Зменшуємо компресію хребта, усуваємо біль у спині: вправа “Повзання на чотирьох” – ВІДЕО


Дивитися/завантажити на Vimeo »

Розблокування поперекового відділу хребта, зменшення болю в спині, колінних та кульшових суглобах.

  • Рекомендовано: всім – для зменшення вертикальної компресії хребта та усунення болю в “хвостовій” частині.
  • Користь: розблоковує “хвостову” частину тіла – таз, поперек. Тренує суглоби ніг, особливо коліна.
  • Важливо: при явному опущенні нутрощів повзати на чотирьох слід обов’язково з поясом-корсетом!! Є нюанси, пов’язані з кульшовими суглобами.
  • Протипоказання: гострий біль в коліні.
  • Дозування: до 1 хв – кілька разів на день.