Эффективная самопомощь при коронавирусе COVID-19

Диагнозы и симптомы COVID-19 поражает дыхательные пути – легкие. Кроме понимания ситуации и общих профилактических мер (о них, в частности, хорошо рассказано здесь: Ancha Baranova: Коронавирус, что это такое и как не заболеть), следует активизировать органы дыхания, что сделает их более устойчивыми. Для этого надо:

  1. Разминать верхнегрудной отдел позвоночника, между лопатками – о дверной косяк, на мячике или друг другу руками. Хорошо также по возможности ползать на спине.
  2. Разминать активно шею з обеих сторон и сзади; разминать уши и зоны слева и справа вдоль носа.
  3. Простукивать грудную клетку руками, пластиковой бутылкой с водой 0,3 – 0,5 л.
  4. Делать растяжки верхней половины тела у стены.
  5. Надувать резиновые изделия – воздушные шарики, презервативы, резиновые перчатки и т.п. – для активизации бронхолегочной системы. Хорошо влияют также дыхательные гимнастики по Бутейко и Стрельниковой.

Выполнение этих упражнений является эффективной профилактикой обострения легочных проблем во время болезни, а тем пациентам, которые уже имеют острое состояние, приносит значительное облегчение.

Share Button
1 апреля 2020   (обновлено 01.04.2020)   //   Рубрики: Все записи, Советы и инструкции   ·      

Две базовые структурные деформации человеческого тела с возрастом

Две деформации человеческого тела с возрастом У большинства людей с возрастом появляются два структурных изменения тела, которые влекут за собой длинную вереницу проблем. Первая – это согнутая спина (увеличенный грудной кифоз – см. искривление позвоночника). Вторая – выпяченный живот (опущение внутренностей).

Из грудного отдела позвоночника выходят нервы, которые регулируют деятельность внутренних органов грудной и брюшной полости. При сгибании спины эти нервы сжимаются. Это нарушает управление внутренними органами, и они проседают, опускаются. Опущенные органы тянут спину вперед и вниз, тем самым сгибая ее еще больше, нарушая управление животом. Круг замкнулся.

И чем дальше, тем хуже. голова смещается вперед, для ее удержания мышцы шеи пребывают в постоянном напряжении (“чтобы башка не упала”). Идет ущемление всех шейных структур – сосудов, нервов. Отсюда усталость, ненормальное давление, головокружения, головные боли, снижение зрения, слуха и энергетики, сердечные боли, невралгии, дисфункции живота, нарушеня мочеиспускания и т.д.

Что необходимо сделать? Разорвать замкнутый круг.

Далее »

Share Button

Гипертонус матки у беременных

Гипертонус матки у беременных Повышенный тонус матки во время беременности встречается часто. Это довольно небезопасная ситуация, которая может привести к срыву беременности. Традиционно применяют внутривенные капельницы, иногда женщины “лежат на сохранении” в стационаре. Все это непросто, а главное – женщина и плод получают много медикаментов.

Эту проблему можно решить проще, быстрее и безопаснее. За один сеанс остеопатии удается снять гипертонус матки, всего живота, снять блоки (зажимы) в позвоночнике и тазу (откуда идет управление маткой), устранить спазмы сосудов, которые часто играют ключевую роль в данной патологии. Всего лишь 20-30 минут – и все безопасно. Это из собственной практики.

Share Button

Активизация организма и профилактика инсульта: глубинная разминка черепа, шеи, ушей – ВИДЕО


Смотреть/загрузить на Vimeo »

Увеличение кровотока, активизация венозного оттока от головы и шеи, снятие мышечных спазмов шеи и головы.

  • Показания: всем, кто хочет молодо выглядеть и быть здоровым, особенно при головных болях, снижении слуха, головокружениях, ухудшении памяти и т.д.
  • Польза: тонизация организма, “пробуждение” при хронической усталости, профилактика инсульта, активизация ментала, омоложение лица.
  • Важно: осторожно при гипертонии, в послеинсультных и послеинфарктных состояниях!
  • Противопоказания: гипертонический криз, острая боль или ухудшение физического состояния при выполнении упражнения.
  • Дозировка: от нескольких минут – до 10-15 минут за раз, несколько раз в день.
Share Button
12 февраля 2020   (обновлено 13.02.2020)   //   Рубрики: Все записи, УПРАЖНЕНИЯ – лечебные и профилактические   ·      

Ходьба и орбитрек – в чем разница?

Ходьба и орбитрек Разница существенна.

Ходьба включает в работу стопы и икроножные мышцы – главный лимфатический “насос” тела. Кроме того, идет проработка всей стопы: смещение костей стопы относительно друг друга, напряжение связок и подошвенного апоневроза, мышц и сухожилий. То есть, это оживление стоп, активизация всех рефлекторных зон, всего организма – ведь на стопе расположены самые сильные рефлекторные зоны тела. Чем мягче обувь – тем лучше, оптимально – босиком.

Орбитрек включает колени, бедра, таз и низ позвоночника, руки, а стопы и голени – нет! Это существенный минус. Кроме этого, орбитрек активно смещает тазобедренные суставы, кости таза и поясничный отдел позвоночника. Если тело здоровое – это хорошо. Если есть проблемы в этой зоне – ходьба на орбитреке может их дополнительно провоцировать.

См. также:

Share Button
6 февраля 2020   (обновлено 06.02.2020)   //   Рубрики: Все записи, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ: беседы с врачом, Тренировки и спорт   ·      

Бегать – вредно для здоровья: современные реалии

Бег прессует позвоночник   Противопоказания для бега

Все мы с детства знаем, что бег очень полезен. “Он бегает на зарядку!” – и уже понятно, что это человек, который дисциплинированно и постоянно заботится о своем здоровье. Однако времена меняются – и неожиданно изменяются обстоятельства: то, что было полезно вчера, сегодня уже может серьезно навредить.

