Тренажери для розтягування – переваги, недоліки, застереження

Тренажери для розтягування Сьогодні можна стверджувати, що абсолютна більшість тренажерів у спортивних залах “качають” і розвивають м’язи, але при цьому “забивають” і стискають хребет та суглоби. Саме тому, на додачу до звичайних тренувань у клубі чи на майданчику, обов’язково слід робити різноманітні розтягування – хоча б найпростіші, побутові, без додаткових знарядь.

Ця публікація – огляд деяких відомих нині тренажерів та пристроїв, які працюють на розтягування.

1. ІНВЕРСІЙНА ТЕРАПІЯ – розтягування за допомогою сили тяжіння:  
  Інверсійний стіл     Похилі площини     Гравітаційні, або інверсійні черевики     “Цілющий маятник”  

2. Розтягування власним зусиллям:  
  Тренажер Teeter Hang Ups P3 Back Stretcher     Тренажер Teeter P2 Back Stretcher  

3. Пасивна корекція:
  Масажер-профілактор “Маster Spin”

4. Розтягування за допомогою спеціальних пристроїв:
  Тренажер “ПравИло”     Тренажер “Горбунок”     Тренажери для гіперекстензії     Гімнастична лава “Здорова спина”     Петля Глісона (шийний тренажер Євмінова) та інші пристрої для розтягування шиї     Механічні пристрої

5. Висновки

Читати далі »

Share Button

Крепатура. Зношуваність тіла

Крепатура Молоді, завзяті й недосвідчені вважають, що чим більша крепатура після занять спортом, тим краще. На жаль, більшість тренерів – а їм, як правило, довіряють – теж чомусь тієї ж думки. Але фактично це означає, що людина прагне завдати своєму тілу якомога більше травм. Тоді яка ж мета цих занять – бути здоровим чи виявити міфічну мужність у боротьбі з болем?

Що таке здоров’я? Це оптимальне функціонування всіх систем тіла, всього організму в цілому впродовж усього життя. Біль, дискомфорт у тілі завжди є ознаками нездоров’я.

Крепатура виникає під час значних фізичних навантажень, коли йде травматизація тіла – мікророзриви м’язів, судин, зв’язок тощо. Больових відчуттів додає також накопичення молочної кислоти – воно є результатом активних біологічних процесів при недосить інтенсивному виведенні кислоти з м’язів.

Читати далі »

Share Button

Біль у тілі

Діагнози та симптоми Біль у тілі – це завжди або травма, або запалення, або якась інша несправність. Це однозначний сигнал організму про негаразди – червоний вогник небезпеки. Це сторожовий пес, який будить хазяїна – проблема!

Біль – один з основних рефлексів людини, всього живого. Завдяки йому ми можемо вчасно зреагувати на проблему, вціліти, вижити, врятувати орган чи організм. Біль – це захист, ми реагуємо на нього і намагаємось усунути проблему. За це маємо йому дякувати.

При маніпуляціях з тілом, під час масажу, мануальної терапії, при тренуваннях чи фізичній праці – явного болю не повинно бути. Коли він є – це травма і стрес. Якщо защемлений у дверях палець дожимати далі, це зробить травму інтенсивнішою. Що в цьому доброго?

Те ж саме відбувається, коли, скажімо, при болю в попереку активно роблять фізкультуру – за принципом “вибивання клину клином”. Саме тому я не сповідую жорстких методик лікування: це травматично, боляче, стресово, нерезультативно.

Читати далі »

Share Button

Зима й ожеледиця: падіння, травми, забиття

Ожеледиця Кожне падіння залишає в організмі слід у вигляді зміщень, контузій, спазмів, компресій, підривів чи переломів. І насамперед падіння – це струс для тіла. Чим менш гнучке тіло, тим жорсткішим буває цей струс. Діти гнучкі, тому вони падають, як м’ячики, і легко встають.

