Реабілітація

Posted in Війна Всі публікації ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ: бесіди з лікарем

Військова реабілітація

Військова реабілітація – це система новітніх методик, прийомів, розроблених на основі структурної корекції організму (далі – СКО) та остеопатії. Система максимально ефективна, відповідає вимогам часу, а саме: забезпечує максимально повну і швидку реабілітацію насамперед бійців ЗСУ. Характер травм у бійців специфічний: контузії, множинні поранення, фантомні болі в ампутованих кінцівках, хронічна фронтова втома. Загальноприйнятна реабілітація не може ефективно працювати з такою специфікою.

Критерій істини – практика! Досвід роботи зі спортивними та бойовими травмами переконує в необхідності використання нових підходів і методик. Простий приклад: жодні масажі, нагрівання, медикаментозні чи механічні впливи не можуть зарадити при хронічній контузії голови або фантомному болю.

Розглянемо, що відбувається в організмі при травмах.

Continue reading “Військова реабілітація”

Posted in Війна Всі публікації

Реабілітація бійців

У країні війна. Тисячі поранених. Специфіка бойових травм: поранення, ампутації, контузії голови й тіла, опіки, хронічна жорстка компресія хребта, тазу і суглобів, висока стресованість бійців.

Війна затягується. Кращі, боєздатніші вже давно на фронті. Гостро постає питання поповнення людського ресурсу. Зараз стають воювати маломотивовані, менш придатні до війни люди. Звідси дуже гостра потреба максимально швидкої реабілітації поранених бійців: вони вже мають бойовий досвід і, як не дивно, більш мотивовані воювати, ніж новобранці.

Річний досвід роботи з пораненими показує неспроможність загальноприйнятої реабілітації забезпечити потреби фронту. Хронічні післяконтузійні стани вибивають людей з життєвої колії на місяці. Ліки не дають швидкого результату. В той же час практика показує надзвичайну результативність структурної корекції організму: за 1-3 сеанси суттєво зменшується симптоматика, і бійці можуть повертатися в стрій.

Continue reading “Реабілітація бійців”

Posted in ВПРАВИ – лікувальні та профілактичні Всі публікації

Заняття з остеопатичної гімнастики для самокорекції тіла

На численні прохання пацієнтів і читачів розпочинаємо заняття з остеопатичної гімнастики.

Вправи ретельно підібрано з використанням багаторічного досвіду в остеопатії, вертебрології та мануальній медицині лікаря Олеся Олександровича Костоправа.

Гімнастика, що містить в собі спеціальні, а часом і унікальні вправи в певній важливій послідовності, спрямована на м’яку корекцію найбільш вразливих місць опорно-рухової системи, зняття хронічного болю, усунення нервово-м’язових защемлень, дискомфорту в тілі. Значно збільшує гнучкість, рухливість та зміцнює суглоби, зв’язки; тонізує не лише м’язи, а й усе тіло.

Continue reading “Заняття з остеопатичної гімнастики для самокорекції тіла”

Posted in Всі публікації Поради та інструкції

Ефективна самодопомога при коронавірусі COVID-19

Діагнози та симптоми COVID-19 найчастіше вражає дихальні шляхи – легені. Окрім розуміння ситуації та загальних профілактичних заходів (про них, зокрема, гарно розказано тут: Ancha Baranova: Коронавирус, что это такое и как не заболеть – див. зміст у опису відео), слід активно включати легені, що зробить їх більш стійкими. Для цього треба:

  1. Проминати верхньогрудний відділ хребта, між лопатками – об одвірок, на м’ячику або один одному руками. Добре також по змозі повзати на спині.
  2. Проминати активно шию з боків і ззаду; проминати вуха і зони ліворуч і праворуч уздовж носа.
  3. Простукувати грудну клітку руками, пластиковою пляшкою з водою 0,3 – 0,5 л. Таке простукування створює глибинну вібрацію легень і знімає в них застій.
  4. Робити розтягування верхньої половини тіла біля стіни.