Как так может получиться – рассказывает Олесь Александрович Костоправ, врач-остеопат, мануальный терапевт, вертебролог, который с 1990-го года практикует методику СКОструктурную коррекцию организма.

– Откуда у вас информация, что бег сегодня вредит здоровью?

– Мы говорим о влиянии бега на опорно-двигательный аппарат человека. Это очень актуальная тема. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, 75% всех инвалидностей составляют проблемы опорно-двигательной системы.

Критерием истины является практика. Так вот, моя медицинская практика сегодня свидетельствует о том, что бег очень интенсивно “сплющивает” позвоночник, таз и суставы. Среди моих пациентов есть йоги, спортсмены, люди с самыми разнообразными профессиями и увлечениями; заботящиеся о своем здоровье – и пускающие все на самотек. В частности, я знаю многих людей среднего возраста, кторые занимаются йогой и бегом, и у каждого из них жесткий позвоночник и таз. А это, в свою очередь, дает целый букет проблем: компрессия позвоночника – дело серьезное. Если же человек заменяет бег ходьбой – ситуация значительно улучшается. Критерий? Однозначно.

Далее »

Share Button
20 декабря 2019   (обновлено 24.12.2019)   //   Рубрики: Все записи, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ: беседы с врачом, Тренировки и спорт   ·      

Упражнения лечебные и профилактические: ЧТО У НАС ЕСТЬ

Наше видео Рабочие версии наших видео – лечебные и профилактические упражнения и инструкции – уже размещены на нашем канале Vimeo. Ссылка на него есть внизу каждой страницы сайта – в блоке социальных сетей.

С Vimeo можна загружать видео в разных форматах – внизу каждого клипа предусмотрена соответствущая опция.

Окончательные версии упражнений и инструкций – с дополнительными текстами и объяснениями – постепенно выкладываются на нашем сайте и на канале YouTube.

Внимание! Все упражнения следует выполнять с умеренным усилием – и с учетом своих возможностей! Никогда не делайте упражнения через боль! Достигайте легкости в теле. С повышением тренированности организма можно постепенно увеличивать нагрузку и время выполнения упражнения.

Далее »

Share Button
27 октября 2019   (обновлено 12.02.2020)   //   Рубрики: Все записи, Советы и инструкции, УПРАЖНЕНИЯ – лечебные и профилактические   ·      

Выравниванием осанку, поднимаем внутренности: упражнения на растяжку у стены – ВИДЕО


Смотреть/загрузить на Vimeo »

При выполнении первого упражнения ребра и диафрагма подтягиваются вверх, к более здоровому и естественному состоянию. Раскрываются легкие. Освобождаются сердце, легкие, крупные сосуды, диафрагма от зажимов, подтягиваются внутренности, в теле появляется легкость.

  • Оба упражнения рекомендуются: при сутулости, болях в спине, в груди, животе, сниженной энергетике; сниженной гибкости всего тела и позвоночника, общей усталости. Прекрасная профилактика старческой сутулости и немощи.
  • Польза: выравнивание осанки, снятие сутулости, увеличение роста, снятие болей в теле, профилактика проседания всех структур организма.
  • Противопоказания: острая боль в спине, пояснице.
  • Дозировка: по нескольку раз в день.

Второе упражнение разблокирует позвоночник, особенно грудной отдел, разворачивает грудную клетку, подтягивает внутренности, увеличивает рост, активизирует все обменные процессы в теле.

Далее »

Share Button
27 сентября 2019   (обновлено 30.12.2019)   //   Рубрики: Все записи, УПРАЖНЕНИЯ – лечебные и профилактические   ·      

Поднимаем внутренности интенсивнее: упражнения с валиком и мячиком – ВИДЕО


Смотреть/загрузить на Vimeo »

Поднимание внутренностей, выжимание застойной лишней воды из опущенных или воспаленных органов, активизация обменных процессов – реальное оздоровление.

  • Рекомендованы: всем, при патологиях органов малого таза (хронические воспалительные процессы – урологические, гинекологические, проктологические) и при опущенных внутренностях.
  • Польза: уменьшение объема живота, легкость в животе, тазу, пояснице, выравнивание осанки, снижение интенсивности проявлений заболеваний органов малого таза и живота.
  • Важно: чем более выражена патология, тем мягче следует работать. Не пережимать – это важно!!!
  • Противопоказания: онкологические процессы этой области.
  • Дозировка: по 2-3-5 минут несколько раз в день.
Share Button
27 сентября 2019   (обновлено 02.01.2020)   //   Рубрики: Все записи, УПРАЖНЕНИЯ – лечебные и профилактические   ·      

Безопасно разминаем спину и растягиваем позвоночник: упражнение “Ползание на спине” – ВИДЕО


Смотреть/загрузить на Vimeo »

Позвоночник и таз освобождаются от зажимов, увеличивается высота дисков, активизируются обменные процессы в позвоночнике и во всем теле.

  • Показания: всем – и здоровым, и слабым; при послеоперационных состояниях, после родов.
  • Польза: физиологичное растягивание позвоночника без травмирования, устранение зажимов в позвоночнике и тазу, повышение гибкости позвоночника и тела, тренинг мышечной и сердечно-сосудистой систем.
  • Противопоказания: боль, которая становится более интенсивной во время выполнения упражнения; гипертонический криз, сердечная недостаточность.
  • Дозировка: смотря по самочувствию – в среднем по 20-30-60 секунд несколько раз в день.
Share Button
27 сентября 2019   (обновлено 30.12.2019)   //   Рубрики: Все записи, УПРАЖНЕНИЯ – лечебные и профилактические   ·      
Есть вопросы? Звоните:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12