Падіння на руки б’є рикошетом у верхній відділ хребта і надпліччя; падіння на ногу дає рикошет в таз і поперек; падіння на “п’яту точку” компресує хребет і т.д. Ці рикошети залишаються в тілі надовго чи назавжди і викликають серйозні дисфункції в організмі. Тому є необхідність після падіння показатися вмілому остеопату для виявлення і усунення структурних негараздів і дисфункцій. І чим раніше – тим краще.

Якщо падіння без переломів – варто зразу звернутися до остеопата; якщо стався перелом – до травматолога і потім до остеопата. Гіпс потрібен лише для того, щоб зрослася кістка, а рикошети – біомеханічні порушення усуваються тільки остеопатично.

Share Button

Деформуючий артроз кульшового суглоба – чоловік, 67 років

З лікувальної практики Скарги на болі в лівій нозі і в попереку протягом останніх двох років. Часті сечоспускання вночі – по 4-5 разів за ніч, терпіти позив неможливо. Консультації травматологів, урологів, неврологів, судинних хірургів, МРТ, КТ, УЗД, рентген-обстеження, аналізи, купа ліків – і все без змін.

При огляді виявлений деформуючий артроз правого кульшового суглоба, який провокував болі в попереку, тазу та лівій нозі. Після першого сеансу відчутне покращення, болі зникли. Вночі встає в туалет 1-2 рази, різких позивів до сечоспускання немає – можна утримуватись до півгодини. Після другого сеансу почувається ще краще.

Share Button
23 вересня 2016   (оновлено 03.10.2016)   //   Категорії: Всі публікації, З лікувальної практики   ·   Теґи: , , ,    

Спондилолістез поперекового хребця L4 – чоловік, 67 років

З лікувальної практики Останні три роки млявість у ногах, болі при ході в ногах і попереку. Ходить важко, повільно, з паличкою; часто зупиняється, щоб перепочити. Ліки не ефективні. МРТ – спондилолістез поперекового хребця L4 на 0,7 см.

Після 1-го сеансу стало значно легше, палицю гордо поніс у руках. На другий сеанс прийшов без палиці. Проведено ще один сеанс – ще легше. Дано рекомендації. Пішов дуже задоволений.

Всі публікації на сайті про спондилолістез >>

Share Button
8 квітня 2016   (оновлено 08.04.2016)   //   Категорії: Всі публікації, З лікувальної практики   ·   Теґи: , ,    

Травма куприка

Куприк і крижі Куприк (рос. копчик) – хвостик хребта, нижній кінцевий ланцюг хребтового стовпа. Він регулює імунну систему, контролює ряд вірусів в організмі, безпосередньо впливає на сечостатеву систему, кишечник. Хвостик маленький, але “золотий”.

Куприк найчастіше травмується при падінні на “п’яту точку”, рідше – у жінок при пологах, у дітей при народженні. Бувають переломи куприка. Гіпс не накладають.

Травми куприка досить болючі, довго відчутні, самостійно погано гояться, можуть суттєво обмежувати діяльність людини: ходу, сидіння, роботу, секс.

Чому довго болить? Є дві причини:

1. Куприк густо обплетений нервами, тому дуже чутливий до травм.
2. Як правило, одночасно з травмою куприка йде рикошетне блокування крижів, чи тазу, чи поперекового відділу хребта – чи й усього разом. А це підсилює або й провокує болі в куприку.

Лікування. Найефективніше – поправити таз, хребет, крижі руками. Чим раніше – тим краще: в рази зменшується біль і скорочується час одужання. Знеболюючі препарати можна приймати за потребою, але це не вирішення проблеми, бо механічні блоки й зміщення залишаються без змін і часто “правлять бал” усе життя.

Корекція куприка робиться без болю. Білизни знімати не треба. Якщо є перелом куприка – теж рекомендується корекція руками: досвід показує, що стає явно легше.
 

Share Button

Стеноз спинномозкового каналу

Діагнози та симптоми Вроджена звуженість спинномозкового каналу, у якому проходить спинний мозок. Непроста патологія, проявляється нечасто, має своєрідний перебіг. Діагностується, зокрема, за допомогою МРТ.

