Всі публікації

Дивитися/завантажити на Vimeo »

Підняття нутрощів, витискання застійної зайвої води з опущених чи запалених органів, активізація обмінних процесів – реальне оздоровлення.

• Рекомендовано: всім, при патологіях органів малого тазу (хронічні запальні процеси – урологічні, гінекологічні, проктологічні) та при опущенні нутрощів.
• Користь: зменшення об’єму живота, легкість у животі, тазі, попереку, вирівнювання постави, зменшення проявів захворювань органів малого тазу й живота.
• Важливо: чим більше виражена патологія, тим м’якше слід працювати. Не перетискати!!!
• Протипоказання: онкологічні процеси цієї області.
• Дозування: по 2-3-5 хвилин кілька разів на день; не відразу після їжі.

Дивитися/завантажити на Vimeo »

Хребет і таз звільняються від защемлень, збільшується висота дисків, активізуються обмінні процеси в хребті і в усьому тілі.

• Рекомендовано: всім – і здоровим і слабим; при післяопераційних станах, після пологів.
• Користь: фізіологічне розтягнення хребта без його травмування, звільнення хребта і тазу від защемлень, збільшення гнучкості хребта і тіла, тренінг м’язової і серцево-судинної систем.
• Протипоказання: біль, який загострюється під час виконання цієї вправи, гіпертонічний криз, серцева недостатність.
• Дозування: зважаючи на самопочуття – в середньому по 20-30-60 секунд кілька разів на день.

Дивитися/завантажити на Vimeo »

При виконанні першої вправи підтягуються ребра й діафрагма вгору до природнішого стану. Розкриваються легені. Звільняються від защемлень серце, легені, крупні судини, діафрагма, підтягуються нутрощі, з’являється легкість у тілі.

• Обидві вправи рекомендовані: при сутулості, болях у спині, в грудях, животі, зниженій енергетиці; зниженій гнучкості всього тіла і хребта, загальній втомі. Чудова профілактика старечої сутулості і немочі.
• Користь: вирівнювання постави, зняття сутулості, збільшення зросту, зняття болей в тілі, профілактика просідання всіх структур.
• Протипоказання: гострий біль у спині, попереку.
• Дозування: кілька разів на день.

Друга вправа розблоковує хребет, особливо грудний відділ, розгортає грудну клітку, підтягує нутрощі, збільшує зріст, активізує всі обмінні процеси в тілі.

Continue reading “Вирівнюємо поставу, піднімаємо нутрощі: вправи на розтягування біля стіни – ВІДЕО” →

Дивитися/завантажити на Vimeo »

Міцний прес – опора для нутрощів і хребта, зменшення об’єму живота. Підтягування нутрощів. Активізація ендокринної і травної систем.

• Рекомендовано: при ослабленому пресі – коли немає відчуття підтягнутості й цілісності в животі, згинається спина, немає відчуття опори в попереку; при опущенні нутрощів, болях у животі, негараздах у системі травлення.
• Користь: зміцнення черевного преса, підтримка хребта й нутрощів.
• Важливо: не намагатися дотягуватися до колін, бо це викликає компресію хребта.
• Протипоказання: до- й післяінсультні стани, гіпертонічний криз, високі цифри гіпертонії, гострий біль у спині й попереку, біль у животі.
• Дозування: раз на день чи через день.

Дивитися/завантажити на Vimeo »

Підкачування черевного преса і хороший масаж нутрощів.

• Рекомендовано: при ослабленому пресі – коли немає відчуття підтягнутості й цілісності в животі, згинається спина, немає відчуття опори в попереку; при опущенні нутрощів, болях у животі, негараздах у системі травлення.
• Користь: зміцнення черевного преса, підтримка для хребта й нутрощів.
• Протипоказання: до- і післяінсультні стани, гіпертонічний криз, високі цифри гіпертонії, гострий біль у спині й попереку, біль у животі.
• Дозування: щодня – до легкої втоми, кілька разів на день.

Дивитися/завантажити на Vimeo »

Розклинюються заблоковані тазові з’єднання, збільшується еластичність зв’язок хребта, тазу і кульшових суглобів, нормалізуються взаємоположення цих структур, активізуються обмінні процеси, йде омолодження опорно-рухового апарату і органів малого тазу. Чудова профілактика артрозу тазостегнового суглоба (коксартрозу).

• Рекомендовано: всім, зокрема при защемленнях у попереку, кульшових суглобах, проблемах органів малого тазу.
• Користь: розблокування тазових кісток, попереку, кульшових суглобів, покращення функцій органів малого тазу.
• Важливо: не робити ці вправи після операції на кульшовому суглобі!
• Протипоказання: біль, який загострюється під час виконання вправ.
• Дозування: упівсили, до відчуття полегкості у названих структурах.

Дивитися/завантажити на Vimeo »

Розблокування поперекового відділу хребта, зменшення болю в спині, колінних та кульшових суглобах.

• Рекомендовано: всім – для зменшення вертикальної компресії хребта та усунення болю в “хвостовій” частині.
• Користь: розблоковує “хвостову” частину тіла – таз, поперек. Тренує суглоби ніг, особливо коліна.
• Важливо: при явному опущенні нутрощів повзати на чотирьох слід обов’язково з поясом-корсетом!! Є нюанси, пов’язані з кульшовими суглобами.
• Протипоказання: гострий біль в коліні.
• Дозування: до 1 хв – кілька разів на день.

Дивитися/завантажити на Vimeo »

• Рекомендовано: при захворюваннях хребта (остеохондроз).
• Користь: при достатній кількості повторень тренує серцево-судинну систему, дихальну систему, вестибулярний апарат, м’язи спини й ніг.
• Важливо: уникайте помилок при виконанні! Уважно ознайомтеся з тим, як правильно тримати тулуб, голову, коліна, стопи.
• Протипоказання: високі показники гіпертонії, до- і післяінсультні стани; гострий біль у попереку й спині.
• Дозування: починати виконання з 20-30 разів, злегка згинаючи коліна. Поступово, зі зростанням тренованості, ноги вирівнювати. Кількість нахилів поступово доводити до 100 – спершу протягом дня, потім за раз.

Continue reading “Розвантажуємо хребет і суглоби ніг: вправа “Нахили з ковзанням долонями по ногах” – ВІДЕО” →

Дивитися/завантажити на Vimeo »

Звільнення защемлень у хребті і в тазі покращує іннервацію і кровопостачання органів малого тазу, ніг, звільнення від болю, збільшення гнучкості.

• Рекомендовано: при проблемах тазу, поперека, кульшових суглобів, а також профілактично для оздоровлення.
• Користь: розблокування тазу, кульшових суглобів, поперека; лікування і оздоровлення сечостатевої сфери, проктологічних явищ.
• Важливо: не перетягувати, не викликати біль, не прикладати занадто велике зусилля.
• Протипоказання: до- і післяінсультні стани, гіпертонічний криз, гострий біль при виконанні вправи.
• Дозування: кілька разів на день.

Дивитися/завантажити на Vimeo »

• Рекомендовано: при запамороченнях, головних болях, хворобі Меньєра, вегетосудинній дистонії.
• Користь: прекрасний тренінг вестибулярного апарата, тренування мозочка, профілактика запаморочень і головного болю, тренінг очей.
• Протипоказання: до- і післяінсультні стани, гіпертонічний криз, високі цифри гіпертонії.
• Дозування: виконувати дозовано, не перестаратися, бо може бути відтермінована реакція – слабкість, нудота тощо.