Вирівнюємо поставу, робимо хребет гнучким: гойдання спиною на м’ячику – ВІДЕО


Дивитися/завантажити на Vimeo »

Корекція хребта, масаж паравертебральної зони – уздовж хребта; відновлення іннервації й кровотоку цієї ділянки.

  • Рекомендовано: при сутулості, болях у спині, в грудях, животі, онімінні рук і ніг, зниженій енергетиці; зниженій гнучкості грудного відділу хребта; профілактика втоми при сидячій роботі.
  • Користь: вирівнювання сутулості, збільшення гнучкості хребта, зняття втоми і болю в спині.
  • Важливо: не передозувати в часі, особливо протягом одного підходу; для початку – 20-30 секунд, до хвилини.
  • Протипоказання: до- і післяінсультні стани, гіпертонічний криз, високі цифри гіпертонії; спондилолістези, гострий біль у хребті.
  • Дозування: 2-3 рази на день, вранці і ввечері обов’язково.
Share Button
24 вересня 2019   (оновлено 27.09.2019)   //   Категорії: Всі публікації, Поради та інструкції   ·      

Ефективно знімаємо біль у спині: вправа при сколіозі, артрозі та інших проблемах – ВІДЕО


Дивитися/завантажити на Vimeo »

Нижньогрудний відділ хребта є пусковим моментом багатьох проблем – саме на нього й діємо за допомогою цієї вправи.

  • Рекомендовано: при сколіозі, артрозі, викривленні зі спазмом спини, загальній втомі.
  • Користь: зняття болю, спазму, розклинення нижньогрудного відділу хребта, розтягування м’язів живота, стегна, черевних судин.
  • Важливо: не передозувати! Виконувати вправу без болю, зігнутою ногою регулювати відчуття в спині.
  • Протипоказання: гострий біль у спині чи в животі, “свіжий” компресійний перелом хребта.
  • Дозування: без надмірностей, на відчуттях полегкості – 2-3-4 рази опускаємо й піднімаємо ногу, 2-4 підходи протягом дня.
Share Button
24 вересня 2019   (оновлено 25.09.2019)   //   Категорії: Всі публікації, Поради та інструкції   ·      

Пояс-корсет: навіщо, який, як правильно вдягати – ВІДЕО


  Навіщо і який     Як вдягати СТОЯЧИ     Як вдягати ЛЕЖАЧИ


Дивитися/завантажити на Vimeo »

  • Рекомендовано: коли одвисає живіт або збільшується відчуття дискомфорту в животі чи попереку при вертикальному положенні; при виконанні фізичної роботи з недостатнім тонусом черевного преса; при великих фізичних навантаженнях; при вимушених зігнутих позах (перевертання важкохворого, городні роботи тощо).
  • Користь: підтримка хребта й нутрощів.
  • Протипоказання: немає.

Читати далі »

Share Button
15 вересня 2019   (оновлено 25.09.2019)   //   Категорії: Всі публікації, Поради та інструкції   ·      

Як правильно вставати з ліжка, коли є проблеми в попереку – ВІДЕО


Дивитися/завантажити на Vimeo »

Це максимально нетравматичний спосіб самостійно піднятися з лежачого положення: без порушення “техніки безпеки” – без компресії та скручування хребта.

  • Рекомендовано: при проблемах у попереку, запамороченнях, вираженій серцевій недостатності.
  • Користь: запобігання можливим загостренням стану.
  • Протипоказання: немає.
Share Button
15 вересня 2019   (оновлено 16.09.2019)   //   Категорії: Всі публікації, Поради та інструкції   ·      

Як правильно сидіти, коли є проблеми в попереку – ВІДЕО


Дивитися/завантажити на Vimeo »

Щоб розвантажити при сидінні тулуб, хребет і кульшові суглоби, слід сидіти так, щоб коліна були значно нижче від тазу. Тоді вектор навантаження йде не на хребет (поперек), а значною мірою на коліна, що є фізіологічніше, і тому краще.

