Біль у кінцівках

Панове спортсмени, хто має проблеми з коліньми, плечовими чи ліктьовими суглобами, – майте на увазі: майже 100% першопричин всіх суглобових проблем знаходиться у відповідному сегменті хребта – поперековому чи верхньогрудному. Звідси йде управління суглобами кінцівок. Якщо хребет і таз в нормі, то кінцівки травмувати дуже важко.

Як правило, травма суглоба відбувається при защемленні в хребті – причому, воно може й не відчуватися самим пацієнтом! Це защемлення (блок) призводить до порушення координованої роботи всіх суглобових та навколосуглобових структур, ослаблення чи гіпертонусу зв’язок суглоба і м’язів, порушення оптимальної траєкторії руху суглоба. За таких умов навіть некритичні навантаження викликають травму суглоба!

Continue reading “Як уникнути травм кінцівок” →

Защемлення в хребті найчастіше виникають внаслідок остеохондрозу, протрузій та гриж дисків, спондилолістезу. В процесі нашого “вертикального” життя хребет “зсідається”, зменшується по висоті. Особливо активно цей процес іде в старості.

“Зсідання” хребта йде за рахунок зменшення висоти дисків і хребців. Це й призводить до защемлень різного ступеня й характеру – стискання дисків, зв’язок, міжхребцевих нервів, утворення протрузій і гриж хребта. Їх наслідки – зниження енергетики, больові симптоми, порушення нервової регуляції організму, загальне ослаблення.

Люди, які собою не займаються, можуть втрачати на схилі літ до 5-10 см зросту. У багатьох жінок виражене просідання хребта відбувається в період менопаузи, бо розвивається остеопороз – вимивання кальцію з кісток.

Continue reading “Защемлення в хребті” →

Причини судом у ногах:

• хронічний спазм м’язів ніг;
• затиснення в попереку (таз, хребет);
• затиснені, жорсткі стопи;
• обмінні порушення.

Що робити?

1. Розтягувати м’язи ніг, особливо литкові. Вправи:

   Щоб не було судом у ногах: вправи для стоп та литкових м’язів – ВІДЕО.

   а) біля стіни – носок вгору, вперти в стіну, прямою ногою наближатися до стіни;
   б) присідати (можна неглибоко, тримаючись за щось), п’яти притиснені до підлоги;
   в) на сходах (як іти вгору) – стоїмо на носках, п’яти звисають і опускаються вниз;
   г) хода, пружно відштовхуючись пальцями.

2. Робити гнучкішим поперек. Вправи:

   а) задіюємо поперек + колінні + тазостегнові + гомілковостопні суглоби:
   Розвантажуємо спину та суглоби ніг – вправа “Нахили-поклони” – ВІДЕО.

   б) вправа для поперека:
   Розвантажуємо хребет і суглоби ніг: вправа “Нахили з ковзанням долонями по ногах” – ВІДЕО.

3. Розминати стопи. Див. публікацію “Стопи – фундамент тіла” та вправи: Продовжуємо молодість, відсуваємо старість: вправи для РОЗМИНАННЯ стоп – ВІДЕО

.

Практика показує, що лікувати лише самі коліна в більшості випадків не потрібно! Причини 99% проблем колін знаходяться в тазі й поперековому відділі хребта, звідки йде управління ногами. Коліна завжди вторинні, крім випадків прямої їх травми.

Друга причина – пласкі стопи, що спричинюють зміщення осей тіла і перенапругу колінних суглобів. Третя причина – проблеми тазостегнових суглобів: вроджена дисплазія, артроз, що викликає розворот ноги назовні, внаслідок чого колінний суглоб вимушено рухається в неоптимальній траєкторії. Тобто, першопричина не в колінних суглобах, а у названих вище структурах.

Continue reading “Колінні артрози, болі в колінах” →

Сьогодні можна стверджувати, що абсолютна більшість тренажерів у спортивних залах “качають” і розвивають м’язи, але при цьому “забивають” і стискають хребет та суглоби. Саме тому, на додачу до звичайних тренувань у клубі чи на майданчику, обов’язково слід робити різноманітні розтягування – хоча б найпростіші, побутові, без додаткових знарядь.

Ця публікація – огляд деяких відомих нині тренажерів та пристроїв, які працюють на розтягування.

