Судоми в ногах

Діагнози та симптоми Причини судом у ногах:

  • хронічний спазм м’язів ніг;
  • затиснення в попереку (таз, хребет);
  • затиснені, жорсткі стопи;
  • обмінні порушення.

Що робити?

  1. Розтягувати м’язи ніг, особливо литкові. Вправи:
     
    Щоб не було судом у ногах: вправи для стоп та литкових м’язів – ВІДЕО.

    а) біля стіни – носок вгору, вперти в стіну, прямою ногою наближатися до стіни;
    б) присідати (можна неглибоко, тримаючись за щось), п’яти притиснені до підлоги;
    в) на сходах (як іти вгору) – стоїмо на носках, п’яти звисають і опускаються вниз;
    г) хода, пружно відштовхуючись пальцями.

  2. Робити гнучкішим поперек. Вправи:
     
    а) задіюємо поперек + колінні + тазостегнові + гомілковостопні суглоби:

    Розвантажуємо спину та суглоби ніг – вправа “Нахили-поклони” – ВІДЕО.

    б) вправа для поперека:

    Розвантажуємо хребет і суглоби ніг: вправа “Нахили з ковзанням долонями по ногах” – ВІДЕО.

  3. Розминати стопи. Див. публікацію “Стопи – фундамент тіла” та вправи: Продовжуємо молодість, відсуваємо старість: вправи для РОЗМИНАННЯ стоп – ВІДЕО
  4. .

Share Button
15 листопада 2017   (оновлено 27.09.2019)   //   Категорії: Всі публікації, Окремі діагнози та симптоми   ·   Теґи:    
Є питання? Телефонуйте:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12