Прокачуємо м’язи живота і піднімаємо нутрощі: вправа для преса СТОЯЧИ – ВІДЕО


Дивитися/завантажити на Vimeo »

Підкачування черевного преса і хороший масаж нутрощів.

  • Рекомендовано: при ослабленому пресі – коли немає відчуття підтягнутості й цілісності в животі, згинається спина, немає відчуття опори в попереку; при опущенні нутрощів, болях у животі, негараздах у системі травлення.
  • Користь: зміцнення черевного преса, підтримка для хребта й нутрощів.
  • Протипоказання: до- і післяінсультні стани, гіпертонічний криз, високі цифри гіпертонії, гострий біль у спині й попереку, біль у животі.
  • Дозування: щодня – до легкої втоми, кілька разів на день.
Share Button
27 вересня 2019   (оновлено 30.12.2019)   //   Категорії: ВПРАВИ – лікувальні та профілактичні, Всі публікації   ·      

Усуваємо проблеми в тазі й попереку: вправи для кульшових суглобів – ВІДЕО


Дивитися/завантажити на Vimeo »

Розклинюються заблоковані тазові з’єднання, збільшується еластичність зв’язок хребта, тазу і кульшових суглобів, нормалізуються взаємоположення цих структур, активізуються обмінні процеси, йде омолодження опорно-рухового апарату і органів малого тазу. Чудова профілактика артрозу тазостегнового суглоба (коксартрозу).

  • Рекомендовано: всім, зокрема при защемленнях у попереку, кульшових суглобах, проблемах органів малого тазу.
  • Користь: розблокування тазових кісток, попереку, кульшових суглобів, покращення функцій органів малого тазу.
  • Важливо: не робити ці вправи після операції на кульшовому суглобі!
  • Протипоказання: біль, який загострюється під час виконання вправ.
  • Дозування: упівсили, до відчуття полегкості у названих структурах.
Share Button
27 вересня 2019   (оновлено 30.12.2019)   //   Категорії: ВПРАВИ – лікувальні та профілактичні, Всі публікації   ·      

Зменшуємо компресію хребта, усуваємо біль у спині: вправа “Повзання на чотирьох” – ВІДЕО


Дивитися/завантажити на Vimeo »

Розблокування поперекового відділу хребта, зменшення болю в спині, колінних та кульшових суглобах.

  • Рекомендовано: всім – для зменшення вертикальної компресії хребта та усунення болю в “хвостовій” частині.
  • Користь: розблоковує “хвостову” частину тіла – таз, поперек. Тренує суглоби ніг, особливо коліна.
  • Важливо: при явному опущенні нутрощів повзати на чотирьох слід обов’язково з поясом-корсетом!! Є нюанси, пов’язані з кульшовими суглобами.
  • Протипоказання: гострий біль в коліні.
  • Дозування: до 1 хв – кілька разів на день.
Share Button
27 вересня 2019   (оновлено 30.12.2019)   //   Категорії: ВПРАВИ – лікувальні та профілактичні, Всі публікації   ·      

Розвантажуємо хребет і суглоби ніг: вправа “Нахили з ковзанням долонями по ногах” – ВІДЕО


Дивитися/завантажити на Vimeo »

  • Рекомендовано: при захворюваннях хребта (остеохондроз).
  • Користь: при достатній кількості повторень тренує серцево-судинну систему, дихальну систему, вестибулярний апарат, м’язи спини й ніг.
  • Важливо: уникайте помилок при виконанні! Уважно ознайомтеся з тим, як правильно тримати тулуб, голову, коліна, стопи.
  • Протипоказання: високі показники гіпертонії, до- і післяінсультні стани; гострий біль у попереку й спині.
  • Дозування: починати виконання з 20-30 разів, злегка згинаючи коліна. Поступово, зі зростанням тренованості, ноги вирівнювати. Кількість нахилів поступово доводити до 100 – спершу протягом дня, потім за раз.

Читати далі »

Share Button
26 вересня 2019   (оновлено 30.12.2019)   //   Категорії: ВПРАВИ – лікувальні та профілактичні, Всі публікації   ·      

Усуваємо проблеми тазу, поперека та кульшових суглобів: вправа “Тягнути коліна” – ВІДЕО


Дивитися/завантажити на Vimeo »

Звільнення защемлень у хребті і в тазі покращує іннервацію і кровопостачання органів малого тазу, ніг, звільнення від болю, збільшення гнучкості.

