Стопи – фундамент тіла

Стопи – фундамент тіла …А нездорові стопи – хата перекошена.

Найчастіше трапляється пласкостопість. При цьому зміщуються осі тіла: всередину і вперед “ідуть” гомілки, коліна, таз, хребет, нутрощі. Це прискорює їхню зношуваність, викликає в тілі деформації і втому, падіння енергетики.

Особливо прискореними темпами зношується організм при активних заняттях спортом. Як правило, це молоді люди – і, в силу молодості, у них висока компенсація організму, отже вони не відчувають проблеми до пори-часу – і утрамбовують по повній усі задіяні структури.

Одна з головних функцій стоп – амортизація. Пласка стопа не дає достатнього амортизування, не забезпечує адекватного проходження по поверхні, а мозковий “комп’ютер”, зчитуючи цю недостатність стопних амортизаторів, затискає все, що вище від стоп: коліна, таз, хребет, м’язи корпусу. Якщо перший ешелон амортизації – стопи – недостатньо спрацьовують, то включається механізм компенсації, підстраховування: тіло напружується, стискається, ступінь свободи руху знижується. Згодом з’являється стареча хода з шарканням.

Якщо стопи гнучкі і безболісні при їх глибинному протисканні – ви молоді. Ні – значить, ні.

З віком стопи схильні сплющуватися, просідати, стають пласкими, як ласти. Саме так приходить старість – через стопи!
 
Вправи для стоп – згодом буде відео:

  • розминка – переминання на пальцях;
  • “човник” – ставати на носки і перекочуватись на п’яти;
  • “човник” на зовнішніх поверхнях стоп;
  • “вихиляс” – ставити одну стопу на пальці і крутити нею по максимальній амплітуді;
  • “лезгінка” – біля столу, опора руками об стіл, перевалюватися на пальцях з підошовного боку на нігтєвий – обережно, це може бути травматично, тому спочатку робіть однією стопою;
  • розминати, скручувати, глибоко протискати стопи руками; деякі рухи нагадують ламання шоколадної плитки;
  • топтатися на качалці;
  • топтатися на качалці-“їжаку” з шипами: дерев’яна – ідеально;
  • хода на носках, п’ятках – максимально високо!
  • протискати одну стопу іншою – стоячи, повільно, щоб було добре відчутно;
  • при пласкостопості обов’язково вкладати у все взуття супінатори – збережете купу здоров’я! Здебільшого достатньо коротких, на півстопи; непогані – фірми Pedag.

 
Якщо:

  • важкі ноги;
  • нема ходу;
  • болять стопи, гомілки, коліна, стегна;
  • судоми в ногах;
  • нема опори в ногах;
  • стопи часто підвертаються –

то це все проблеми не ніг, а попереку – тазу і хребта. Лікувати тільки ноги – марна справа, гроші і час на вітер, а головне – здоров’я відходить. Поправте остеопатично таз, хребет і живіт – усе докорінно зміниться.
 

Share Button
15 листопада 2017   (оновлено 31.12.2017)   //   Категорії: Всі публікації, Тренування і спорт, ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ: бесіди з лікарем   ·   Теґи:    
Навігація

Попередня публікація: ←

Наступна публікація:

Є питання? Телефонуйте:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12