Бегать – вредно для здоровья: современные реалии

Бег прессует позвоночник   Противопоказания для бега

Все мы с детства знаем, что бег очень полезен. “Он бегает на зарядку!” – и уже понятно, что это человек, который дисциплинированно и постоянно заботится о своем здоровье. Однако времена меняются – и неожиданно изменяются обстоятельства: то, что было полезно вчера, сегодня уже может серьезно навредить.

Как так может получиться – рассказывает Олесь Александрович Костоправ, врач-остеопат, мануальный терапевт, вертебролог, который с 1990-го года практикует методику СКОструктурную коррекцию организма.

– Откуда у вас информация, что бег сегодня вредит здоровью?

– Мы говорим о влиянии бега на опорно-двигательный аппарат человека. Это очень актуальная тема. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, 75% всех инвалидностей составляют проблемы опорно-двигательной системы.

Критерием истины является практика. Так вот, моя медицинская практика сегодня свидетельствует о том, что бег очень интенсивно “сплющивает” позвоночник, таз и суставы. Среди моих пациентов есть йоги, спортсмены, люди с самыми разнообразными профессиями и увлечениями; заботящиеся о своем здоровье – и пускающие все на самотек. В частности, я знаю многих людей среднего возраста, кторые занимаются йогой и бегом, и у каждого из них жесткий позвоночник и таз. А это, в свою очередь, дает целый букет проблем: компрессия позвоночника – дело серьезное. Если же человек заменяет бег ходьбой – ситуация значительно улучшается. Критерий? Однозначно.

Далее »

Share Button
20 декабря 2019   (обновлено 24.12.2019)   //   Рубрики: Все записи, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ: беседы с врачом, Тренировки и спорт   ·      

Почему “не идут” энергетические практики – цигун, тайцзыцюань, хатха йога, синь и цюань, другие

Тайцзыцюань Энергия проходит там, где нет зажима, блока. Прежде чем заниматься энергетической практикой, необходимо проработать тело, снять блоки – то есть, сделать все структуры тела свободными. Из практики: самому это сделать малореально, нужна помощь специалиста извне.

Большинство людей даже не знают и не чувствует своих блоков – и как их прорабатывать? СКО-диагностика за 1-2 минуты определяет все зажимы, за 1-2 сеанса они снимаются, а конкретные рекомендации и упражнения завершают подготовку к энергетическим практикам.

Все осуществляется быстро – и есть огромная разница в ощущениях до и после сеанса. После структурной коррекции тело совсем другое – легкое, свободное, беспроблемное. Такое тело готово к энергетическим практикам. Если в теле есть проблемы, то энергетические практики не только становятся профанацией, но и могут причинить вред – спровоцировать сердечные боли, головные боли и т.п.

Share Button
16 января 2019   (обновлено 06.08.2019)   //   Рубрики: Все записи, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ: беседы с врачом   ·      

Стопы – фундамент тела: об упражнениях для стоп – ВИДЕО


Смотреть/загрузить на Vimeo »

Осанка и стопы – это два ведущих фактора здоровья человека. Нездоровые стопы → нездоровая осанка. Стопы – фундамент, первая базовая опора тела.

Почему люди пожилого возраста имеют шаркающую походку и часто оступаются? Об этом есть и анекдот: “Как дела, дед? – Расту, сынок! – Это как?? – Ноги становятся длиннее, везде спотыкаются”.

Стопы удлиняются, потому что сплющиваются, проседает арка (дуга, свод) стопы. При этом смещаются кости этой арки, что вызывает ущемление или растяжение малоберцового нерва. В результате стопа еще больше проседает, уменьшается подъемная сила нерва, пальцы при ходьбе не поднимаются, а все время как будто немного опущены, поэтому и задевают за все. Поскольку это процесс продолжительный и постепенный, боли может не быть совсем, но нарастает усталость ног. В конце концов стопы становятся жесткими и плоскими, как ласты. Имено так приходит старость – через стопы!