  • Рекомендовано: при проблемах тазу, поперека, кульшових суглобів, а також профілактично для оздоровлення.
  • Користь: розблокування тазу, кульшових суглобів, поперека; лікування і оздоровлення сечостатевої сфери, проктологічних явищ.
  • Важливо: не перетягувати, не викликати біль, не прикладати занадто велике зусилля.
  • Протипоказання: до- і післяінсультні стани, гіпертонічний криз, гострий біль при виконанні вправи.
  • Дозування: кілька разів на день.
Share Button
26 вересня 2019   (оновлено 30.12.2019)   //   Категорії: ВПРАВИ – лікувальні та профілактичні, Всі публікації   ·      

Тренуємо вестибулярний апарат: “Вправа Чкалова” – ВІДЕО


Дивитися/завантажити на Vimeo »

  • Рекомендовано: при запамороченнях, головних болях, хворобі Меньєра, вегетосудинній дистонії.
  • Користь: прекрасний тренінг вестибулярного апарата, тренування мозочка, профілактика запаморочень і головного болю, тренінг очей.
  • Протипоказання: до- і післяінсультні стани, гіпертонічний криз, високі цифри гіпертонії.
  • Дозування: виконувати дозовано, не перестаратися, бо може бути відтермінована реакція – слабкість, нудота тощо.
Share Button
25 вересня 2019   (оновлено 30.12.2019)   //   Категорії: ВПРАВИ – лікувальні та профілактичні, Всі публікації   ·      

Тренуємо все тіло на гнучкість і ефективність: вправи з палицею – ВІДЕО


Дивитися/завантажити на Vimeo »

Звільнення від защемлень у хребті, в тазі, в усьому тілі; вирівнювання статури, збільшення амплітуд руху до природнього рівня.

  • Рекомендовано: всім – як оздоровча й лікувальна гімнастика для всього тіла.
  • Користь: чудова проробка всього організму; збільшення гнучкості всього тіла, хребта, вирівнювання постави.
  • Важливо: чітко виконувати рекомендації, не перетискати, витримувати правильні вектори руху.
  • Протипоказання: спондилолістези, гострий біль у хребті.
  • Дозування: 1-2 рази на день.
Share Button
25 вересня 2019   (оновлено 30.12.2019)   //   Категорії: ВПРАВИ – лікувальні та профілактичні, Всі публікації   ·      

Піднімаємо нутрощі і зменшуємо об’єм живота: вправа “Животом на стіл” – ВІДЕО


Дивитися/завантажити на Vimeo »

М’яке піднімання нутрощів, звільнення їх від зайвої води, відновлення системи травлення. Вправа сприяє евакуації з кишечника, знімає застійні та запальні процеси в сечовому міхурі й простаті (матці й придатках). Дає звільнення від защемлень у попереку.

  • Рекомендовано: за наявності великого живота і опущення нутрощів; при набряках ніг, зайвій воді в тілі.
  • Користь: розтягнення поперека, підіймання нутрощів, зменшення об’єму живота, зменшення ваги і набряків ніг.
  • Важливо: уникати помилок!! – вони зазначені у відео.
  • Протипоказання: до- і післяінсультні стани, гіпертонічний криз, високі цифри гіпертонії; підсилення болю в попереку під час виконання вправи.
  • Дозування: 2-3-5 хвилин за один підхід, кілька разів на день. Досягати легкості в попереку і в животі.
Share Button
25 вересня 2019   (оновлено 30.12.2019)   //   Категорії: ВПРАВИ – лікувальні та профілактичні, Всі публікації   ·      

Тренуємо й тонізуємо увесь організм: ізометричні вправи – ВІДЕО


Дивитися/завантажити на Vimeo »

Активізуються нервова система, кровобмін, м’язова сила. Прискорюється відновлення після травм і операцій – див. Реабілітація післяопераційних хворих.

  • Рекомендовано: після переломів та операцій – травматологічних, хірургічніих, нейрохірургічних, гінекологічних, урологічних.
  • Користь: реальне збільшення сили тих структур, які тренуються; підвищення енергетики.
  • Протипоказання: гострі хірургічні стани, гіпертонічний криз, серцева недостатність, гострий біль у тілі.
  • Дозування: кілька разів на день.
Share Button
25 вересня 2019   (оновлено 30.12.2019)   //   Категорії: ВПРАВИ – лікувальні та профілактичні, Всі публікації   ·      

Схуднення плюс кардіотренування: ШВИДКА вправа для накачування преса – ВІДЕО


Дивитися/завантажити на Vimeo »

Укріплення преса плюс спалювання “сала”. Тренаж серцево-судинної системи.

  • Рекомендовано: для укріплення преса і зменшення жирового шару на животі.
  • Користь: зменшення об’єму живота, гарне кардіонавантаження.
  • Протипоказання: до- і післяінсультні стани, гіпертонічний криз, високі цифри гіпертонії, гострий біль у спині й попереку, біль у животі.
  • Дозування: щодня – до легкої втоми.
Share Button
25 вересня 2019   (оновлено 27.09.2019)   //   Категорії: ВПРАВИ – лікувальні та профілактичні, Всі публікації   ·      
Є питання? Телефонуйте:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12