Тренажери для розтягування – переваги, недоліки, застереження

Тренажери для розтягування Сьогодні можна стверджувати, що абсолютна більшість тренажерів у спортивних залах “качають” і розвивають м’язи, але при цьому “забивають” і стискають хребет та суглоби. Саме тому, на додачу до звичайних тренувань у клубі чи на майданчику, обов’язково слід робити різноманітні розтягування – хоча б найпростіші, побутові, без додаткових знарядь.

Ця публікація – огляд деяких відомих нині тренажерів та пристроїв, які працюють на розтягування.

1. ІНВЕРСІЙНА ТЕРАПІЯ – розтягування за допомогою сили тяжіння:  
  Інверсійний стіл     Похилі площини     Гравітаційні, або інверсійні черевики     “Цілющий маятник”  

2. Розтягування власним зусиллям:  
  Тренажер Teeter Hang Ups P3 Back Stretcher     Тренажер Teeter P2 Back Stretcher  

3. Пасивна корекція:
  Масажер-профілактор “Маster Spin”

4. Розтягування за допомогою спеціальних пристроїв:
  Тренажер “ПравИло”     Тренажер “Горбунок”     Тренажери для гіперекстензії     Гімнастична лава “Здорова спина”     Петля Глісона (шийний тренажер Євмінова) та інші пристрої для розтягування шиї     Механічні пристрої

5. Висновки

Читати далі »

Share Button

Птози – причини виникнення, лікування, профілактика

Діагнози та симптоми Птози – це опущення нутрощів, мембран, фасцій, зв’язок, м’язів, “просідання” хребта.

Причини виникнення:

  • загальна детренованість, слабкість опорно-рухової системи – ведучий фактор!
  • фізичні перевантаження, що ведуть до передчасної зношуваності тіла;
  • фізичне виснаження: перевтоми, недосипання, надмірна праця, хвороби, травми, операції;
  • психоемоційні виснаження: депресія, стреси, млява життєва позиція;
  • зайва вага;
  • нераціональне харчування;
  • пологи, особливо важкі й багаторазові;
  • анатомічна слабкість промежини у жінок;
  • високий зріст і худорлявість;
  • обмінні порушення – діабет, зоб, остеопороз, дефіцит міді;
  • запальні процеси, що роблять органи і тканини обважнілими й пухкими;
  • різкі схуднення;
  • зміщення осей тіла;
  • дефіцит “чоловічого” в житті жінки: любові, уваги, підтримки, стосунків;
  • старість.

Читати далі »

Share Button

Затруднене чи болісне ковтання: причини – і до кого звертатись

Патологія глотки (ангіна, стоматит, пухлини, абсцеси) – ЛОР, стоматолог
Лімфоденіт – терапевт, аналіз крові, гематолог
Захворювання стравоходу (дивертикул, опік, пухлина тощо) – хірург, гастроскопія
Ураження шийних і/або черепних гангліїв (нервових вузлів вегетативної нервової системи) – остеопат, інформаційно-хвильова терапія
Шийний остеохондроз, грижі дисків – остеопат
Блок черепних кісток – остеопат

Якщо є видимі причини проблеми – слід звертатися безпосередньо до фахівців. Якщо ж причина незрозуміла – звертайтеся до остеопата. Найчастіше в незрозумілих ситуаціях виявляється остеопатична патологія, з якою може розібратися тільки остеопат.
 

Share Button
25 листопада 2015   (оновлено 26.08.2017)   //   Категорії: Всі публікації, Окремі діагнози та симптоми   ·   Теґи: , ,    

Вертебробазилярна недостатність

Вертебробазилярна недостатність Фактично вертебробазилярна недостатність – це нестача крові у головному мозку, яка настає внаслідок блокування першого й другого шийних хребців. Вони продавлюють вертебральну артерію і нервове сплетіння навколо неї, чим порушують приплив-відплив крові від голови. Найчастіше блоки в шийному відділі хребта бувають спричинені остеохондрозом, зміщеннями, грижами, підвивихами.

Вертебральна артерія дає головному мозку 60-70% крові. Вона проходить з обох боків хребта, а в шийному відділі – ще й у складі кількох хребців. При цьому вона густо обплетена нервовою сіткою. Якщо вертебральна артерія десь затиснена, починається спазм судин – і, як результат, проблеми в голові. Виявляються ці проблеми досить розмаїто: від незначних запаморочень і головного болю – до того, що людина втрачає свідомість, падає, не може ходити… Некваліфіковані маніпуляції з хребтом за таких обставин досить небезпечні.

У мене неодноразово бували пацієнти з такою патологією – їх зазвичай довго лікують у стаціонарі. Але якщо є механічні блоки в шиї й черепі, їх треба прибрати – тоді лікування набагато швидше й результативніше. Це як річку звільнити від загат – потече як слід…
 
Усі публікації на сайті про вертебробазилярну недостатність >>

Share Button

Силові тренування – загальні рекомендації

Силові тренування

На питання відповідає О.О.Костоправ

  Гармонійне тренування тіла
  Витривалість у силових тренуваннях і в повсякденному житті
  Особливості силових тренувань для підлітків і “тінейджерів”
 

Гармонійне тренування тіла

 
– У одній з попередніх розмов згадували про силові тренування і загальні рекомендації для них. Які вони можуть бути?

– Слід враховувати, що тренажери перенапружують тіло і роблять його скутим, жорстким – при тому, що абсолютній більшості людей для здоров’я бракує гнучкості. Жорсткість – це старість, хай навіть суб’єкту, скажімо, 20 чи 30 років. Жорсткі структури швидше зношуються, часто травмуються. І той же хребет міцний своєю пружністю, а не жорсткістю. Тому до регулярних занять обов’язково слід включати вправи на розтяжку.