  • Рекомендовано: при проблемах в попереку, тазі, кульшових суглобах.
  • Користь: профілактика просідання структур у попереку.
  • Протипоказання: немає.
Share Button
15 вересня 2019   (оновлено 16.09.2019)   //   Категорії: Всі публікації, Поради та інструкції   ·      

Реабілітація післяопераційних хворих

Діагнози та симптоми Реабілітація необхідна після всіх операцій – хірургічних, ортопедичних, нейрохірургічних, урологічних, гінекологічних, проктологічних, серцево-судинних, торакальних. Тобто, всіх тих, після яких хворий змушений більше одного дня знаходитись на лікарняному ліжку; йому не можна – чи він не може ходити. Від тривалого лежання (більше 1-3 днів) порушується діяльність всіх систем і органів.

Реабілітація полягає в тому, щоб не допустити погіршення роботи організму в силу гіподинамії й післяопераційної травми і максимально відновити його функціональність.

Базові речі:

Читати далі »

Share Button
8 серпня 2019   (оновлено 16.09.2019)   //   Категорії: Всі публікації, Поради та інструкції   ·   Теґи: ,    

Стопи – фундамент тіла (ВІДЕО)


Дивитися/завантажити на Vimeo »

Постава і стопи – це два провідні фактори здоров’я людини. Нездорові стопи → нездорова постава. Стопи – фундамент, перша базова опора тіла.

Чому люди похилого віку мають ходу з шарканням і часто спотикаються? Про це є й анекдот: “Як справи, діду? – Росту, синку! – Це як?? – Ноги стають довшими, за все зачіплюються”.

Стопи стають довшими, бо сплющуються, просідає арка (дуга, склепіння) стопи. При цьому зміщуються кістки цієї арки, що викликає защемлення або розтягнення малогомілкового нерва. В результаті стопа ще більше просідає, зменшується підйомна сила нерва, пальці при ході не піднімаються, а весь час ніби трохи опущені, тому й чіпляються. Оскільки це тривалий поступовий процес, то болю може не бути зовсім, але наростає втома ніг. Зрештою, стопи стають жорсткими і пласкими, як ласти. Саме так приходить старість – через стопи!

Читати далі »

Share Button

Поради батькам

Поради батькам Кожну дитину необхідно дивитись (оглядати) раз на півроку – від народження і років до 16-18. Чому?

1. Це період бурхливого росту й змін; можна прогавити негативні тенденції в розвитку дитини.

2. Діти активно рухаються, часто падають і т.д. – можливі зміщення в тілі.

3. В силу молодості у них висока компенсація, тому вони можуть не поскаржитися на проблему вчасно, а лише тоді, коли вона вже визріла й “зашкалює”.

4. Якщо батькам чи лікарям загального профілю дитина бачиться здоровою в плані опорно-рухового апарату, це не значить, що все добре: при професійному огляді часто знаходяться “сюрпризи”.

5. При народженні у немовлят часто бувають проблеми: дисплазія кульшових суглобів, підчерепні блоки, череп не дихає і т.п. Такі речі може визначити лише профі відповідного медичного напряму.

Share Button
23 травня 2018   (оновлено 16.09.2019)   //   Категорії: Всі публікації, Поради та інструкції, ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ: бесіди з лікарем   ·   Теґи: ,    

Поради

1. Виконуючи сидячу роботу, щогодини робіть перерву – активно порухайтесь, походіть по сходах, промніть шию і голову. Витрачені кілька хвилин відновлять вам ККД праці і сторицею окупляться в роботі.
 
2. Раз на день варто пропотіти: включаються всі судини, системи, органи. В стані спокою приблизно 2/3 мікросудин бувають пасивні. При їх включенні активізуються ендокринна, імунна, видільна системи, йде реальне омолодження організму.
 
3. Під час фізичних вправ ніколи не йдіть через біль: у цей момент ви активно руйнуєте своє тіло.
 
4. Кожне серйозне, відчутне падіння залишає якийсь слід у тілі: защемлення в тазі чи хребті, спазм судин, зміщення нутрощів, інше. Ці сліди, як правило, самі не проходять, не “розсмоктуються”. Те ж саме стосується станів після операцій, пологів, ДТП. Тому за таких обставин доцільно чимраніше звернутися до грамотного остеопата.

Читати далі »

Share Button
Є питання? Телефонуйте:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12