Поради та інструкції

1. “Включити” центр управління куксою: якщо це нога – розблокувати поперек і таз, якщо рука – розблокувати комірцеву та лопаткову зони. Використовується пластовий масаж, прийоми структурної корекції організму, остеопатії та мануальної терапії.

А далі є спрощена процедура, яку може використовувати сам пацієнт – або хтось інший поруч із ним; це теж дієво.

2. Пром’яти пластовим масажем всю ампутовану кінцівку і саму куксу.
3. Спіральні зміщення всіх тканин кукси з протидією руками, як ніби вкручування-викручування гвинта. Дуже потужний прийом.
4. Пропрацювати кінчик кукси пластовим зміщенням всіх тканин щодо кістки, оптимально – спіральними рухами.
5. Вібраційне поплескування кукси кулаком, долонею, пальцями – дозовано: може бути відчутно боляче.

Після такої обробки кукса стає зібраною, цільною, пружною, робочою.

6. Утримуючи куксу за її кінець, пацієнт тягне її до себе – відбувається немовби стягування всіх пластів кінцівки (шкіра, м’язи) в напрямку до її кінця. Цей прийом дає відчуття легкості в куксі.

Докладніше – незабаром у відео.
 

COVID-19 найчастіше вражає дихальні шляхи – легені. Окрім розуміння ситуації та загальних профілактичних заходів (про них, зокрема, гарно розказано тут: Ancha Baranova: Коронавирус, что это такое и как не заболеть – див. зміст у опису відео), слід активно включати легені, що зробить їх більш стійкими. Для цього треба:

1. Проминати верхньогрудний відділ хребта, між лопатками – об одвірок, на м’ячику або один одному руками. Добре також по змозі повзати на спині.
2. Проминати активно шию з боків і ззаду; проминати вуха і зони ліворуч і праворуч уздовж носа.
3. Простукувати грудну клітку руками, пластиковою пляшкою з водою 0,3 – 0,5 л. Таке простукування створює глибинну вібрацію легень і знімає в них застій. Поліпшити ефект від простукування можна, змастивши шкіру грудей і спини 70-градусним спиртом. Тоді одержуємо потрійний ефект: власне простукування, прогрівання й дезінфекція – вдихання спиртових випаровувань.
4. Робити розтягування верхньої половини тіла біля стіни.

Особливо страждають легені, коли спина зігнута, і одвисає живіт. Тоді необхідно розтискати й розминати грудний комплекс – див. розминку, повзання на спині, розтягування біля стіни, гойдання спиною на м’ячику, вправи з палицею. При цьому буде розтискатися хребет, який блокує легені, будуть підніматися й розтискатися легені, середостіння, крупні судини й діафрагма. Якщо живіт одвислий – треба піднімати його на столі (див. відео), бо він тягне донизу всю статуру і блокує груди. Це базові речі.

Виконання цих вправ є дієвою профілактикою загострення легеневих проблем під час хвороби, а тим пацієнтам, які вже мають гострий стан, дає значне полегшення.

Цікаву і змістовну інформацію можна знайти ще й тут:

• Анатолій Невзгода. Про ліки від коронавірусу та поради, як не захворіти

Маємо серію відео – лікувальних і профілактичних вправ та інструкцій. Їх робочі версії розміщені на нашому каналі Vimeo. Посилання на нього є внизу кожної сторінки сайту – в блоку соціальних мереж.

З Vimeo можна завантажувати відео в різній якості – на це внизу кожного кліпа передбачена відповідна опція.

Остаточні версії вправ та інструкцій – з додатковими текстами та поясненнями – поступово викладаються на нашому сайті і на каналі YouTube.

Continue reading “Вправи лікувальні та профілактичні: ЩО У НАС Є” →

•  Навіщо і який   •  Як вдягати СТОЯЧИ   •  Як вдягати ЛЕЖАЧИ


Дивитися/завантажити на Vimeo »

• Рекомендовано: коли одвисає живіт або збільшується відчуття дискомфорту в животі чи попереку при вертикальному положенні; при виконанні фізичної роботи з недостатнім тонусом черевного преса; при великих фізичних навантаженнях; при вимушених зігнутих позах (перевертання важкохворого, городні роботи тощо).
• Користь: підтримка хребта й нутрощів.
• Протипоказання: немає.

Continue reading “Пояс-корсет: навіщо, який, як правильно вдягати – ВІДЕО” →

Дивитися/завантажити на Vimeo »

Це максимально нетравматичний спосіб самостійно піднятися з лежачого положення: без порушення “техніки безпеки” – без компресії та скручування хребта.

