“Зручні” пози, які свідчать про проблеми в організмі

1. Зручно лежати на спині, руки за голову – зігнутий грудний відділ хребта, зігнута спина, стиснена діафрагма.
2. На животі, руки під голову – зігнутий грудний відділ хребта.
3. Стоячи, хочеться обпертися руками об стіл – просів грудний відділ хребта, опущення діафрагми і нутрощів.
4. Сидячи, хочеться спиратися ліктями на стіл – просів грудний відділ хребта.
5. При ході руки за спину (поперек) – просіло все: хребет, нутрощі…
6. Якщо вам лежати на животі незручно – проблеми з верхньогрудним відділом хребта (клинить шию) чи з попереком (прогин в попереку, зміщення дисків до живота).
7. Надаєте перевагу лежанню на боці калачиком (у позі ембріона) – надмірний прогин у попереку, зміщення дисків до живота.
8. На животі, руки під низ живота – надмірний прогин у попереку, зміщення дисків до живота.
9. На животі, одна нога відведена вбік (“жабка”) – надмірний прогин у попереку до живота.
10. На спині, одна нога покладена на іншу – гіперлордоз поперека, прогин дисків до живота.
11. Стоячи, хочеться одну ногу поставити на підвищення – надмірний прогин у попереку, зміщення дисків до живота.
12. Сидячи нога на ногу – прогин у попереку до живота більший за норму.
13. Звичка сидіти, поклавши одну ногу під себе – блок в тазі.
14. Стояти, спираючись переважно на одну ногу – блок в попереку чи тазі.
15. Впиратися рукою в бік – дисфункції хребта чи таза.
16. Стоячи, схрещувати ноги – або дисфункція попереку чи тазу, або психологічна нерівновага.
17. Спати на одному боці – лівому чи правому – можлива дисфункція хребта.

Ці приклади можуть допомогти вам визначити свої проблеми. Що робити? Оптимально – прийти на сеанс структурної корекції організму, навести лад у тілі, одержати індивідуальні рекомендації і займатися. Слабший варіант – самостійно, за власним призначенням робити нижченаведену гімнастику.

А. Коли є надмірний прогин у попереку, зміщення дисків до живота – рекомендовані такі вправи:

• гойдання на спині, взявшись за коліна;
• “давити лаваш”;
• провисати на столі, ноги звішені й стоять на підлозі;
• тренуватися на “горбунку”.

Б. Коли спина зігнута:

• вправи біля стіни – розтяжка тулуба і прогин грудного відділу;
• катання спиною на м’ячику;
• повзання на спині в різні боки, ноги зігнуті; повзати як завгодно – “варанчиком”, “гусеничкою”, вихилясом.

В. Зміщені нутрощі, все просіло:

• лягати тулубом на стіл, ноги звисають, стопи впираються в підлогу;
• інверсійна терапія.