Стеноз спинномозкового каналу найчастіше проявляється з віком, після 40-50-ти років, коли просідає хребет, диски стискаються по висоті, розширюються і випинаються в спинномозковий канал, тим самим зменшуючи його внутрішній діаметр. Це призводить до стискання нервів, які виходять із спинного мозку, стискання спинномозкових оболонок, порушення ліквородинаміки – руху спинномозкової рідини по каналу хребта.

Клініка. Знижуються функції тієї частини тіла, яка іннервується звуженою частиною хребта. Найчастіше це поперековий відділ. Звідси важкість ніг при тривалій ході, болі в ногах чи попереку, оніміння ніг чи тазу, зниження функцій тазових органів.

Лікування – симптоматичне. Головне – зменшити чи зняти компресію хребта, зменшити тиск дисків, відновити іннервацію і кровообіг в стиснених структурах. Найкращі результати – від остеопатичних сеансів. У важких випадках (найчастіше це гострі травми хребта) показане оперативне лікування.

Профілактика. Вкрай важливо розтягувати хребет, все тіло, тоді не буде компресії спинномозкового каналу. Бажано помірно навантажувати тіло – активна хода, плавання, фізична праця – не доводячи до неприємних симптомів. Якщо поболює чи німіє поперек, таз або ноги – зменшити навантаження. Важка фізична праця, біг – протипоказані, бо вони “садять” хребет.
 

Share Button

Приклади остеопатичної роботи зі спортсменами-єдиноборцями – карате кіокушинкай

11th World Open Karate Championship Ці випадки мали місце під час 11-го абсолютного чемпіонату світу з кіокушин карате (11th World Open Karate Championship), що відбувався в Токіо 20-23 листопада 2015 року.

  1. Передстартова лихоманка, слабкість ніг, серцебиття, незібраність. Через 15 хвилин роботи зі спортсменом – бойова готовність, вдалий і чіткий виступ.
  2. Удар в голову, удари в груди – дзвін у голові, “голова не своя”, заклало вуха, оніміння половини голови, біль і зниження зору в правому оці. Болючий кашель, пече в грудях, болісне ковтання. Остеопатична діагностика: зміщення кісток черепа, блок шийних хребців, набряк ока, забиття легень, зміщення органів середостіння.

    Через 20 хвилин остеопатичної роботи свіжа голова, відсутність оніміння обличчя і відчутне зменшення болю в оці, відсутність кашлю і вільне дихання. Спортсмен знову готовий до поєдинку.

Share Button

Екстравазальний стеноз

Діагнози та симптоми Екстравазальні стенози – звуження судин внаслідок механічного стискання їх ззовні деформаціями хребта, рубцями, пухлинами тощо. Це призводить до зменшення кровотоку – і до голоду відповідних структур.

Діагностуються УЗД-дослідженням. Найчастіше проявляються на шиї в силу її анатомічних особливостей.

Клініка залежить від локалізації стенозу. Якщо це у шиї, то може бути головний біль, запаморочення, нестабільність у просторі при різких рухах, зниження зору, слуху, спалахи в очах, порушення чутливості на обличчі і в голові, серцеві болі, зменшення сили в руках, вертебробазилярна недостатність, синдром Меньєра. Якщо у кінцівках, то порушення чутливості, зниження сили, спазми, болі, порушення координації кінцівки, зменшення в об’ємі. Якщо стенози біля нирок – гіпертонія, болі у спині, можливі ендокринні порушення.

Оскільки екстравазальні стенози мають зовнішню механічну причину, то природнє і єдино вірне лікування полягає у звільненні судин від цих зажимів. Лікується остеопатично і інколи хірургічно. Ліки тут недоцільні й неефективні – перевірено сотні разів.
 

Share Button
Ч.1 / 212
Є питання? Телефонуйте: +38(044) 360-02-12