Когда и почему бывают неэффективными упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля Упражнения доктора Кегеля направлены на укрепление мышц тазового дна женщины с целью улучшения функций органов малого таза и профилактики их опущения. Большинство женщин с возрастом имеют более-менее выраженные проблемы тазовой зоны – в силу анатомического строения таза, родов и детренированности.

Упражнения Кегеля малоэффективны или совсем не эффективны в среднем и зрелом возрасте. Почему? Причин несколько.

Тонус мышц и связок промежности, матки, влагалища, мочевого пузыря зависит от управления ими, которое идет от позвоночника и таза. С возрастом “проседает” позвоночник, смещается таз и блокируются его суставы, спазмируются сосуды от психоэмоциональных и физических нагрузок, опускаются внутренности – кишечник, желудок и т.п. Все это приводит к:

1) снижению тонуса вышеуказанных структур;
2) дистрофии поддерживающих связок и сосудов;
3) ухудшению кровоснабжения органов, мышц и связок, что ослабляет их;
4) постоянному давлению сверху от опущенных органов, которые, к тому же, отекают и становятся еще тяжелее от венозного застоя.

Что могут дать изолированно выполняемые упражнения доктора Кегеля при таких условиях? Почти ничего или совсем ничего. Еще хуже ситуация после удаления матки.

Что может дать хороший результат? Комплексная работа с первопричинами: восстановление гибкости позвоночника, устранение блоков в тазу, снятие спазма сосудов, подъем внутренностей. Оптимально: 1-3 сеанса (по ситуации) у остеопата и дальнейшая конкретная самостоятельная работа согласно рекомендациям (видеоинструкции по выполению упражений есть на сайте). Эффективной в этом случае также будет инверсионная терапия – с внимательным соблюдением предосторожностей.

Удачи!

Share Button
26 сентября 2020   (обновлено 26.09.2020)   //   Рубрики: Все записи, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ: беседы с врачом   ·      

Эффективная самопомощь при коронавирусе COVID-19

Диагнозы и симптомы COVID-19 поражает дыхательные пути – легкие. Кроме понимания ситуации и общих профилактических мер (о них, в частности, хорошо рассказано здесь: Ancha Baranova: Коронавирус, что это такое и как не заболеть), следует активизировать органы дыхания, что сделает их более устойчивыми. Для этого надо:

  1. Разминать верхнегрудной отдел позвоночника, между лопатками – о дверной косяк, на мячике или друг другу руками. Хорошо также по возможности ползать на спине.
  2. Разминать активно шею з обеих сторон и сзади; разминать уши и зоны слева и справа вдоль носа.
  3. Простукивать грудную клетку руками, пластиковой бутылкой с водой 0,3 – 0,5 л.
  4. Делать растяжки верхней половины тела у стены.
  5. Надувать резиновые изделия – воздушные шарики, презервативы, резиновые перчатки и т.п. – для активизации бронхолегочной системы. Хорошо влияют также дыхательные гимнастики по Бутейко и Стрельниковой.

Выполнение этих упражнений является эффективной профилактикой обострения легочных проблем во время болезни, а тем пациентам, которые уже имеют острое состояние, приносит значительное облегчение.

Альтернативний метод постурального дренажу Существуют также проверенные естественные способы отвода слизи из легких (см. рисунок), которые неплохо себя зарекомендовали при легочных осложнениях COVID-19. Об этом есть краткая информация на русском языке и более подробная – на английском.

Share Button
1 апреля 2020   (обновлено 01.08.2020)   //   Рубрики: Все записи, Советы и инструкции   ·      

Две базовые структурные деформации человеческого тела с возрастом

Две деформации человеческого тела с возрастом У большинства людей с возрастом появляются два структурных изменения тела, которые влекут за собой длинную вереницу проблем. Первая – это согнутая спина (увеличенный грудной кифоз – см. искривление позвоночника). Вторая – выпяченный живот (опущение внутренностей).

Из грудного отдела позвоночника выходят нервы, которые регулируют деятельность внутренних органов грудной и брюшной полости. При сгибании спины эти нервы сжимаются. Это нарушает управление внутренними органами, и они проседают, опускаются. Опущенные органы тянут спину вперед и вниз, тем самым сгибая ее еще больше, нарушая управление животом. Круг замкнулся.

