Безпечно і правильно качаємо прес: вправа для преса ЛЕЖАЧИ – ВІДЕО

Дивитися/завантажити на Vimeo »

Міцний прес – опора для нутрощів і хребта, зменшення об’єму живота. Підтягування нутрощів. Активізація ендокринної і травної систем.

• Рекомендовано: при ослабленому пресі – коли немає відчуття підтягнутості й цілісності в животі, згинається спина, немає відчуття опори в попереку; при опущенні нутрощів, болях у животі, негараздах у системі травлення.
• Користь: зміцнення черевного преса, підтримка хребта й нутрощів.
• Важливо: не намагатися дотягуватися до колін, бо це викликає компресію хребта.
• Протипоказання: до- й післяінсультні стани, гіпертонічний криз, високі цифри гіпертонії, гострий біль у спині й попереку, біль у животі.
• Дозування: раз на день чи через день.