЕО

Смотреть/загрузить на Vimeo »

Поднимание внутренностей, выжимание застойной лишней воды из опущенных или воспаленных органов, активизация обменных процессов – реальное оздоровление.

• Рекомендованы: всем, при патологиях органов малого таза (хронические воспалительные процессы – урологические, гинекологические, проктологические) и при опущенных внутренностях.
• Польза: уменьшение объема живота, легкость в животе, тазу, пояснице, выравнивание осанки, снижение интенсивности проявлений заболеваний органов малого таза и живота.
• Важно: чем более выражена патология, тем мягче следует работать. Не пережимать – это важно!!!
• Противопоказания: онкологические процессы этой области.
• Дозировка: по 2-3-5 минут несколько раз в день.

Безопасно разминаем спину и растягиваем позвоночник: упражнение “Ползание на спине” – ВИДЕО

Смотреть/загрузить на Vimeo »

Позвоночник и таз освобождаются от зажимов, увеличивается высота дисков, активизируются обменные процессы в позвоночнике и во всем теле.

• Показания: всем – и здоровым, и слабым; при послеоперационных состояниях, после родов.
• Польза: физиологичное растягивание позвоночника без травмирования, устранение зажимов в позвоночнике и тазу, повышение гибкости позвоночника и тела, тренинг мышечной и сердечно-сосудистой систем.
• Противопоказания: боль, которая становится более интенсивной во время выполнения упражнения; гипертонический криз, сердечная недостаточность.
• Дозировка: смотря по самочувствию – в среднем по 20-30-60 секунд несколько раз в день.

Безопасно и правильно качаем пресс: упражнения для пресса ЛЕЖА – ВИДЕО

Смотреть/загрузить на Vimeo »

Крепкий пресс – опора для внутренностей и позвоночника, уменьшение объема живота. Подтягивание внутренностей. Активизация эндокринной и пищеварительной систем.

• Показания: при ослабленном прессе – когда нет ощущения подтянутости и цельности в животе, сгибается спина, нет чувства опоры в пояснице; при опущении внутренностей, болях в животе, проблемах пищеварительной системы.
• Польза: укрепление брюшного пресса, поддержка позвоночника и внутренностей.
• Важно: не стараться дотягиваться до коленей, поскольку это вызывает компрессию позвоночника.
• Противопоказания: пред- й послеинсультные состояния, гипертонический криз, высокие цифры гипертонии, острая боль в спине и пояснице, боль в животе.
• Дозировка: раз в день или через день.

Прокачиваем мышцы живота и поднимаем внутренности: упражнение для пресса СТОЯ – ВИДЕО

Смотреть/загрузить на Vimeo »

Подкачивание брюшного пресса и хороший массаж внутренностей.

• Показания: при ослабленном прессе – когда нет ощущения подтянутости и цельности в животе, сгибается спина, нет чувства опоры в пояснице; при опущении внутренностей, болях в животе, проблемах пищеварительной системы.
• Польза: укрепление брюшного пресса, поддержка позвоночника и внутренностей.
• Противопоказання: пред- й послеинсультные состояния, гипертонический криз, высокие цифры гипертонии, острая боль в спине и пояснице, боль в животе.
• Дозировка: ежедневно – до ощущения легкой усталости, по нескольку раз в день.

Устраняем проблемы в тазу и пояснице: упражнения для тазобедренных суставов – ВИДЕО

Смотреть/загрузить на Vimeo »

Расклиниваются заблокированные тазовые соединения, возрастает эластичность связок позвоночника, таза и тазобедренных суставов, нормализируются взаиморасположения этих структур, активизируется обмен веществ, идет омоложение опорно-двигательного аппарата и органов малого таза. Прекрасная профилактика артроза тазобедренного сустава (коксартроза).

• Показания: всем, в частности, при зажимах в пояснице, тазобедренных суставах, проблемах органов малого таза.
• Польза: разблокировка тазовых костей, поясницы, тазобедренных суставов, улучшение функций органов малого таза.
• Важно: не делать эти упражнения после операции на тазобедренном суставе!
• Противопоказания: боль, обостряющаяся во время выполнения упражнений.
• Дозировка: вполсилы, до ощущения облегчения в названных структурах.

Уменьшаем компрессию позвоночника, снимаем боль в спине: упражнение “Ползание на четвереньках” – ВИДЕО

Смотреть/загрузить на Vimeo »

Разблокировка поясничного отдела позвоночника, уменьшение боли в спине, коленных и тазобедренных суставах.

• Показания: всем – для снижения вертикальной компрессии позвоночника и устранения боли в “хвостовой” части.
• Польза: разблокирует “хвостовую” часть тела – таз, поясницу. Тренирует суставы ног, особенно колени.
• Важно: при явном опущении внутренностей ползать на четвереньках следует обязательно с поясом-корсетом!! Есть нюансы, связанные с тазобедренными суставами.
• Противопоказания: острая боль в колене.
• Дозировка: до 1 минуты – по нескольку раз в день.

Разгружаем позвоночник и суставы ног: упражнение “Наклоны со скольжением ладонями по ногам” – ВИДЕО

Смотреть/загрузить на Vimeo »

• Показания: при заболеваниях позвоночника (остеохондроз).
• Польза: при достаточном количестве повторений тренирует сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, вестибулярный аппарат, мышцы спины и ног.
• Важно: избегайте ошибок при выполнении! Внимательно ознакомьтесь с тем, как правильно держать туловище, голову, колени, стопы.
• Противопоказания: высокие показатели гипертонии, пред- и послеинсультные состояния; острая боль в пояснице и спине.
• Дозировка: начинать выполнение с 20-30 раз, слегка сгибая колени. Постепенно, с возрастанием тренированности, ноги выравнивать. Количество наклонов постепенно доводить до 100 – сначала на протяжении дня, затем за раз.

Далее »

Устраняем проблемы таза, поясницы и тазобедренных суставов: упражнение “Тянуть колени” – ВИДЕО

Смотреть/загрузить на Vimeo »

Устранение зажимов в позвоночнике и в тазу улучшает иннервацию и кровоснабжение органов малого таза, ног, избавляет от боли, увеличивает гибкость.

• Показания: при проблемах таза, поясницы, тазобедренных суставов, а также профилактически для оздоровления.
• Польза: разблокировка таза, тазобедренных суставов, поясницы; лечение и оздоровление мочеполовой сферы, проктологических явлений.
• Важно: не перетягивать, не провоцировать боль, не прилагать слишком больших усилий.
• Противопоказания: пред- и послеинсультные состояния, гипертонический криз, острая боль при выполнении упражнения.
• Дозировка: несколько раз в день.