Как избежать травм конечностей – спортсменам на заметку

Как избежать травм конечностей Господа спортсмены, у кого есть проблемы с коленями, плечевыми или локтевыми суставами, – имейте в виду: почти 100% первопричин всех суставных проблем находится в соответствующем сегменте позвоночника – поясничном или верхнегрудном. Отсюда идет управление суставами конечностей. Если позвоночник и таз в норме, то конечности травмировать очень трудно.

Как правило, травма сустава случается при зажиме в позвоночнике – причем, он может и не ощущаться самим пациентом! Этот зажим (блок) приводит к нарушению координированной работы всех суставных и околосуставных структур, ослаблению или гипертонусу связок сустава и мышц, нарушению оптимальной траектории движения сустава. При таких обстоятельствах даже некритические нагрузки вызывают травму сустава!

Далее »

Share Button
21 декабря 2017   (обновлено 28.12.2017)   //   Рубрики: Все записи, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ: беседы с врачом, Тренировки и спорт   ·      

Зажимы в позвоночнике

Ущемление нерва в позвоночнике Зажимы в позвоночнике чаще всего возникают вследствие остеохондроза, протрузий и грыж дисков, спондилолистеза. В процессе нашей “вертикальной” жизни происходит “усадка” позвоночника – он уменьшается по высоте. Особенно активно этот процесс идет в старости.

“Усадка” позвоночника происходит за счет уменьшения высоты дисков и позвонков. Это и приводит к ущемлениям разной степени и характера – сжатию дисков, связок, межпозвоночных нервов, возникновению протрузий и грыж позвоночника. Их последствия – снижение энергетики, болевые симптомы, нарушения нервной регуляции организма, общее ослабление.

Люди, которые собой не занимаются, могут потерять в пожилом возрасте до 5-10 см роста. У многих женщин выраженная усадка позвоночника случается в период менопаузы, поскольку развивается остеопороз – вымывание кальция из костей.

Далее »

Share Button

Длительность остеопатического сеанса

Длительность сеанса Часто спрашивают: почему лечебный сеанс длится полчаса, а не час? Ведь вроде можно было бы сделать вдвое больше – и обойтись одним сеансом вместо двух или трех…

Однако эффективность остеопатической работы не пропорциональна потраченному времени. Почему?

В любой работе одним из признаков мастерства является оптимально быстрое выполнение заданий. Профи чётко знает суть работы, её последовательность, ожидаемый результат и прогноз ситуации на будущее. Движения его точно выверены, неспешны, результативны. В хирургии, например, чем дольше длится операция, тем сильнее травмируются ткани, сложнее послеоперационный период и т.п.

То же самое справедливо и в отношении мануальной медицины, в частности остеопатии. Чем выше уровень остеопата, тем меньше времени он тратит на сеанс – как в хирургии. Если на протяжении 10-15 минут работы пациенту становится легче – лечение правильно. Нет – значит нет.

Далее »

Share Button
6 декабря 2017   (обновлено 19.12.2017)   //   Рубрики: Все записи, О мануальной медицине   ·      

Плоскостопие

Плоскостопие Плоскостопие – это деформация стопы, при которой уменьшается высота внутреннего края стопы и опущена ее арка (дуга). Стопа становится более плоской, чем должна быть.

Различают врожденное и приобретенное плоскостопие, а также продольное и поперечное. При продольном плоскостопии опускается передняя-задняя арка (дуга) и увеличивается длина стопы. При поперечном – распластывается передняя часть стопы, возле пальцев, и увеличивается ее ширина. Продольное и поперечное плоскостопие, как правило, встречаются одновременно.

Основная причина плоскостопия – длительное ношение высоких каблуков, которое смещает центр тяжести на передний край стопы. Для “форса” высокие каблуки можно носить, но желательно не больше 2-3 часов кряду. Особенно проседает и деформируется стопа у девочек-подростков, которые часами занимаются танцами на каблуках. О балеринах и последствиях их профессии больно и вспоминать.

