Упражнения лечебные и профилактические: ЧТО У НАС ЕСТЬ

Наше видео Рабочие версии наших видео – лечебные и профилактические упражнения и инструкции – уже размещены на нашем канале Vimeo. Ссылка на него есть внизу каждой страницы сайта – в блоке социальных сетей.

С Vimeo можна загружать видео в разных форматах – внизу каждого клипа предусмотрена соответствущая опция.

Окончательные версии упражнений постепенно выкладываются на нашем сайте и на канале YouTube.

Внимание! Все упражнения следует выполнять с умеренным усилием – и с учетом своих возможностей! Никогда не делайте упражнения через боль! Достигайте легкости в теле. С повышением тренированности организма можно постепенно увеличивать нагрузку и время выполнения упражнения.
Share Button
17 января 2019   (обновлено 18.01.2019)   //   Рубрики: Все записи, УПРАЖНЕНИЯ – лечебные и профилактические   ·      

Стопы – фундамент тела (ВИДЕО)

Осанка и стопы – это два ведущих фактора здоровья человека. Нездоровые стопы → нездоровая осанка. Стопы – фундамент, первая базовая опора тела.

Почему люди пожилого возраста имеют шаркающую походку и часто оступаются? Об этом есть и анекдот: “Как дела, дед? – Расту, сынок! – Это как?? – Ноги становятся длиннее, везде спотыкаются”.

Стопы удлиняются, потому что сплющиваются, проседает арка (дуга, свод) стопы. При этом смещаются кости этой арки, что вызывает ущемление или растяжение малоберцового нерва. В результате стопа еще больше проседает, уменьшается подъемная сила нерва, пальцы при ходьбе не поднимаются, а все время как будто немного опущены, поэтому и задевают за все. Поскольку это процесс продолжительный и постепенный, боли может не быть совсем, но нарастает усталость ног. В конце концов стопы становятся жесткими и плоскими, как ласты. Имено так приходит старость – через стопы!

Далее »

Share Button

Упражнения для РАЗМИНКИ стоп – ВИДЕО

Продлеваем молодость, отодвигаем старость – делаем упражнения для разминки стоп! Подробнее о том, зачем это нужно: Стопы – фундамент тела (ВИДЕО).

  • Показания: всем – для рефлекторной стимуляции всего организма и профилактики старения.
  • Польза: здоровые стопы – пружинистая походка, менее интенсивный износ позвоночника и суставов. Без здоровых стоп нет здоровья.
  • Противопоказания: нет.
  • Дозировка: желательно повторять по нескольку раз в день.

В этом видео приведены следующие упражнения:

Далее »

Share Button
16 октября 2018   (обновлено 25.12.2018)   //   Рубрики: Все записи, УПРАЖНЕНИЯ – лечебные и профилактические   ·      

Упражнения для МОДЕЛИРОВАНИЯ стоп – ВИДЕО

Оздоравливаем позвоночник и весь организм: упражнения для моделирования стоп.

Фактически моделирование – это восстановление высоты арки стопы. С внутренней стороны подошвы должен быть подъем, изгиб вверх, арка. Этот изгиб должен быть в достаточной мере высоким – и безболезненным при наступании ногой на скалку, которой раскачивают тесто.

  • Показания: плоскостопие и нарушение осанки.
  • Польза: здоровые стопы – пружинистая походка, больше сил, лучше осанка.
  • Противопоказания: нет.
  • Дозировка: желательно повторять по нескольку раз в день.

Упражнения для моделирования стоп, приведенные в этом видео:

Далее »

Share Button
16 октября 2018   (обновлено 25.12.2018)   //   Рубрики: Все записи, УПРАЖНЕНИЯ – лечебные и профилактические   ·      

“Удобные” позы, которые являются признаками проблем в организме

Удобные позы, которые свидетельствуют о проблемах в организме В норме, если организм здоров и не имеет проблем, сидеть, стоять, лежать в любом положении – удобно. Если же вы предпочитаете какую-либо позу – очевидно, в теле есть проблемы.

  1. Удобно лежать на спине, руки за голову – согнут грудной отдел позвоночника, согнута спина, сжата диафрагма.
  2. На животе, руки под голову – согнут грудной отдел позвоночника.
  3. Стоя, хочется опереться руками о стол – просел грудной отдел позвоночника, опущена диафрагма и внутренности.
  4. Сидя, хочется опереться локтями на стол – просел грудной отдел позвоночника.
  5. При ходьбе руки за спину (поясницу) – просело все: позвоночник, внутренности…
  6. Если вам лежать на животе неудобно – проблемы с верхнегрудным отделом позвоночника (клинит шею) или с поясницей (прогиб в пояснице, смещение дисков к животу).
  7. Предпочитаете лежать на боку калачиком (в позе эмбриона) – чрезмерный прогиб в пояснице, смещение дисков к животу.
  8. Далее »

Share Button
20 сентября 2018   (обновлено 10.10.2018)   //   Рубрики: Все записи, Некоторые диагнозы и симптомы   ·      

“Давить лаваш” – упражнение для корректировки позвоночника и укрепления мышц туловища

Упражнение “Давить лаваш” – лечебное и профилактическое упражнение, которое корректирует позвоночник и одновременно укрепляет все мышцы туловища, особенно мышцы спины и брюшного пресса.

Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты и стоят. Плавно, но мощно вдавливать поясницу вниз – до 5 секунд. Представьте, что у вас под поясницей лежит толстый кусок теста, вы его прессуете собственным весом и усилием, и все тесто из-под вас выдавливается – получается тонкий армянский лаваш.

Упражнение следует повторять по нескольку раз.