1. ІНВЕРСІЙНА ТЕРАПІЯ – розтягування за допомогою сили тяжіння:  
•  Інверсійний стіл   •  Похилі площини   •  Гравітаційні, або інверсійні черевики   •  “Цілющий маятник”  

2. Розтягування власним зусиллям:  
•  Тренажер Teeter Hang Ups P3 Back Stretcher   •  Тренажер Teeter P2 Back Stretcher  

3. Пасивна корекція:
•  Масажер-профілактор “Маster Spin”

4. Розтягування за допомогою спеціальних пристроїв:
•  Тренажер “ПравИло”   •  Тренажер “Горбунок”   •  Тренажери для гіперекстензії   •  Гімнастична лава “Здорова спина”   •  Петля Глісона (шийний тренажер Євмінова) та інші пристрої для розтягування шиї   •  Механічні пристрої

5. Висновки

Continue reading “Тренажери для розтягування – переваги, недоліки, застереження” →

Молоді, завзяті й недосвідчені вважають, що чим більша крепатура після занять спортом, тим краще. На жаль, більшість тренерів – а їм, як правило, довіряють – теж чомусь тієї ж думки. Але фактично це означає, що людина прагне завдати своєму тілу якомога більше травм. Тоді яка ж мета цих занять – бути здоровим чи виявити міфічну мужність у боротьбі з болем?

Що таке здоров’я? Це оптимальне функціонування всіх систем тіла, всього організму в цілому впродовж усього життя. Біль, дискомфорт у тілі завжди є ознаками нездоров’я.

Крепатура виникає під час значних фізичних навантажень, коли йде травматизація тіла – мікророзриви м’язів, судин, зв’язок тощо. Больових відчуттів додає також накопичення молочної кислоти – воно є результатом активних біологічних процесів при недосить інтенсивному виведенні кислоти з м’язів.

Continue reading “Крепатура. Зношуваність тіла” →

Біль у тілі – це завжди або травма, або запалення, або якась інша несправність. Це однозначний сигнал організму про негаразди – червоний вогник небезпеки. Це сторожовий пес, який будить хазяїна – проблема!

Біль – один з основних рефлексів людини, всього живого. Завдяки йому ми можемо вчасно зреагувати на проблему, вціліти, вижити, врятувати орган чи організм. Біль – це захист, ми реагуємо на нього і намагаємось усунути проблему. За це маємо йому дякувати.

При маніпуляціях з тілом, під час масажу, сеансу структурної корекції організму, мануальної терапії, при тренуваннях чи фізичній праці – явного болю не повинно бути. Коли він є – це травма і стрес. Якщо защемлений у дверях палець дожимати далі, це зробить травму інтенсивнішою. Що в цьому доброго?

Те ж саме відбувається, коли, скажімо, при болю в попереку активно роблять фізкультуру – за принципом “вибивання клину клином”. Саме тому я не сповідую жорстких методик лікування: це травматично, боляче, стресово, нерезультативно.

Continue reading “Біль у тілі” →

Кожне падіння залишає в організмі слід у вигляді зміщень, контузій, спазмів, компресій, підривів чи переломів. І насамперед падіння – це струс для тіла. Чим менш гнучке тіло, тим жорсткішим буває цей струс. Діти гнучкі, тому вони падають, як м’ячики, і легко встають.

Падіння на руки б’є рикошетом у верхній відділ хребта і надпліччя; падіння на ногу дає рикошет в таз і поперек; падіння на “п’яту точку” компресує хребет і т.д. Ці рикошети залишаються в тілі надовго чи назавжди і викликають серйозні дисфункції в організмі. Тому є необхідність після падіння пройти сеанс структурної корекції організму для виявлення і усунення структурних негараздів і дисфункцій. І чим раніше – тим краще.

Якщо падіння без переломів – варто звернутися відразу; якщо стався перелом – до травматолога і потім сюди. Гіпс потрібен лише для того, щоб зрослася кістка, а рикошети – біомеханічні порушення усуваються тільки засобами мануальної медицини.
 

Скарги на болі в лівій нозі і в попереку протягом останніх двох років. Часті сечоспускання вночі – по 4-5 разів за ніч, терпіти позив неможливо. Консультації травматологів, урологів, неврологів, судинних хірургів, МРТ, КТ, УЗД, рентген-обстеження, аналізи, купа ліків – і все без змін.

При огляді виявлений деформуючий артроз правого кульшового суглоба, який провокував болі в попереку, тазі та лівій нозі. Після першого сеансу структурної корекції організму відчутне покращення, болі зникли. Вночі встає в туалет 1-2 рази, різких позивів до сечоспускання немає – можна утримуватись до півгодини. Після другого сеансу почувається ще краще.
 

Останні три роки млявість у ногах, болі при ході в ногах і попереку. Ходить важко, повільно, з паличкою; часто зупиняється, щоб перепочити. Ліки не ефективні. МРТ – спондилолістез поперекового хребця L4 на 0,7 см.

Після 1-го сеансу структурної корекції організму стало значно легше, палицю гордо поніс у руках. На другий сеанс прийшов без палиці. Проведено ще один сеанс – ще легше. Дано рекомендації. Пішов дуже задоволений.

Всі публікації на сайті про спондилолістез »