Далее »

Share Button

Хондропротекторы и здоровье

Хондропротекторы Хондропротекторы – препараты, назначенные для оздоровления хрящей, находящихся в позвоночнике и суставах. Эти препараты не восстанавливают хрящи, а лишь способствуют их восстановлению и имеют незначительное гомеопатическое противовоспалительное действие на опорно-двигательный аппарат. Природные хондропротекторы – это еда, которая содержит желатин: холодец, мармелад, рахат-лукум, хаш (кавказская кухня), другое.

Для того, чтобы хондропротектор попал в хрящ, надо иметь интенсивный обмен между кровью (где находится хондропротектор) и хрящом – это обеспечивает гимнастика. Если позвоночник или суставы недостаточно двигаются во всех возможных плоскостях, то хондропротектор туда не попадает. Поэтому прием хондропротекторов без надлежащей гимнастики – деньги на ветер.

Людям до 35-45 лет, если они нормально питаются, хондропротекторы обычно не нужны. 90% успеха – это гимнастика, направленная на проработку позвоночника и суставов во всех возможных векторах (сгибание-разгибание, сжимание-разжимание, повороты и скрутки…) – и в максимально приемлемых амплитудах. Для этого нужно выполнять десятки и сотни движений, чтобы сустав или позвоночник как следует прогрелся – включился.

Еще раз: без адекватной гимнастики хондропротекторы не работают!

Неплохие результаты дает употребление пищевого желатина на протяжении 1-1,5 месяца, 5-10 грамм ежедневно, растворенного в теплой воде. Просто и доступно.

Здоровья и успехов!

Share Button
20 сентября 2018   (обновлено 02.10.2018)   //   Рубрики: Все записи, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ: беседы с врачом   ·      

Женский двухлетний марафон

Женский двухлетний марафон Каждая женщина или девушка является потенциальной мамой. Природой заложена определенная прочность женского организма. Но все равно двухлетний марафон дородового и послеродового периода является очень важным, хронически изнурительным, и может вносить существенные коррективы в здоровье женщины.

Во время беременности вес женщины возрастает на 7 – 10 – 25 кг – это серьезная нагрузка на позвоночник. Перед родами вырабатывается гормон релаксин для повышения эластичности родовых путей, и на протяжении нескольких месяцев все тело матери рыхлое, менее собранное, иногда “разорванное” пополам, весь скелет менее прочен. А нагрузки возрастают: недосыпание, лактация, гормональная перестройка, энергетическое истощение… Все это вызывает проседание позвоночника, смещения внутренностей, хроническую усталость, иногда депрессию.

Далее »

Share Button

Советы родителям

Советы родителям Каждого ребенка необходимо осматривать раз в полгода – от рождения и лет до 17-18. Почему?

1. Это период бурного роста и изменений; можно прозевать негативные тенденции в развитии ребенка.

2. Дети активно двигаются, часто падают и т.д. – возможны смещения в теле.

3. В силу молодости у них высокая компенсация, поэтому они могут не пожаловаться на проблему вовремя, а лишь тогда, когда она уже вызрела и “зашкаливает”.

4. Если родителям или врачам общего профиля ребенок выглядит здоровым в плане опорно-двигательного аппарата, это не значит, что все хорошо: при профессиональном осмотре часто обнаруживаются “сюрпризы”.

5. При рождении у младенцев часто случаются проблемы: дисплазия тазобедренных суставов, подчерепные блоки, череп не дышит и т.п. Их может определить только профи соответствующего медицинского направления.

Share Button
23 мая 2018   (обновлено 06.08.2019)   //   Рубрики: Все записи, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ: беседы с врачом, Советы и инструкции   ·   Метки: ,    

ХАДУ с точки зрения структурной коррекции организма

hadu.org

ХАДУ – мощная методика оздоровления и укрепления организма. Ее суть – динамические упражнения с максимальным напряжением мышц и с растягиванием тела (силовые растяжки); работа исключительно с собственным телом, без дополнительного веса и снаряжения. Автор методики – очень симпатичный и сильный Звиад Арабули – практикует в Киеве.