Share Button
20 сентября 2018   (обновлено 10.10.2018)   //   Рубрики: Все записи, УПРАЖНЕНИЯ – лечебные и профилактические   ·      

Хондропротекторы и здоровье

Хондропротекторы Хондропротекторы – препараты, назначенные для оздоровления хрящей, находящихся в позвоночнике и суставах. Эти препараты не восстанавливают хрящи, а лишь способствуют их восстановлению и имеют незначительное гомеопатическое противовоспалительное действие на опорно-двигательный аппарат. Природные хондропротекторы – это еда, которая содержит желатин: холодец, мармелад, рахат-лукум, хаш (кавказская кухня), другое.

Для того, чтобы хондропротектор попал в хрящ, надо иметь интенсивный обмен между кровью (где находится хондропротектор) и хрящом – это обеспечивает гимнастика. Если позвоночник или суставы недостаточно двигаются во всех возможных плоскостях, то хондропротектор туда не попадает. Поэтому прием хондропротекторов без надлежащей гимнастики – деньги на ветер.

Людям до 35-45 лет, если они нормально питаются, хондропротекторы обычно не нужны. 90% успеха – это гимнастика, направленная на проработку позвоночника и суставов во всех возможных векторах (сгибание-разгибание, сжимание-разжимание, повороты и скрутки…) – и в максимально приемлемых амплитудах. Для этого нужно выполнять десятки и сотни движений, чтобы сустав или позвоночник как следует прогрелся – включился.

Еще раз: без адекватной гимнастики хондропротекторы не работают!

Неплохие результаты дает употребление пищевого желатина на протяжении 1-1,5 месяца, 5-10 грамм ежедневно, растворенного в теплой воде. Просто и доступно.

Здоровья и успехов!

Share Button
20 сентября 2018   (обновлено 02.10.2018)   //   Рубрики: Все записи, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ: беседы с врачом   ·      

Ноющие боли, тяжесть в пояснице или в ногах

Диагнозы и симптомы Ноющие боли, тяжесть в пояснице или в ногах чаще всего бывают связаны с каким-либо хроническим воспалительным процессом органов малого таза: аднексит, простатит, колит… При этом накапливается лишняя жидкость в тазу; в то же время она мешает нормальному оттоку крови и лимфы от ног. Отсюда общая усталость, отеки ног, нытье в пояснице, дисфункция органов живота, формирование проблем в позвоночнике.

Медикаментозное традиционное лечение у специалистов (гинеколог, уролог, проктолог) неэффективно и бесперспективно – люди лечатся годами, “как мокрое горит”.

Что делать?

Оптимальное решение: раздренировать – вывести лишнюю воду из органов малого таза, поставить их на место – как правило, они бывают смещены вниз. Разблокировать таз и позвоночник, восстановить управление спинного мозга. Все это делается остеопатически, руками, за 1-2-3 сеанса. Явный результат ощутим уже после первого сеанса.
 

Share Button

Женский двухлетний марафон

Женский двухлетний марафон Каждая женщина или девушка является потенциальной мамой. Природой заложена определенная прочность женского организма. Но все равно двухлетний марафон дородового и послеродового периода является очень важным, хронически изнурительным, и может вносить существенные коррективы в здоровье женщины.

Во время беременности вес женщины возрастает на 7 – 10 – 25 кг – это серьезная нагрузка на позвоночник. Перед родами вырабатывается гормон релаксин для повышения эластичности родовых путей, и на протяжении нескольких месяцев все тело матери рыхлое, менее собранное, иногда “разорванное” пополам, весь скелет менее прочен. А нагрузки возрастают: недосыпание, лактация, гормональная перестройка, энергетическое истощение… Все это вызывает проседание позвоночника, смещения внутренностей, хроническую усталость, иногда депрессию.

Далее »

Share Button

Нейропатия малоберцового нерва

Диагнозы и симптомы Нейропатия – это поражение нерва. Малоберцовый нерв поднимает носок стопы, иннервирует мышцы и кожу голени и стопы. Чаще всего такая нейропатия бывает обусловлена ущемлением нерва в позвоночнике или в ноге. В позвоночнике нерв может ущемляться грыжей диска; в ноге – при травмах ноги или при длительных провоцирующих позах: сидении на корточках, нога на ногу и др.

Клиника:

  • боль в голени и стопе;
  • изменения чувствительности (гипо-, гипер-, парачувствительность), ощущение холода или жара, “мурашки по коже”, зуд и т.п.;
  • уменьшение силы – трудно ходить на пятках;
  • выпадение функции нерва – отвисание стопы: при этом в ходьбе приходится поднимать ногу выше, чтобы переставить ее, не зацепившись носком (“петушиная походка”).
  • трофические язвы на голени, которые плохо лечатся.

Лечение: остеопатическое, неврологическое, нейрохирургическое – в зависимости от ситуации. Начинать нужно с остеопатии + фармация (при необходимости) – это однозначно в большинстве случаев лучший вариант с максимальным и быстрым эффектом.

Стоит упомянуть также о замедленной нейропатии малоберцового нерва, которая развивается у большинства людей с возрастом. Снижается или теряется пружинистость стопы, идет ее сплющивание (возрастное плоскостопие), уменьшается подъемная сила нерва, появляется старческая шаркающая походка.

Что делать? Выполнять упражнения для разминки стоп (см. видео) и моделировать стопу. Хорошо перед этим пройти 1-2 сеанса структурной коррекции организма, чтобы восстановить структуры тела и включить их.

Share Button
3 июля 2018   (обновлено 25.12.2018)   //   Рубрики: Все записи, Некоторые диагнозы и симптомы   ·   Метки:    
Есть вопросы? Звоните:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12