Два “кити” фізичного здоров’я – гнучкість і витривалість
Гнучкість – це чистота суглобів і хребта, вона досягається вправами, що розтягують тіло (йога, стретчинг, ХОРА, ХАДУ, інші). Усім нам,…
Категорія: Тренування і спорт
Тренажери для розтягування – переваги, недоліки, застереження
Сьогодні можна стверджувати, що абсолютна більшість тренажерів у спортивних залах “качають” і розвивають м’язи, але при цьому “забивають” і стискають…
“Накачування” преса
У деяких людей погано “накачується” черевний прес – тренування дають низькі результати. Чому так буває? Причини: 1) защемлення в грудному…
Крепатура. Зношуваність тіла
Молоді, завзяті й недосвідчені вважають, що чим більша крепатура після занять спортом, тим краще. На жаль, більшість тренерів – а…
Тренажер “правИло”: рекомендації, протипоказання, застереження
Останніми роками в Україні набуває популярності цікавий винахід – тренажер “правИло” (з наголосом на другому складі). Це велика рамна конструкція,…
Ранкове тренування
Тіло схоже на гель, що з віком стає більш тугоплавким. Тому щоранку його потрібно розігрівати, щоб “включити” саморегуляцію – кровообіг,…
Результати ґрунтовних занять йогою, ХАДУ, силовим стретчингом
Ґрунтовні заняття йогою, ХАДУ чи силовим стретчингом приводять, зокрема, до таких позитивних наслідків для організму: 1. М’язи стають сильними й…
Гірськолижний спорт
Вид спорту, який може “утрамбовувати” хребет, зміщувати таз, викликати перенапругу в ногах – і це без падінь! Якщо ви відчували…
Поради
Виконуючи сидячу роботу, щогодини робіть перерву – активно порухайтесь, походіть по сходах, промніть шию і голову. Витрачені кілька хвилин відновлять…
Великий спорт і здоров’я людини: подбаймо про своє майбутнє!
На питання відповідає О.О.Костоправ. Великий спорт – джерело натхнення для багатьох людей. Улюблені спортсмени стають для нас героями, живим втіленням…