Увага!!! Надувати гумові вироби – повітряні кульки, презервативи, гумові рукавиці тощо – для активізації бронхолегеневої системи при ковіді шкідливо, оскільки є пряма небезпека розривання стінок альвеол, об’єднання їх і утворення у легенях т.зв. булл, що спричиняє серйозні проблеми зі здоров’ям. Крім того, ковід ослабляє судини – у т.ч. в голові, де може виникнути надмірне навантаження при надуванні, аж до інсульту.

З цих же міркувань не варто застосовувати вправи Стрельнікової з активним вдихом при стисканні грудної клітки та інтенсивним проплескуванням тіла. А от дихальна гімнастика за Бутейком може бути.

Особливо страждають легені, коли спина зігнута, і одвисає живіт. Тоді необхідно розтискати й розминати грудний комплекс – див. розминку, повзання на спині, розтягування біля стіни, гойдання спиною на м’ячику, вправи з палицею. При цьому буде розтискатися хребет, який блокує легені, будуть підніматися й розтискатися легені, середостіння, крупні судини й діафрагма. Якщо живіт одвислий – треба піднімати його на столі (див. відео), бо він тягне донизу всю статуру і блокує груди. Це базові речі.

Виконання цих вправ є дієвою профілактикою загострення легеневих проблем під час хвороби, а тим пацієнтам, які вже мають гострий стан, дає значне полегшення.

Існують також перевірені природні способи для відведення слизу з легенів (див. малюнок), які добре себе зарекомендували при ускладненому перебігу COVID-19. Про це є стислий матеріал російською мовою та докладніший – англійською.

Цікаву і змістовну інформацію можна знайти ще й тут:

Posted in Всі публікації Поради та інструкції

Реабілітація післяопераційних хворих

Діагнози та симптоми Реабілітація необхідна після всіх операцій – хірургічних, ортопедичних, нейрохірургічних, урологічних, гінекологічних, проктологічних, серцево-судинних, торакальних. Тобто, всіх тих, після яких хворий змушений більше одного дня знаходитись на лікарняному ліжку; йому не можна – чи він не може ходити. Від тривалого лежання (більше 1-3 днів) порушується діяльність всіх систем і органів.

Реабілітація полягає в тому, щоб не допустити погіршення роботи організму в силу гіподинамії й післяопераційної травми і максимально відновити його функціональність.

Базові речі:

Continue reading “Реабілітація післяопераційних хворих”

Posted in ВПРАВИ – лікувальні та профілактичні Всі публікації

Статичні пози та корисні статичні вправи

Вимушені статичні пози – одна з основних причин зношуваності тіла в багатьох професіях, пов’язаних із тривалим сидінням чи стоянням. Проте вимушена статика у фізичній вправі корисназа умови грамотного виконання! – бо:

1) триває менше (не годинами);
2) зосередженість на вправі мобілізує організм.

Вимушена статика в професійній діяльності (позі) чинить більшу шкоду, бо більш тривала: щодня години – протягом років, і тіло розслаблене, бо зосередження спрямоване на основну роботу. Тому за таких обставин просідання хребта, живота, грудної клітки йде непомітно, але неухильно весь час.

Статична вправа “Золотий півень стоїть на одній нозі” виконується з заплющеними очима. Це дуже добра профілактика багатьох хвороб. Докладніше про неї див. відео.

Continue reading “Статичні пози та корисні статичні вправи”

Posted in Всі публікації З лікувальної практики

Післяопераційний стан (шунтування судин серця) – чоловік, 68 років

З лікувальної практики Три місяці тому операція – шунтування судин серця. Скарги на виражену загальну слабкість, болі в грудині.

При огляді: “просіли” хребет і грудна клітка, блоки в грудному відділі хребта, спазм крупних судин в грудях, зміщення осей тіла, зажим центру управління серцем у лівій лопатці. Проведена корекція вищевказаних структур. Не стало слабкості й болю в грудині; з’явилася сила. Дано рекомендації.

Резюме: до операції шунтування і після неї є прямі показання для проведення структурної корекції організму (СКО). Без цього повноцінне відновлення організму проблематичне. СКО дає результат максимальний – і одразу на столі.
 

