Ефективна самодопомога при коронавірусі COVID-19

Діагнози та симптоми COVID-19 вражає дихальні шляхи – легені. Окрім розуміння ситуації та загальних профілактичних заходів (про них, зокрема, гарно розказано тут: Ancha Baranova: Коронавирус, что это такое и как не заболеть), слід активізувати органи дихання, що зробить їх більш стійкими. Для цього треба:

  1. Проминати верхньогрудний відділ хребта, між лопатками – об одвірок, на м’ячику або один одному руками. Добре також по змозі повзати на спині.
  2. Проминати активно шию з боків і ззаду; проминати вуха і зони ліворуч і праворуч уздовж носа.
  3. Простукувати грудну клітку руками, пластиковою пляшкою з водою 0,3 – 0,5 л.
  4. Робити розтягування верхньої половини тіла біля стіни.
  5. Надувати гумові вироби – повітряні кульки, презервативи, гумові рукавиці тощо – для активізації бронхолегеневої системи. Добре впливають також дихальні гімнастики за Бутейком та за Стрельніковою.

Виконання цих вправ є дієвою профілактикою загострення легеневих проблем під час хвороби, а тим пацієнтам, які вже мають гострий стан, дає значне полегшення.

Share Button
1 квітня 2020   (оновлено 01.04.2020)   //   Категорії: Всі публікації, Поради та інструкції   ·      

Дві базові структурні деформації людського тіла з віком

Дві базові деформації людського тіла з віком У більшості людей з віком з’являються дві структурні зміни тіла, що тягнуть за собою довжелезну низку проблем. Перша – це зігнута спина (збільшений грудний кіфоз – див. викривлення хребта). Друга – випнутий живіт (опущення нутрощів).

З грудного відділу хребта виходять нерви, які регулюють діяльність внутрішніх органів грудної та черевної порожнини. При згинанні спини ці нерви стискаються. Це порушує управління внутрішніми органами, і вони просідають, опускаються. Опущені органи тягнуть спину вперед і вниз, тим самим згинаючи її ще більше, порушуючи управління животом. Коло замкнулося.

І чим далі, тим гірше. Голова зміщується вперед, для її утримання м’язи шиї весь час в напрузі (“щоб башка не впала”). Йде защемлення всіх шийних структур – судин, нервів. Звідси втома, ненормальний тиск, запаморочення, головні болі, зниження зору, слуху й енергетики, серцеві болі, невралгії, дисфункції живота, порушення сечоспускання і т.д.

Що необхідно? Розірвати замкнуте коло.

Читати далі »

Share Button

Гіпертонус матки у вагітних

Гіпертонус матки у вагітних Підвищений тонус матки під час вагітності зустрічається часто. Це досить небезпечна ситуація, яка може призвести до зриву вагітності. Традиційно застосовують внутрішньовенні крапельниці, інколи жінки “лежать на збереженні” в стаціонарі. Все це непросто, а головне – жінка і плід отримують багато медикаментів.

Цю проблему можна вирішити простіше, швидше й безпечніше. За один сеанс остеопатії вдається зняти гіпертонус матки, всього живота, зняти блоки (защемлення) в хребті й тазі (звідки йде управління маткою), усунути спазми судин, які відіграють часто ключову роль в даній патології. Лише 20-30 хвилин – і все безпечно. Це з власної практики.

Share Button
2 березня 2020   (оновлено 03.03.2020)   //   Категорії: Всі публікації, Окремі діагнози та симптоми   ·   Теґи: , ,    

Активізація організму та профілактика інсульту: глибинне розминання голови, шиї, вух – ВІДЕО


Дивитися/завантажити на Vimeo »

Збільшення кровотоку, активізація венозного відтоку від голови і шиї, зняття м’язових спазмів шиї й голови.

