Грыжа
Зажимы в позвоночнике
Зажимы в позвоночнике чаще всего возникают вследствие остеохондроза, протрузий и грыж дисков, спондилолистеза. В процессе нашей “вертикальной” жизни происходит “усадка” позвоночника – он уменьшается по высоте. Особенно активно этот процесс идет в старости.
“Усадка” позвоночника происходит за счет уменьшения высоты дисков и позвонков. Это и приводит к ущемлениям разной степени и характера – сжатию дисков, связок, межпозвоночных нервов, возникновению протрузий и грыж позвоночника. Их последствия – снижение энергетики, болевые симптомы, нарушения нервной регуляции организма, общее ослабление.
Люди, которые собой не занимаются, могут потерять в пожилом возрасте до 5-10 см роста. У многих женщин выраженная усадка позвоночника случается в период менопаузы, поскольку развивается остеопороз – вымывание кальция из костей.
Тренажеры для растяжки – преимущества, недостатки, предостережения
Сегодня можно утверждать, что абсолютное большинство тренажеров в спортивных залах “качают” и развивают мышцы, но при этом “забивают” и сжимают позвоночник и суставы. Именно поэтому обычные тренировки в клубе или на площадке следует обязательно дополнять растяжками – хотя бы самыми простыми, бытовыми, без дополнительных снарядов.
Эта публикация – обзор некоторых известных ныне тренажеров и устройств, которые работают на растяжку.
1. ИНВЕРСИОННАЯ ТЕРАПИЯ – растяжка с помощью силы притяжения:
• Инверсионный стол • Наклонные плоскости • Гравитационные, или инверсионные ботинки • “Целебный маятник”
2. Растягивание собственным усилием:
• Тренажер Teeter Hang Ups P3 Back Stretcher • Тренажер Teeter P2 Back Stretcher
3. Пассивная коррекция:
• Массажер-профилактор “Маster Spin”
4. Растягивания с помощью специальных устройств:
• Тренажер “ПравИло” • Тренажер “Горбунок” • Тренажеры для гиперэкстензии • Гимнастическая скамья “Здоровая спина” • Петля Глиссона (шейный тренажер Евминова) и другие устройства для растягивания шеи • Механические устройства
5. Выводы
Continue reading “Тренажеры для растяжки – преимущества, недостатки, предостережения”
Вертебробазилярная недостаточность
Фактически вертебробазилярная недостаточность – это нарушение кровоснабжения головного мозга, возникающее по причине блокировки первого и второго шейных позвонков, которые продавливают вертебральную артерию и нервное сплетение вокруг нее, нарушая таким образом приток и отток крови в голове. Чаще всего блоки в шейном отделе позвоночника бывают вызваны остеохондрозом, смещениями, грыжами, подвывихами.
Вертебральная артерия дает 60-70% крови для головного мозга. Она проходит с обеих сторон позвоночника, а в шейном отделе – еще и в составе нескольких позвонков. При этом она густо оплетена нервной сеткой. Если вертебральная артерия где-нибудь зажата, начинается спазм сосудов – и, как результат, проблемы в голове. Проявляются эти проблемы довольно разнообразно: от незначительных головокружений и головной боли – до того, что человек теряет сознание, падает, не может ходить… Неквалифицированные манипуляции с позвоночником при таких обстоятельствах опасны для здоровья.
У меня не единожды бывали пациенты с такой патологией – их обычно долго лечат в стационаре. Но если есть механические блоки в шее и черепе, их нужно убрать – тогда лечение намного быстрее и результативнее. Это как реку очистить от заторов – потечет как должно…
Все публикации на сайте о вертебробазилярной недостаточности »
Силовые тренировки – общие рекомендации
На вопросы отвечает О.А.Костоправ
• Гармоничная тренировка тела
• Выносливость в силовых тренировках и в повседневной жизни
• Особенности силовых тренировок для подростков и “тинейджеров”
Гармоничная тренировка тела
– В одной из предыдущих бесед вспоминали об общих рекомендациях для силовых тренировок. Каковы они?
– Следует учитывать, что тренажеры закрепощают тело и делают его скованным, жестким – при том, что абсолютному большинству людей для здоровья не хватает гибкости. Жесткость – это старость, пусть даже субъекту, скажем, 20 или 30 лет. Жесткие структуры быстрее изнашиваются, часто травмируются. И тот же позвоночник крепок своей упругостью, а не жесткостью. Поэтому в регулярные занятия обязательно следует включать упражнения на растяжку.
Затем, если в организме есть какие-то проблемы “механического” характера, то интенсивные нагрузки их, как правило, усугубляют. Это как неисправный автомобиль – чем больше и экстремальнее на нем ездишь, тем значительнее при этом повреждения, и тем труднее потом ремонтироваться.
Грыжа диска без операции – как это делается
На вопросы отвечает О.А.Костоправ
– Итак, грыжа диска без хирургического вмешательства – как ее можно лечить?
– Межпозвоночная грыжа – это не приговор к операции. Оперировать ее надо только в крайних случаях. Из моей практики: обычно бывает достаточно, во-первых, снять острый период – чтобы не было воспаления и боли; во-вторых, восстановить динамику движения, объем движения в позвоночнике, в суставах, во всем теле; и, в-третьих, – дать конкретные исчерпывающие рекомендации, ЧТО делать, КАК делать и ЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ, чтобы создать запас прочности. При соблюдении этих правил грыжа беспокоить не будет, и трудоспособность полностью восстановится.
– Как образуется грыжа?
Continue reading “Грыжа диска без операции – как это делается”