Потім, якщо в організмі є якісь проблеми “механічного” характеру, то інтенсивні навантаження їх, як правило, підсилюють. Це як несправне авто – чим більше й екстремальніше на ньому їздиш, тим більші при цьому ушкодження, і важче потім ремонтуватися.

Читати далі »

Share Button

Грижа диска без операції – як це робиться

Міжхребцева грижа

На питання відповідає О.О.Костоправ

– Отже, грижа диска без хірургічного втручання – як її можна лікувати?

– Міжхребцева грижа – це не вирок до операції. Оперувати її треба лише у крайніх випадках. З моєї практики: зазвичай буває досить, по-перше, зняти гострий період – щоб не було запалення й болю; по-друге, відновити динаміку руху, об’єм руху в хребті, в суглобах, в цілому в тілі; і, по-третє, – дати конкретні вичерпні рекомендації, ЩО робити, ЯК робити і ЧОГО НЕ РОБИТИ по тому, щоб створити запас міцності. Тоді грижа не турбуватиме, і людина буде абсолютно працездатна.

– Як утворюється грижа?

Читати далі »

Share Button
13 червня 2014   (оновлено 20.04.2017)   //   Категорії: Всі публікації, Окремі діагнози та симптоми   ·   Теґи: , ,    

Що робити, якщо ви “підірвалися” або пошкодили хребет

Що робити, якщо ви підірвалися?

На питання відповідає О.О.Костоправ

  Якщо травма вже одержана
  Незвичні симптоми
  Вплив перевантажень на нутрощі
  Як НЕ “підриватися”
 

Якщо травма вже одержана

 
– Що найперше слід зробити, одержавши ушкодження від перевантажень, піднімання надмірної ваги чи механічної травми хребта?

– Якщо гострий біль, то чим раніше звернутися до фахівця, тим краще. Ніякої самодіяльності! До чого зазвичай зводиться самодіяльність? Люди вважають, що де болить, там треба терти й гріти. Шукають мазі, щоб прогріла, якогось пластиря й так далі. Коли йдеться про забиття суглоба, то через день-два такі заходи можуть вплинути позитивно. Але хребет має свою специфіку. При гострому болю в хребті категорично протипоказано натирати його, гріти, парити. Чому? Тому що збільшується набряк, і, як правило, погіршується стан. Людина продовжує свої страждання.

Отже, ЗА ГОСТРОГО БОЛЮ: перше – не провокувати біль, тобто займати ті положення, в яких комфортно. Якщо легше лежати – то слід лежати, відлежатися. Друге – не натирати, не гріти, не парити. Третє – ніякої провокативної фізкультури не робити! Бо багато хто думає: зараз клин клином виб’ю… Забивають так, що потім і ходити не можуть.

Четверте – прийняти знеболюючі і спазмолітики, на зразок но-шпи, спазмалгону, баралгіну – ці препарати знімають спазм і покращують стан хворого. П’яте – не пити алкоголю, навіть пива: від нього збільшується набряк і біль. Ну, і потім, як мінімум, – подзвонити до фахівця і спитати, що робити далі. А то спочатку наробимо собі біди, а коли вже непереливки, тоді до лікаря: рятуйте!.. Тож краще дзвонити відразу.

Читати далі »

Share Button

Грижа C3 (шия), антелістез L5 (поперек) – жінка, 49 років

З лікувальної практики Важко ковтати слину, їжу протягом 1,5 року. Німіють руки і верхня губа, тягне праву ногу, “скаче” тиск. Нетримання сечі при кашлі – 1 рік. МРТ – грижа С3 (шия), антелістез L5 11 мм (поперек, зміщення хребця, значне, серйозно!). Компресія хребцевої артерії в шиї на рівні С3.

Проведено 3 сеанси: ковтати значно легше, втягнувся живіт, болю нема, залишилось 10% симптоматики.

Share Button
5 жовтня 2013   (оновлено 28.03.2016)   //   Категорії: Всі публікації, З лікувальної практики   ·   Теґи: , ,    

Опущення нутрощів – жінка, 37 років

З лікувальної практики Різкі болі в попереку, животі; сильні головні болі понад півроку. Болі в правому плечі. Не спить. Закрепи. Ліки зовсім не ефективні. МРТ – невеликі грижі в поперековому відділі хребта.

При огляді виявлено опущення нутрощів, значне опущення правої нирки, спазм судин живота і тазу, здуття кишечника, жорсткі блоки в хребті. Проведено 2 сеанси, 90% симптоматики не стало. На рекомендований третій сеанс жінка не прийшла – “по-слов’янському”: не турбує – чого йти?

Share Button
5 жовтня 2013   (оновлено 28.03.2016)   //   Категорії: Всі публікації, З лікувальної практики   ·   Теґи: , ,    

Парез ноги, спондилолістез – чоловік, 53 роки

З лікувальної практики Парез (неповний параліч) правої ноги піврічної давності, знижена чутливість та біль у нозі. Діагноз – спондилолістез L4 (зміщення четвертого поперекового хребця, на диску – важка патологія), грижі дисків L4, L5. Болі в попереку протягом останніх 10 років. Лікування в неврологічному стаціонарі результатів не дало, нейрохірургами запропонована операція.

Проведено 3 сеанси СКО. Повністю зник біль у нозі. Підібрано комплекс вправ та призначено повторний курс СКО через 2-3 тижні.

Share Button
5 жовтня 2013   (оновлено 28.03.2016)   //   Категорії: Всі публікації, З лікувальної практики   ·   Теґи: , , ,    
Є питання? Телефонуйте:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12