  • Рекомендовано: всім, хто хоче молодо виглядати й бути здоровим, особливо при головних болях, зниженні слуху, запамороченнях, зниженні пам’яті і т.д.
  • Користь: тонізація організму, “пробудження” при хронічній втомі, профілактика інсульту, активізація менталу, омолодження обличчя.
  • Важливо: обережно при гіпертонії, у післяінсультних та післяінфаркних станах!
  • Протипоказання: гіпертонічний криз, гострий біль чи погіршення фізичного стану при виконанні вправи.
  • Дозування: від кількох хвилин – до 10-15 хвилин за раз, кілька разів на день.
Share Button
12 лютого 2020   (оновлено 13.02.2020)   //   Категорії: ВПРАВИ – лікувальні та профілактичні, Всі публікації   ·      

Хода й орбітрек – в чому різниця?

Хода й орбітрек Різниця вагома.

Хода включає в роботу стопи та литкові м’язи – головний лімфатичний “насос” тіла. Крім цього, йде проробка всієї стопи: зміщення кісток стопи одна щодо іншої, напруга зв’язок і підошовного апоневрозу, м’язів та сухожиль. Тобто, це оживлення стоп, активізація всіх рефлекторних зон, всього організму – адже стопа має найсильніші рефлекторні зони тіла. Чим м’якше взуття – тим краще, оптимально – босим.

Орбітрек включає коліна, стегна, таз і низ хребта, руки, а стопи й гомілки – ні! Це вагомий мінус. Окрім цього, орбітрек активно зміщує тазостегнові суглоби, кістки тазу й поперековий відділ хребта. Якщо тіло здорове – це добре. Якщо є проблеми в цій ділянці тіла – хода на орбітреку може їх додатково провокувати.

Див. також:

Share Button
6 лютого 2020   (оновлено 06.02.2020)   //   Категорії: Всі публікації, Тренування і спорт, ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ: бесіди з лікарем   ·      

Бігати – шкідливо для здоров’я: сьогоденні реалії

Біг утоптує хребет   Протипоказання для бігу

Всі ми з дитинства знаємо, що біг – це дуже корисно. “Він бігає на зарядку!” – і вже зрозуміло, що йдеться про людину, яка дисципліновано й постійно дбає про своє здоров’я. Проте змінюються часи – і несподівано змінюються обставини: те, що було корисним учора, сьогодні вже може серйозно нашкодити.

Як так може трапитися – розповідає Олесь Олександрович Костоправ, лікар-остеопат, мануальний терапевт, вертебролог, який з 1990-го року практикує методику СКОструктурну корекцію організму.

– Звідки у вас інформація, що біг сьогодні шкодить здоров’ю?

– Мова йде про вплив бігу на опорно-руховий апарат людини. Це сьогодні дуже важливо. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, 75% усіх інвалідностей становлять проблеми опорно-рухової системи.

Критерієм істини є що? Практика. Так от, моя медична практика сьогодні свідчить про те, що біг дуже інтенсивно “садить” хребет, таз і суглоби. Серед моїх пацієнтів є йоги, спортсмени, люди найрізноманітнішого побуту й занять; ті, хто дбає про своє здоров’я – і хто не дбає. Зокрема, я знаю багатьох людей середнього віку, які займаються йогою й бігом, і у кожного з них жорсткий хребет і таз. А це, в свою чергу, дає цілий букет різних проблем: компресія хребта – річ серйозна. Якщо ж людина заміняє біг ходою – ситуація значно поліпшується. Критерій? Однозначно.

Читати далі »

Share Button
20 грудня 2019   (оновлено 24.12.2019)   //   Категорії: Всі публікації, Тренування і спорт, ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ: бесіди з лікарем   ·      

Вправи лікувальні та профілактичні: ЩО У НАС Є

Наше відео Маємо серію відео – лікувальних і профілактичних вправ та інструкцій. Їх робочі версії розміщені на нашому каналі Vimeo. Посилання на нього є внизу кожної сторінки сайту – в блоку соціальних мереж.

З Vimeo можна завантажувати відео в різній якості – на це внизу кожного кліпа передбачена відповідна опція.