Плюсы методики:

  1. Физиологичность – тренируются прежде всего слабые места, идет гармонизация тела.
  2. Нетравматичность (кроме “колобка” и “ласточки” – об этом см. ниже).
  3. Высокая эффективность, быстрое достижение результатов – возрастает сила, трудоспособность, снижается усталость и сокращается необходимое время сна.
  4. Максимальная доступность – для практики нужна только легкая одежда (или ничего), 1 квадратный метр горизонтальной плоскости в любом месте, хоть в самолете.
  5. Можна позаниматься 5-10 минут в день, можна 1 час – эффект однозначно будет.
  6. Дозированные нагрузки мышц торса и конечностей упреждают остеопороз и даже могут его уменьшать.

Далее »

Share Button
15 апреля 2018   (обновлено 30.07.2019)   //   Рубрики: Все записи, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ: беседы с врачом, Тренировки и спорт   ·   Метки:    

Физиологичные и нефизиологичные упражнения и движения

Физиологичные и нефизиологичные упражнения Физиологичные упражнения и движения – те, которые:

  • не вредят, а приносят пользу без отрицательных последствий сейчас и в будущем (например, дети часто становятся на “мостик” – и как будто бы все нормально, а со временем обнаруживается смещение в пояснице);
  • делают тело легким, гармонично проработанным, как будто расширенным и увеличенным в объеме, эфирным;
  • не вызывают компрессии (сжатия) позвоночника и суставов;
  • не вызывают дискомфорта, боли, чрезмерной усталости;
  • не приносят хронического истощения структур тела (огородные работы, высокие каблуки в танцах в подростковом возрасте);
  • исключающие травму;
  • естественные движения без рискового напряжения.

Далее »

Share Button
15 февраля 2018   (обновлено 25.03.2018)   //   Рубрики: Все записи, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ: беседы с врачом, Тренировки и спорт   ·      

Как грамотно делать позвоночник гибким

Как грамотно делать позвоночник гибким В основе гибкости позвоночника и конечностей – растяжка тела. Позвоночник рассчитан на сгибание, разгибание, боковые движения и скрутки. Если в каких-либо векторах человек двигается мало – там оседают соли, шлаки, позвоночник как-будто “ржавеет”.

Упражнения-растяжки во всех возможных векторах надо выполнять регулярно, каждый день, достигая при их помощи легкости, эфирности, ощущения расширенности тела. Это признаки правильной его проработки.

Все движения следует делать так, чтобы была растяжка позвоночника и окружающих структур. Подчеркиваю: именно растяжка, а не сжимание; например, если сесть на пол и делать скрутку тела или наклоняться вперед, то скорее это будет сжатие, а не растягивание.

Далее »

Share Button
15 февраля 2018   (обновлено 15.02.2019)   //   Рубрики: Все записи, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ: беседы с врачом, Тренировки и спорт   ·      

Хатха-йога и остеопатия

Хатха-йога и остеопатия По данным Андрея Сидерского, ведущего мастера хатха-йоги в Украине, травмы у “продвинутых” йогов тоже случаются, и довольно серьезные. Причина, как правило, одна: слишком большие и неравномерные нагрузки вызывают дисбаланс между частями тела; вследствие этого идет сбой и травма. Очень трудно, но очень важно различить усталость умственную – лень, и усталость тела – а это уже проблема! Плюс у каждого есть свои слабые анатомические места, врожденные и приобретенные, о которых человек, как правило, не знает.

Эти анатомические особенности, слабые места, врожденные и приобретенные проблемы определяются на столе остеопата за пару минут. Главное не только их озвучить, но и устранить, и дать исчерпывающие индивидуальные рекомендации. Всегда прислушивайтесь к себе, различайте лень и усталость тела. Чаще всего травмы случаются при усталости – в это время тело выходит из энергопотока, и его структуры травмируются, будучи недостаточно наполнены энергетически. Как, например, пожарный шланг – его легко согнуть-сломать, если в нем недостаточно атмосфер давления.

Далее »

Share Button
15 февраля 2018   (обновлено 21.02.2018)   //   Рубрики: Все записи, КАК БЫТЬ ЗДОРОВЫМ: беседы с врачом, Тренировки и спорт   ·   Метки:    
Есть вопросы? Звоните:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12