Всі публікації | КОСТОПРАВ Олесь Олександрович :: Лікар-остеопат, мануальний терапевт, вертебролог

Судоми в ногах

Причини судом у ногах:

хронічний спазм м’язів ніг;
затиснення в попереку (таз, хребет);
затиснені, жорсткі стопи;
обмінні порушення.

Що робити?

Розтягувати м’язи ніг, особливо литкові. Вправи:

а) присідати (можна неглибоко, тримаючись за щось), п’яти притиснені до підлоги;
б) біля стіни – носок вгору, вперти в стіну, прямою ногою наближатися до стіни;
в) на сходах (як іти вгору) – стоїмо на носках, п’яти звисають і опускаються вниз;
г) хода, пружно відштовхуючись пальцями.

15 листопада 2017 (оновлено 25.11.2017) // Категорії: Всі публікації, Окремі діагнози та симптоми · Теґи: Біль у кінцівках

Колінні артрози, болі в колінах

Практика показує, що лікувати лише самі коліна в більшості випадків не потрібно! Причини 99% проблем колін знаходяться в тазі й поперековому відділі хребта, звідки йде управління ногами. Коліна завжди вторинні, крім випадків прямої їх травми.

Друга причина – пласкі стопи, що спричинюють зміщення осей тіла і перенапругу колінних суглобів. Третя причина – проблеми тазостегнових суглобів: вроджена дисплазія, артроз, що викликає розворот ноги назовні, внаслідок чого колінний суглоб вимушено рухається в неоптимальній траєкторії. Тобто, першопричина не в колінних суглобах, а у названих вище структурах.

Читати далі »

15 листопада 2017 (оновлено 07.12.2017) // Категорії: Всі публікації, Окремі діагнози та симптоми · Теґи: Артроз, Біль у кінцівках, Пласкостопість

Тренажери для розтягування – переваги, недоліки, застереження

Сьогодні можна стверджувати, що абсолютна більшість тренажерів у спортивних залах “качають” і розвивають м’язи, але при цьому “забивають” і стискають хребет та суглоби. Саме тому, на додачу до звичайних тренувань у клубі чи на майданчику, обов’язково слід робити різноманітні розтягування – хоча б найпростіші, побутові, без додаткових знарядь.

Ця публікація – огляд деяких відомих нині тренажерів та пристроїв, які працюють на розтягування.

1. ІНВЕРСІЙНА ТЕРАПІЯ – розтягування за допомогою сили тяжіння:
• Інверсійний стіл • Похилі площини • Гравітаційні, або інверсійні черевики • “Цілющий маятник”

2. Розтягування власним зусиллям:
• Тренажер Teeter Hang Ups P3 Back Stretcher • Тренажер Teeter P2 Back Stretcher

3. Пасивна корекція:
• Масажер-профілактор “Маster Spin”

4. Розтягування за допомогою спеціальних пристроїв:
• Тренажер “ПравИло” • Тренажер “Горбунок” • Тренажери для гіперекстензії • Гімнастична лава “Здорова спина” • Петля Глісона (шийний тренажер Євмінова) та інші пристрої для розтягування шиї • Механічні пристрої

5. Висновки

Читати далі »

“Накачування” преса

У деяких людей погано “накачується” черевний прес – тренування дають низькі результати. Чому так буває?

Причини:

1) защемлення в грудному відділі хребта, який іннервує стінки живота (керує ними), не дають включити м’язи живота в роботу належним чином;

2) зміщення, опущення, венозні й лімфатичні застої внутрішніх органів;

3) неправильний тренінг преса.

Що робити?

1) усунути защемлення в грудному відділі хребта – тут можуть зарадити остеопатія, мануальна терапія, йога, пілатес, розтяжки, гойдання на м’ячику;

2) навести лад у животі й малому тазі – остеопатія;

3) грамотно качати прес – див. відео (буде згодом).

21 липня 2017 (оновлено 16.12.2017) // Категорії: Всі публікації, Тренування і спорт, ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ: бесіди з лікарем · Теґи: Блокування, Вісцеральна терапія, Зміщення нутрощів

Тазові дисфункції

Тазові дисфункції – це порушення в роботі тазових органів, болі в тазі й куприку. В малому тазі знаходиться лише кілька органів: сечовий міхур, пряма кишка, у чоловіків простата, у жінок матка з придатками. А скільки проблем вони можуть створити!

До тазових дисфункцій, зокрема, належать:

гострі та хронічні запальні процеси органів малого тазу;
новоутворення в тазових органах;
неврологічні прояви – болі, порушення чутливості, свербіж тощо;
сечостатеві розлади, у т.ч. після інсультів – порушення дефекації та сечоспускання, нетримання сечі, порушення місячних чи ерекції, вагінізм;
травми й переломи тазу й куприка.

Читати далі »

3 липня 2017 (оновлено 02.08.2018) // Категорії: Всі публікації, Окремі діагнози та симптоми · Теґи: Біль у животі, Біль у спині, Блокування, Вісцеральна терапія, Гінекологічні проблеми, Зміщення нутрощів, Невралгія, Нетримання сечі, Післяпологові захворювання, Реабілітація, Розлади сечостатевої сфери, Спазми судин, Урологічні проблеми

Чому люди бувають зігнуті?

Чому люди бувають зігнуті? Особливо це виявляється з віком.