• Рекомендовано: при проблемах у попереку, запамороченнях, вираженій серцевій недостатності.
• Користь: запобігання можливим загостренням стану.
• Протипоказання: немає.

Дивитися/завантажити на Vimeo »

Щоб розвантажити при сидінні тулуб, хребет і кульшові суглоби, слід сидіти так, щоб коліна були значно нижче від тазу. Тоді вектор навантаження йде не на хребет (поперек), а значною мірою на коліна, що є фізіологічніше, і тому краще.

• Рекомендовано: при проблемах в попереку, тазі, кульшових суглобах.
• Користь: профілактика просідання структур у попереку.
• Протипоказання: немає.

Реабілітація необхідна після всіх операцій – хірургічних, ортопедичних, нейрохірургічних, урологічних, гінекологічних, проктологічних, серцево-судинних, торакальних. Тобто, всіх тих, після яких хворий змушений більше одного дня знаходитись на лікарняному ліжку; йому не можна – чи він не може ходити. Від тривалого лежання (більше 1-3 днів) порушується діяльність всіх систем і органів.

Реабілітація полягає в тому, щоб не допустити погіршення роботи організму в силу гіподинамії й післяопераційної травми і максимально відновити його функціональність.

Базові речі:

• вертикалізація пацієнта – максимально можливо рання;
• включення вентиляції легень – ОПІР !!! легеням;
• профілактика пролежнів;
• включення серцево-судинної системи;
• розминання стоп;
• розминання шиї й голови.

Continue reading “Реабілітація післяопераційних хворих” →

Дивитися/завантажити на Vimeo »

Постава і стопи – це два провідні фактори здоров’я людини. Нездорові стопи → нездорова постава. Стопи – фундамент, перша базова опора тіла.

Чому люди похилого віку мають ходу з шарканням і часто спотикаються? Про це є й анекдот: “Як справи, діду? – Росту, синку! – Це як?? – Ноги стають довшими, за все зачіплюються”.

Стопи стають довшими, бо сплющуються, просідає арка (дуга, склепіння) стопи. При цьому зміщуються кістки цієї арки, що викликає защемлення або розтягнення малогомілкового нерва. В результаті стопа ще більше просідає, зменшується підйомна сила нерва, пальці при ході не піднімаються, а весь час ніби трохи опущені, тому й чіпляються. Оскільки це тривалий поступовий процес, то болю може не бути зовсім, але наростає втома ніг. Зрештою, стопи стають жорсткими і пласкими, як ласти. Саме так приходить старість – через стопи!

Continue reading “Стопи – фундамент тіла: про вправи для стоп – ВІДЕО” →

1. Це період бурхливого росту й змін; можна проґавити негативні тенденції в розвитку дитини.

2. Діти активно рухаються, часто падають і т.д. – можливі зміщення в тілі.

3. В силу молодості у них висока компенсація, тому вони можуть не поскаржитися на проблему вчасно, а лише тоді, коли вона вже визріла й “зашкалює”.

4. Якщо батькам чи лікарям загального профілю дитина бачиться здоровою в плані опорно-рухового апарату, це не значить, що все добре: при професійному огляді часто знаходяться “сюрпризи”.

5. При народженні у немовлят часто бувають проблеми: дисплазія кульшових суглобів, підчерепні блоки, череп не дихає і т.п. Такі речі може визначити лише профі відповідного медичного напряму.

• Приклад з лікувальної практики »

1. Виконуючи сидячу роботу, щогодини робіть перерву – активно порухайтесь, походіть по сходах, промніть шию і голову. Витрачені кілька хвилин відновлять вам ККД праці і сторицею окупляться в роботі.
2. Раз на день варто пропотіти: включаються всі судини, системи, органи. В стані спокою приблизно 2/3 мікросудин бувають пасивні. При їх включенні активізуються ендокринна, імунна, видільна системи, йде реальне омолодження організму.
3. Під час фізичних вправ ніколи не йдіть через біль: у цей момент ви активно руйнуєте своє тіло.
4. Кожне серйозне, відчутне падіння залишає якийсь слід у тілі: защемлення в тазі чи хребті, спазм судин, зміщення нутрощів, інше. Ці сліди, як правило, самі не проходять, не “розсмоктуються”. Те ж саме стосується станів після операцій, пологів, ДТП. Тому за таких обставин доцільно чимраніше застосувати структурну корекцію організму.

Continue reading “Поради” →