Posted in ВПРАВИ – лікувальні та профілактичні, Всі публікації

Продовжуємо молодість, відсуваємо старість: вправи для РОЗМИНАННЯ стоп – ВІДЕО

 16.10.2018


Дивитися/завантажити на Vimeo »

Продовжуємо молодість, відсуваємо старість – робимо вправи для розминання стоп! Докладніше про те, навіщо це потрібно: Стопи – фундамент тіла (ВІДЕО).

  • Рекомендовані: всім – для рефлекторної стимуляції всього тіла і профілактики старіння.
  • Користь: здорові стопи – пружна хода, менша зношуваність хребта й суглобів. Без здорових стоп нема здоров’я.
  • Протипоказання: немає.
  • Дозування: бажано повторювати кілька разів на день.

На відео показано, як виконувати такі вправи:

  1. Переминання на пальцях.
  2. “Вихиляс” – ставити одну стопу на пальці і крутити нею по максимальній амплітуді.
  3. “Лезгінка” – біля столу, опора руками об стіл, перевалюватися на пальцях з підошовного боку на нігтєвий – обережно, це може бути травматично, тому спочатку робіть однією стопою.
  4. “Човник” – ставати на пальці і перекочуватись на п’яти; “човник” на зовнішніх поверхнях стоп.
  5. Протискати одну стопу іншою – стоячи, повільно, щоб було добре відчутно.
  6. Топтатися на качалці для тіста – гладенькій; топтатися на качалці-“їжаку” з шипами: дерев’яна – ідеально.
  7. Розминати, скручувати, глибоко протискати стопи руками; деякі рухи нагадують ламання шоколадної плитки.

Розминання стоп досить ефективне, але його може бути явно недосить, коли арка стопи вже просіла, і кістки змістилися. У такій ситуації, якщо не відновити, або хоча б не розвантажити арку, розминання мало що дасть. Тоді необхідно буває також моделювати стопи – див.наступне відео.