Далее »

Share Button
5 декабря 2017   (обновлено 21.12.2017)   //   Рубрики: Все записи, Некоторые диагнозы и симптомы   ·      

Спазм подзатылочных мышц

Подзатылочные мышцы Спазм подзатылочных мышц – одна из самых распространенных причин головной боли, головокружений и т.п. Эти мышцы соединяют затылок с верхней частью шейного отдела позвоночника.
 
Причины спазма:

  стрессы (страх, депрессия, неудовлетворенность…);
  согнутая спина.
 
Как избавиться?

Упражнение “Нападающий гусь”:

Ложим ладони на затылок, опускаем голову вниз, удерживаем руками голову, а подбородок вытягиваем плавно и протяжно вперед, вполсилы. Нос при этом старается идти вверх, а затылок должен как бы лечь на шею. Удерживаем голову в таком положении 5-7 секунд, подзатылочные мышцы напряжены. Далее возвращаем голову в исходное положение и повторяем это упражнение еще один-два раза. Мышцы расслабляются, боль уходит, голова проясняется.

Когда гусь нападает и шипит, он вытягивает голову и шею таким же образом – отсюда и название, для ясности.

Спазмы подзатылочных мышц эффективно устраняются остеопатическими техниками.

Share Button
20 ноября 2017   (обновлено 15.12.2017)   //   Рубрики: Все записи, Некоторые диагнозы и симптомы   ·   Метки: , , ,    

За что Вы платите деньги остеопату

Диагнозы и симптомы 1. За четкий, конкретный диагноз! Никаких скучных и – главное! – обычно совершенно ненужных обследований и анализов. Остеопатическая диагностика производится визуально-пальпаторно, на протяжении нескольких минут, – и дает полную картину, что в организме не так.

2. За облегчение здесь и сейчас – сразу на столе. Если лечение правильное, оно приносит результат немедленно.

3. За быстрое и результативное комплексное лечение – 1-3 сеанса, с объяснением сути проблемы и исчерпывающими рекомендациями для дальнейшей жизни: что и как делать, чтобы быть независимым от болезней и врачей.

4. За устранение причин болезни – вместо продолжительной борьбы с перечнем разрозненных симптомов. Остеопатические методики позволяют рассматривать организм как единое целое, определить причину проблемы и быстро избавиться от нее. А вместе с одной проблемой часто уходит целый “букет” неблагоприятных признаков и ощущений.

5. За обретенную независимость от медикаментов – в большинстве случаев полную! А сколько здоровья и денег уходит на лекарства?

Далее »

Share Button
20 ноября 2017   (обновлено 30.11.2017)   //   Рубрики: Все записи, О мануальной медицине   ·      

Ода ходьбе!

Скандинавская ходьба Активно ходите каждый день – это незаменимо. За 20-30 минут активной ходьбы можно быть “в мыле”. Оптимальный минимум – 6-10 км ежедневно, это 1-1,5 часа.

Общеизвестен стереотип, что надо “бегать на зарядку”. К сожалению, бег “утаптывает” позвоночник; особенно это стало заметно после Чернобыльской катастрофы. Вместо бега можно применять ролики, коньки, беговые лыжи – тут нет компрессионного удара о землю, потому это более физиологично. Однако ходьба – лучше всего.

Ходьба – самая простая, доступная и необходимая форма оздоровления. Ходите активно, чтобы пульс и дыхание ускорялись; обязательно включайте плечи; хорошо отталкивайтесь пальцами ног – тогда включается лимфатический насос всего тела. Тренировочный эффект наступает через полчаса непрерывного движения – поэтому, например, шоппинг в качестве замены не подходит.

Прекрасно действует “скандинавская ходьба” – с палками: задействовано все тело, поскольку активно работает плечевой пояс, увеличивается шаг, возрастает активность мозга для координации движений рук и ног. В полтора-два раза возрастает скорость передвижения.

И – чем хуже погода, тем лучше оздоровительный эффект!

Если нет времени на длительные прогулки, или же негде тренироваться в городских условиях, можно ходить по ступенькам – вверх-вниз. Это не только ходьба и разминка, но и прекрасная кардиотренировка – простая, доступная и очень эффективная. За 5-10 минут на ступеньках можно достичь ощутимого эффекта: в зависимости от скорости, как за полчаса или час ходьбы по ровной местности.
 