Остаточні версії вправ та інструкцій – з додатковими текстами та поясненнями – поступово викладаються на нашому сайті і на каналі YouTube.

Увага! Всі вправи слід виконувати з помірним зусиллям – і з урахуванням своїх можливостей! Ніколи не робіть вправи через біль! Досягайте легкості в тілі. З підвищенням тренованості організму можна поступово збільшувати навантаження і час виконання вправи.

Читати далі »

Share Button
27 жовтня 2019   (оновлено 12.02.2020)   //   Категорії: ВПРАВИ – лікувальні та профілактичні, Всі публікації, Поради та інструкції   ·      

Вирівнюємо поставу, піднімаємо нутрощі: вправи на розтягування біля стіни – ВІДЕО


Дивитися/завантажити на Vimeo »

При виконанні першої вправи підтягуються ребра й діафрагма вгору до природнішого стану. Розкриваються легені. Звільняються від защемлень серце, легені, крупні судини, діафрагма, підтягуються нутрощі, з’являється легкість у тілі.

  • Обидві вправи рекомендовані: при сутулості, болях у спині, в грудях, животі, зниженій енергетиці; зниженій гнучкості всього тіла і хребта, загальній втомі. Чудова профілактика старечої сутулості і немочі.
  • Користь: вирівнювання постави, зняття сутулості, збільшення зросту, зняття болей в тілі, профілактика просідання всіх структур.
  • Протипоказання: гострий біль у спині, попереку.
  • Дозування: кілька разів на день.

Друга вправа розблоковує хребет, особливо грудний відділ, розгортає грудну клітку, підтягує нутрощі, збільшує зріст, активізує всі обмінні процеси в тілі.

Читати далі »

Share Button
27 вересня 2019   (оновлено 30.12.2019)   //   Категорії: ВПРАВИ – лікувальні та профілактичні, Всі публікації   ·      

Піднімаємо нутрощі інтенсивніше: вправи з валиком і з м’ячиком – ВІДЕО


Дивитися/завантажити на Vimeo »

Підняття нутрощів, витискання застійної зайвої води з опущених чи запалених органів, активізація обмінних процесів – реальне оздоровлення.

  • Рекомендовано: всім, при патологіях органів малого тазу (хронічні запальні процеси – урологічні, гінекологічні, проктологічні) та при опущенні нутрощів.
  • Користь: зменшення об’єму живота, легкість у животі, тазі, попереку, вирівнювання постави, зменшення проявів захворювань органів малого тазу й живота.
  • Важливо: чим більше виражена патологія, тим м’якше слід працювати. Не перетискати!!!
  • Протипоказання: онкологічні процеси цієї області.
  • Дозування: по 2-3-5 хвилин кілька разів на день.
Share Button
27 вересня 2019   (оновлено 30.12.2019)   //   Категорії: ВПРАВИ – лікувальні та профілактичні, Всі публікації   ·      

Безпечно розминаємо спину і розтягуємо хребет: вправа “Повзання на спині” – ВІДЕО


Дивитися/завантажити на Vimeo »

Хребет і таз звільняються від защемлень, збільшується висота дисків, активізуються обмінні процеси в хребті і в усьому тілі.

  • Рекомендовано: всім – і здоровим і слабим; при післяопераційних станах, після пологів.
  • Користь: фізіологічне розтягнення хребта без його травмування, звільнення хребта і тазу від защемлень, збільшення гнучкості хребта і тіла, тренінг м’язової і серцево-судинної систем.
  • Протипоказання: біль, який загострюється під час виконання цієї вправи, гіпертонічний криз, серцева недостатність.
  • Дозування: зважаючи на самопочуття – в середньому по 20-30-60 секунд кілька разів на день.
Share Button
27 вересня 2019   (оновлено 30.12.2019)   //   Категорії: ВПРАВИ – лікувальні та профілактичні, Всі публікації   ·      
Є питання? Телефонуйте:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12