Posted in Всі публікації Тренування і спорт ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ: бесіди з лікарем

ХАДУ з погляду структурної корекції організму

hadu.org ХАДУ – одна з найпотужніших методик оздоровлення організму. В основі – повільні рухи з максимальною і постійною напругою м’язів-антагоністів та концентрацією уваги на цьому. Автор методики – Звіад Арабулі. Режим тренування в ХАДУ докорінно відрізняється від інших тренувань тіла без додаткової ваги і знарядь. Це ноу-хау в спорті!

Одночасна робота м’язів-антагоністів (приміром, біцепс-трицепс) “підтягує” насамперед слабкі місця, що унеможливлює травму, одночасно збільшуючи, але фізіологічно, навантаження на суглоби – зв’язки – окістя.

Задіяність багатьох груп м’язів з максимальною концентрацією і зусиллям в рази зменшує час тренування, при цьому максимально включаючи весь потенціал тіла. Звідси дуже швидке зростання силових показників і енергетичності.

Постійна зосередженість на рухах виховує мозок, волю й тіло, знижує хаотичність мислення.

Все, що незвичне – стимулює організм. ХАДУ – це бомба, що пробуджує і омолоджує його!

Continue reading “ХАДУ з погляду структурної корекції організму”

Posted in Всі публікації Тренування і спорт ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ: бесіди з лікарем

Хатха-йога і остеопатія

За даними Андрія Сідерського, провідного майстра хатха-йоги в Україні, травми у “просунутих” йогів теж трапляються, і досить серйозні. Причина, здебільшого, одна: надмірні й нерівномірні навантаження викликають дисбаланс між частинами тіла; як наслідок, йде збій і травма. Дуже важко, але дуже важливо розрізнити втому розуму – лінь, і втому тіла – а це вже проблема! Плюс у кожного є свої слабкі анатомічні місця, вроджені й набуті, про які людина, як правило, не знає.

Ці анатомічні особливості, слабкі місця, вроджені й набуті проблеми визначаються на столі фахівця з мануальної медицини за пару хвилин. Головне не тільки їх озвучити, але й усунути, і дати вичерпні індивідуальні рекомендації. Завжди слухайте себе, розрізняйте лінь і втому тіла. Найчастіше травми стаються при втомі – тоді тіло виходить з енергопотоку, і його структури травмуються, не маючи достатнього енергетичного наповнення. Як, наприклад, пожежний рукав легко зігнути-зламати, коли в ньому недостатньо атмосфер тиску.

Continue reading “Хатха-йога і остеопатія”

Posted in Всі публікації Тренування і спорт ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ: бесіди з лікарем

Тренажери для розтягування – переваги, недоліки, застереження

Сьогодні можна стверджувати, що абсолютна більшість тренажерів у спортивних залах “качають” і розвивають м’язи, але при цьому “забивають” і стискають хребет та суглоби. Саме тому, на додачу до звичайних тренувань у клубі чи на майданчику, обов’язково слід робити різноманітні розтягування – хоча б найпростіші, побутові, без додаткових знарядь.

Ця публікація – огляд деяких відомих нині тренажерів та пристроїв, які працюють на розтягування.

1. ІНВЕРСІЙНА ТЕРАПІЯ – розтягування за допомогою сили тяжіння:  
  Інверсійний стіл     Похилі площини     Гравітаційні, або інверсійні черевики     “Цілющий маятник”  

2. Розтягування власним зусиллям:  
  Тренажер Teeter Hang Ups P3 Back Stretcher     Тренажер Teeter P2 Back Stretcher  

3. Пасивна корекція:
  Масажер-профілактор “Маster Spin”

4. Розтягування за допомогою спеціальних пристроїв:
  Тренажер “ПравИло”     Тренажер “Горбунок”     Тренажери для гіперекстензії     Гімнастична лава “Здорова спина”     Петля Глісона (шийний тренажер Євмінова) та інші пристрої для розтягування шиї     Механічні пристрої

5. Висновки

Continue reading “Тренажери для розтягування – переваги, недоліки, застереження”