З практики: основна причина – сидяча робота й малорухливий спосіб життя. На другому місці – хронічні запальні процеси органів малого тазу (урологія, гінекологія, проктологія) – див. Тазові дисфункції. З малого тазу йде тяга вниз, яка гне людину. “Заходиш” руками в живіт – майже завжди тут є над чим працювати. Вивільнення цієї зони дає разючий позитивний результат. Альтернативи остеопатії – немає!

Інші можливі причини: спазми крупних судин, які стягують і згинають грудний відділ хребта; опущення нутрощів; пригнічений настрій, звичка бути зігнутим.

3 липня 2017 (оновлено 16.12.2017) // Категорії: Всі публікації, Окремі діагнози та симптоми · Теґи: Гінекологічні проблеми, Зміщення нутрощів, Розлади сечостатевої сфери, Спазми судин, Урологічні проблеми

Крепатура. Зношуваність тіла

Молоді, завзяті й недосвідчені вважають, що чим більша крепатура після занять спортом, тим краще. На жаль, більшість тренерів – а їм, як правило, довіряють – теж чомусь тієї ж думки. Але фактично це означає, що людина прагне завдати своєму тілу якомога більше травм. Тоді яка ж мета цих занять – бути здоровим чи виявити міфічну мужність у боротьбі з болем?

Що таке здоров’я? Це оптимальне функціонування всіх систем тіла, всього організму в цілому впродовж усього життя. Біль, дискомфорт у тілі завжди є ознаками нездоров’я.

Крепатура виникає під час значних фізичних навантажень, коли йде травматизація тіла – мікророзриви м’язів, судин, зв’язок тощо. Больових відчуттів додає також накопичення молочної кислоти – воно є результатом активних біологічних процесів при недосить інтенсивному виведенні кислоти з м’язів.

Читати далі »

25 березня 2017 (оновлено 02.08.2018) // Категорії: Всі публікації, Тренування і спорт, ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ: бесіди з лікарем · Теґи: Біль у животі, Біль у кінцівках, Біль у спині, Біль у шиї, Блокування, Зміщення нутрощів, Реабілітація, Спазми судин

Біль у тілі

Біль у тілі – це завжди або травма, або запалення, або якась інша несправність. Це однозначний сигнал організму про негаразди – червоний вогник небезпеки. Це сторожовий пес, який будить хазяїна – проблема!

Біль – один з основних рефлексів людини, всього живого. Завдяки йому ми можемо вчасно зреагувати на проблему, вціліти, вижити, врятувати орган чи організм. Біль – це захист, ми реагуємо на нього і намагаємось усунути проблему. За це маємо йому дякувати.

При маніпуляціях з тілом, під час масажу, мануальної терапії, при тренуваннях чи фізичній праці – явного болю не повинно бути. Коли він є – це травма і стрес. Якщо защемлений у дверях палець дожимати далі, це зробить травму інтенсивнішою. Що в цьому доброго?

Те ж саме відбувається, коли, скажімо, при болю в попереку активно роблять фізкультуру – за принципом “вибивання клину клином”. Саме тому я не сповідую жорстких методик лікування: це травматично, боляче, стресово, нерезультативно.

Читати далі »

25 лютого 2017 (оновлено 15.12.2017) // Категорії: Всі публікації, Окремі діагнози та симптоми · Теґи: Біль у голові, Біль у животі, Біль у кінцівках, Біль у серці, Біль у спині, Біль у шиї, Головний біль, Спазми судин

Зима й ожеледиця: падіння, травми, забиття

Кожне падіння залишає в організмі слід у вигляді зміщень, контузій, спазмів, компресій, підривів чи переломів. І насамперед падіння – це струс для тіла. Чим менш гнучке тіло, тим жорсткішим буває цей струс. Діти гнучкі, тому вони падають, як м’ячики, і легко встають.

Падіння на руки б’є рикошетом у верхній відділ хребта і надпліччя; падіння на ногу дає рикошет в таз і поперек; падіння на “п’яту точку” компресує хребет і т.д. Ці рикошети залишаються в тілі надовго чи назавжди і викликають серйозні дисфункції в організмі. Тому є необхідність після падіння показатися вмілому остеопату для виявлення і усунення структурних негараздів і дисфункцій. І чим раніше – тим краще.

Якщо падіння без переломів – варто зразу звернутися до остеопата; якщо стався перелом – до травматолога і потім до остеопата. Гіпс потрібен лише для того, щоб зрослася кістка, а рикошети – біомеханічні порушення усуваються тільки остеопатично.

21 лютого 2017 (оновлено 21.02.2017) // Категорії: Всі публікації, Окремі діагнози та симптоми · Теґи: Біль у голові, Біль у кінцівках, Біль у спині, Блокування, Зміщення нутрощів, Реабілітація, Травма голови

Забій тазу й спини – чоловік, 63 роки

Внаслідок падіння сильно вдарився тазом і спиною. Відтоді протягом кількох днів – піднуджування, підвищений тиск, болі в шиї, в спині; втома в усьому тілі.

Після першого сеансу пацієнт явно жвавіший, шия не болить, тіло значно полегшало. Нудота виникає через підвищення тиску. Після другого сеансу практично здоровий, тиск знизився.

20 лютого 2017 (оновлено 27.03.2017) // Категорії: Всі публікації, З лікувальної практики · Теґи: Біль у спині, Біль у шиї, Гіпертонія, Реабілітація