Вправи для МОДЕЛЮВАННЯ стоп – ВІДЕО

Оздоровлюємо хребет і увесь організм: вправи для моделювання стоп.

Фактично моделювання – це відновлення висоти арки стопи. З внутрішнього боку підошви має бути підйом, вигин вгору, арка. Цей вигин має бути достатньо піднятим – і безболісним при наступанні ним на качалку, якою розкачують тісто.

  • Рекомендовані: при пласкостопості та порушеннях постави.
  • Користь: здорові стопи – пружна хода, більша сила, краща постава.
  • Протипоказання: немає.
  • Дозування: бажано повторювати кілька разів на день.

Вправи для моделювання стоп, показані у цьому відео:

  1. Хода на пальцях – не просто високо, а максимально високо, до легкої втоми, босим. Це підтягує підошовний апоневроз і запобігає просіданню стопи.
  2. Ставати босими ногами на качалку і прожимати стопи, ніби піднімаючи арку стопи. Якщо боляче – арка просіла, треба наполегливо займатися.
  3. Руками моделювати стопу: права рука тисне і загинає пальці правої стопи донизу, а ліва рука тягне арку стопи вгору. Повільно, утримуючи 5-10-15 секунд таку тягу, багаторазово повторюючи за один підхід, і так кілька разів на день.

Див. також:

Share Button
16 жовтня 2018   (оновлено 17.10.2018)   //   Категорії: ВПРАВИ – лікувальні та профілактичні, Всі публікації   ·      
Є питання? Телефонуйте:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12