Нахили-“поклони” – вправа для розвантаження спини та суглобів ніг – ВІДЕО


Дивитися/завантажити на Vimeo »

Присідання з нахилом тулуба (“биття поклонів”). Вправа необхідна при захворюваннях хребта (остеохондроз), кульшових, колінних, гомілковостопних суглобів (артроз). При достатній кількості повторень тренує серцево-судинну систему, дихальну систему, вестибулярний апарат.

Особливість вправи: нахиляючи тулуб і cпираючись руками на стегна, ми “розвантажуємо” хребет, кульшові та колінні суглоби, одночасно тренуючи їх.

Важливо: уникайте помилок при виконанні! Уважно ознайомтеся з тим, як правильно тримати тулуб, голову – див. фото.

Починати виконання з 20 – 30 разів, присідаючи не до кінця. Поступово, при зростанні тренованості, присідати повністю. Кількість присідань доводити до 100, …200, …300 протягом дня.

Share Button
Навігація

Попередня публікація: ←

Наступна публікація:

Є питання? Телефонуйте:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12