И чем дальше, тем хуже. голова смещается вперед, для ее удержания мышцы шеи пребывают в постоянном напряжении (“чтобы башка не упала”). Идет ущемление всех шейных структур – сосудов, нервов. Отсюда усталость, ненормальное давление, головокружения, головные боли, снижение зрения, слуха и энергетики, сердечные боли, невралгии, дисфункции живота, нарушеня мочеиспускания и т.д.

Что необходимо сделать? Разорвать замкнутый круг.

Далее »

Share Button

Гипертонус матки у беременных

Гипертонус матки у беременных Повышенный тонус матки во время беременности встречается часто. Это довольно небезопасная ситуация, которая может привести к срыву беременности. Традиционно применяют внутривенные капельницы, иногда женщины “лежат на сохранении” в стационаре. Все это непросто, а главное – женщина и плод получают много медикаментов.

Эту проблему можно решить проще, быстрее и безопаснее. За один сеанс остеопатии удается снять гипертонус матки, всего живота, снять блоки (зажимы) в позвоночнике и тазу (откуда идет управление маткой), устранить спазмы сосудов, которые часто играют ключевую роль в данной патологии. Всего лишь 20-30 минут – и все безопасно. Это из собственной практики.

Share Button

Активизация организма и профилактика инсульта: глубинная разминка черепа, шеи, ушей – ВИДЕО


Смотреть/загрузить на Vimeo »

Увеличение кровотока, активизация венозного оттока от головы и шеи, снятие мышечных спазмов шеи и головы.

  • Показания: всем, кто хочет молодо выглядеть и быть здоровым, особенно при головных болях, снижении слуха, головокружениях, ухудшении памяти и т.д.
  • Польза: тонизация организма, “пробуждение” при хронической усталости, профилактика инсульта, активизация ментала, омоложение лица.
  • Важно: осторожно при гипертонии, в послеинсультных и послеинфарктных состояниях!
  • Противопоказания: гипертонический криз, острая боль или ухудшение физического состояния при выполнении упражнения.
  • Дозировка: от нескольких минут – до 10-15 минут за раз, несколько раз в день.
Share Button
12 февраля 2020   (обновлено 13.02.2020)   //   Рубрики: Все записи, УПРАЖНЕНИЯ – лечебные и профилактические   ·      

Ходьба и орбитрек – в чем разница?

Ходьба и орбитрек Разница существенна.

Ходьба включает в работу стопы и икроножные мышцы – главный лимфатический “насос” тела. Кроме того, идет проработка всей стопы: смещение костей стопы относительно друг друга, напряжение связок и подошвенного апоневроза, мышц и сухожилий. То есть, это оживление стоп, активизация всех рефлекторных зон, всего организма – ведь на стопе расположены самые сильные рефлекторные зоны тела. Чем мягче обувь – тем лучше, оптимально – босиком.

Орбитрек включает колени, бедра, таз и низ позвоночника, руки, а стопы и голени – нет! Это существенный минус. Кроме этого, орбитрек активно смещает тазобедренные суставы, кости таза и поясничный отдел позвоночника. Если тело здоровое – это хорошо. Если есть проблемы в этой зоне – ходьба на орбитреке может их дополнительно провоцировать.

См. также:

Share Button
6 февраля 2020   (обновлено 06.02.2020)   //   Рубрики: Все записи, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ: беседы с врачом, Тренировки и спорт   ·      

Бегать – вредно для здоровья: современные реалии

Бег прессует позвоночник   Противопоказания для бега

Все мы с детства знаем, что бег очень полезен. “Он бегает на зарядку!” – и уже понятно, что это человек, который дисциплинированно и постоянно заботится о своем здоровье. Однако времена меняются – и неожиданно изменяются обстоятельства: то, что было полезно вчера, сегодня уже может серьезно навредить.

Как так может получиться – рассказывает Олесь Александрович Костоправ, врач-остеопат, мануальный терапевт, вертебролог, который с 1990-го года практикует методику СКОструктурную коррекцию организма.

– Откуда у вас информация, что бег сегодня вредит здоровью?

– Мы говорим о влиянии бега на опорно-двигательный аппарат человека. Это очень актуальная тема. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, 75% всех инвалидностей составляют проблемы опорно-двигательной системы.

