УПРАЖНЕНИЯ – лечебные и профилактические | КОСТОПРАВ Олесь Олександрович :: Лікар-остеопат, мануальний терапевт, вертебролог

“Давить лаваш” – упражнение для корректировки позвоночника и укрепления мышц туловища

“Давить лаваш” – лечебное и профилактическое упражнение, которое корректирует позвоночник и одновременно укрепляет все мышцы туловища, особенно мышцы спины и брюшного пресса.

Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты и стоят. Плавно, но мощно вдавливать поясницу вниз – до 5 секунд. Представьте, что у вас под поясницей лежит толстый кусок теста, вы его прессуете собственным весом и усилием, и все тесто из-под вас выдавливается – получается тонкий армянский лаваш.

Упражнение следует повторять по нескольку раз.

20 сентября 2018 (обновлено 10.10.2018) // Рубрики: Все записи, УПРАЖНЕНИЯ – лечебные и профилактические ·

Статические позы и полезные статические упражнения

Вынужденные статические позы – одна из главных причин изнашивания тела во многих профессиях, связанных с длительным сидячим или стоячим положением. Однако вынужденная статика в физическом упражнении полезна – при условии грамотного выполнения! – поскольку:

1) длится меньше (не часами);
2) сосредоточенность на упражнении мобилизирует организм.

Вынужденная статика в профессиональной деятельности (позе) приносит больше вреда, поскольку более продолжительна: ежедневно часы – на протяжении лет, и тело расслаблено, поскольку внимание направлено на основную работу. Поэтому при таких условиях проседание позвоночника, живота, грудной клетки идет незаметно, но неуклонно все время.

Статическое упражнение “Золотой петух стоит на одной ноге” выполняется с закрытыми глазами. Это очень хорошая профилактика многих болезней. Подробнее о ней см. видео.

Далее »

22 мая 2018 (обновлено 10.06.2018) // Рубрики: Все записи, УПРАЖНЕНИЯ – лечебные и профилактические · Метки: Гинекологические проблемы, Реабилитация, Урологические проблемы

Наклоны-“поклоны” – упражнение для разгрузки спины и суставов ног – ВИДЕО

Смотреть/загрузить на Vimeo »

Приседания с наклоном туловища (“поклоны”). Упражнение необходимо при заболеваниях позвоночника (остеохондроз), тазобедренных, коленных, голеностопных суставов (артроз), дисплазии тазобедренных суставов. При достаточном количестве повторений тренирует сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, вестибулярный аппарат.

Далее »

13 апреля 2018 (обновлено 23.05.2018) // Рубрики: Все записи, УПРАЖНЕНИЯ – лечебные и профилактические · Метки: Артроз, Боль в конечностях, Боль в спине, Остеохондроз

Самостоятельная коррекция органов и систем нижней части живота и таза с помощью мячика

О.А.Костоправ

В течение жизни в организме случаются смещения, спазмы внутренних органов и сосудов, венозные и лимфатические застои, – в частности, в животе. В результате возникают воспалительные процессы. Миллионы людей имеют хронические урологические, гинекологические, проктологические заболевания, которые тянутся месяцами, годами, а у многих – и всю жизнь.

Известный специалист по висцеральной терапии А.Т.Огулов (Москва) активно использует традиционную народную методику лечения внутренних органов тела руками. На ее принципах базируется самостоятельная лечебно-оздоровительная работа с животом с помощью мячика. Это проще и доступнее для неподготовленного человека, чем разминание внутренностей руками.

Работа с мячиком позволяет существенно улучшить здоровье во многих случаях, потому что действует непосредственно на проблемные места.

Далее »

5 июля 2014 (обновлено 13.01.2015) // Рубрики: Все записи, УПРАЖНЕНИЯ – лечебные и профилактические · Метки: Висцеральная терапия, Гинекологические проблемы, Расстройства мочеполовой сферы, Урологические проблемы, Цистит, Энурез