Нахили-“поклони” – вправа для розвантаження спини та суглобів ніг – ВІДЕО


Дивитися/завантажити на Vimeo »

Присідання з нахилом тулуба (“биття поклонів”) – вправа для розвантаження й тренування спини та кульшових, колінних і гомілковостопних суглобів.

  • Рекомендовано: при захворюваннях хребта (остеохондроз), кульшових, колінних, гомілковостопних суглобів (артроз), дисплазії тазостегнових суглобів.
  • Користь: при достатній кількості повторень тренує серцево-судинну систему, дихальну систему, вестибулярний апарат.
  • Протипоказання: високі показники тиску при гіпертонії, до- і післяінсультні стани. Гострий біль в суглобах ніг.
  • Дозування: починати виконання з 20 – 30 разів, присідаючи не до кінця. Поступово, при зростанні тренованості, присідати повністю. Кількість присідань доводити до 100, …200, …300 протягом дня.

Важливо: уникайте помилок при виконанні! Уважно ознайомтеся з тим, як правильно тримати тулуб, голову – див. фото.

Share Button
Є питання? Телефонуйте:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12