Share Button
15 ноября 2017   (обновлено 02.12.2017)   //   Рубрики: Все записи, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ: беседы с врачом, Тренировки и спорт   ·      

Два “кита” физического здоровья – гибкость и выносливость

Гибкость и выносливость Гибкость – это чистота суставов и позвоночника, она достигается упражнениями для растяжки тела (йога, стретчинг, ХОРА, ХАДУ, другие).

Всем нам, как правило, не хватает гибкости тела, особенно с возрастом. К старости человек, который собой не занимается, теряет около 5-10 см роста – за счет уменьшения высоты дисков и “усыхания” позвоночника.

Кошки и собаки не ходят вертикально, однако постоянно вытягиваются. Советую подражать им в этом: тянуться стоя, сидя, лежа – плавно, протяжно, с наслаждением, в каждой позиции по 5-10-30 секунд, чтобы включились жёсткие структуры, которые определяют уровень гибкости тела. Больше о таких растяжках >>

Недостаточная гибкость – признак старости. Поэтому йога, пилатес, калланетика, ХОРА, ХАДУ, стретчинг прекрасно оздоравливают и омолаживают организм.

Выносливость – это чистота сосудов, достигается динамическими упражнениями (продолжительная активная ходьба, бег, велосипед, ролики, беговые лыжи, плавание, активные игры и т.д.).

Важно осознавать разницу между силой и выносливостью. Это абьсолютно разные характеристики организма. Далеко не каждый сильный человек сегодня является выносливым – привычным к повседневному труду. Выносливость позволяет мало уставать от постоянных жизненных нагрузок – значительных и незначительных.

Подробнее о развитии выносливости >>
 

Share Button
15 ноября 2017   (обновлено 11.02.2018)   //   Рубрики: Все записи, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ: беседы с врачом, Тренировки и спорт   ·      

Судороги в ногах

Диагнозы и симптомы Причины судорог в ногах:

  • хронический спазм мышц ног;
  • зажимы в пояснице (таз, позвоночник);
  • зажатые, жесткие стопы;
  • нарушения обмена веществ.

Что делать?

  1. Растягивать мышцы ног, особенно икроножные. Упражнения:
     
    а) приседать (можно неглубоко, держась за что-нибудь), пятки прижаты к полу;
    б) возле стены – носок вверх, упереть в стену, прямой ногой приближаться к стене;
    в) на ступеньках (в направлении вверх) – стоим на носках, пятки висят в воздухе и опускаются вниз;
    г) ходить, пружинисто отталкиваясь пальцами.
  2. Далее »

Share Button
15 ноября 2017   (обновлено 25.11.2017)   //   Рубрики: Все записи, Некоторые диагнозы и симптомы   ·   Метки:    

Стопы – фундамент тела

Стопы – фундамент тела …А нездоровые стопы – дом наперекосяк.

Чаще всего случается плоскостопие. При этом смещаются оси тела: вовнутрь и вперед “идут” голени, колени, таз, позвоночник, внутренности. Это ускоряет их изнашиваемость, вызывает в теле деформации и усталость, падение энергетики.

Особенно ускоренными темпами изнашивается организм при активных занятиях спортом. Как правило, это молодые люди – и, в силу молодости, у них высокая компенсация организма, поэтому они не чувствуют проблем до поры, до времени – и утрамбовывают по полной все задействованные структуры.

Одна из главных функций стоп – амортизация. Плоская стопа не дает достаточной амортизации, не обеспечивает адекватного проходжения по поверхности, а мозговой “компьютер”, считывая эту недостаточность стопных амортизаторов, зажимает все, что выше стоп: колени, таз, позвоночник, мышцы корпуса. Если первый эшелон амортизации – стопы – недостаточно работают, то включается механизм компенсации, подстраховки: тело напрягается, сжимается, степень свободы движения снижается. Со временем появляется шаркающая старческая походка.

Далее »

Share Button
15 ноября 2017   (обновлено 31.12.2017)   //   Рубрики: Все записи, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ: беседы с врачом, Тренировки и спорт   ·   Метки:    
Ч.1 / 1412345...10...» ||
Есть вопросы? Звоните:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12