Критерием истины является практика. Так вот, моя медицинская практика сегодня свидетельствует о том, что бег очень интенсивно “сплющивает” позвоночник, таз и суставы. Среди моих пациентов есть йоги, спортсмены, люди с самыми разнообразными профессиями и увлечениями; заботящиеся о своем здоровье – и пускающие все на самотек. В частности, я знаю многих людей среднего возраста, кторые занимаются йогой и бегом, и у каждого из них жесткий позвоночник и таз. А это, в свою очередь, дает целый букет проблем: компрессия позвоночника – дело серьезное. Если же человек заменяет бег ходьбой – ситуация значительно улучшается. Критерий? Однозначно.

Далее »

Share Button
20 декабря 2019   (обновлено 24.12.2019)   //   Рубрики: Все записи, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ: беседы с врачом, Тренировки и спорт   ·      

Упражнения лечебные и профилактические: ЧТО У НАС ЕСТЬ

Наше видео Рабочие версии наших видео – лечебные и профилактические упражнения и инструкции – уже размещены на нашем канале Vimeo. Ссылка на него есть внизу каждой страницы сайта – в блоке социальных сетей.

С Vimeo можна загружать видео в разных форматах – внизу каждого клипа предусмотрена соответствущая опция.

Окончательные версии упражнений и инструкций – с дополнительными текстами и объяснениями – постепенно выкладываются на нашем сайте и на канале YouTube.

Внимание! Все упражнения следует выполнять с умеренным усилием – и с учетом своих возможностей! Никогда не делайте упражнения через боль! Достигайте легкости в теле. С повышением тренированности организма можно постепенно увеличивать нагрузку и время выполнения упражнения.

Далее »

Share Button
27 октября 2019   (обновлено 12.08.2020)   //   Рубрики: Все записи, Советы и инструкции, УПРАЖНЕНИЯ – лечебные и профилактические   ·      

Выравниванием осанку, поднимаем внутренности: упражнения на растяжку у стены – ВИДЕО


Смотреть/загрузить на Vimeo »

При выполнении первого упражнения ребра и диафрагма подтягиваются вверх, к более здоровому и естественному состоянию. Раскрываются легкие. Освобождаются сердце, легкие, крупные сосуды, диафрагма от зажимов, подтягиваются внутренности, в теле появляется легкость.

  • Оба упражнения рекомендуются: при сутулости, болях в спине, в груди, животе, сниженной энергетике; сниженной гибкости всего тела и позвоночника, общей усталости. Прекрасная профилактика старческой сутулости и немощи.
  • Польза: выравнивание осанки, снятие сутулости, увеличение роста, снятие болей в теле, профилактика проседания всех структур организма.
  • Противопоказания: острая боль в спине, пояснице.
  • Дозировка: по нескольку раз в день.

Второе упражнение разблокирует позвоночник, особенно грудной отдел, разворачивает грудную клетку, подтягивает внутренности, увеличивает рост, активизирует все обменные процессы в теле.

Далее »

Share Button
27 сентября 2019   (обновлено 30.12.2019)   //   Рубрики: Все записи, УПРАЖНЕНИЯ – лечебные и профилактические   ·      

Поднимаем внутренности интенсивнее: упражнения с валиком и мячиком – ВИДЕО


Смотреть/загрузить на Vimeo »

Поднимание внутренностей, выжимание застойной лишней воды из опущенных или воспаленных органов, активизация обменных процессов – реальное оздоровление.

  • Рекомендованы: всем, при патологиях органов малого таза (хронические воспалительные процессы – урологические, гинекологические, проктологические) и при опущенных внутренностях.
  • Польза: уменьшение объема живота, легкость в животе, тазу, пояснице, выравнивание осанки, снижение интенсивности проявлений заболеваний органов малого таза и живота.
  • Важно: чем более выражена патология, тем мягче следует работать. Не пережимать – это важно!!!
  • Противопоказания: онкологические процессы этой области.
  • Дозировка: по 2-3-5 минут несколько раз в день.
Share Button
27 сентября 2019   (обновлено 02.01.2020)   //   Рубрики: Все записи, УПРАЖНЕНИЯ – лечебные и профилактические   ·      
Есть вопросы? Звоните:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12