Великий спорт і здоров’я людини: подбаймо про своє майбутнє!

Українські чемпіони Європи з Кіокушинкай

На питання відповідає О.О.Костоправ.

Великий спорт – джерело натхнення для багатьох людей. Улюблені спортсмени стають для нас героями, живим втіленням сили, успіху, цілеспрямованості й уміння перемагати. Вони розширюють наші уявлення про можливості людського організму – невичерпні й майже надприродні…

Але, здається, ми нечасто замислюємося, якою ціною даються людині ці здобутки, і як потім живеться тим, хто сповна заплатив цю ціну.

– Отже, чим здоров’я звичайної людини відрізняється від здоров’я спортсмена?

– Спортсмен відрізняється від звичайної людини своєю тренованістю. Що таке тренованість? Це великий запас енергії, яку він може витрачати на свої потреби – спортивні, побутові, життєві. І досягається це завдяки певній системі тренувань – і завдяки повному підпорядкуванню всього життя людини своєму спортивному результату.

Читати далі »

Share Button

Йога – загальні рекомендації для занять

Не нашкодь собі... Йога – хатха-йога, тілесна йога – це чудова система оздоровлення. Проте вона підходить не всім. Андрій Сідерський, автор популярної системи Yoga-23, стверджує, що навіть у досвідчених йогів трапляються травми. Очевидно, є пози, які можуть бути несприятливі саме для Вас.

Тож перш ніж починати займатися хатха-йогою, варто усвідомити такі моменти.

1. Важливо знайти свого інструктора, ще краще – вчителя.

На жаль, самостійне виконання вправ (асан) за відео чи книжками зазвичай нічого спільного з йогою не має. В кращому випадку така фізкультура збільшує гнучкість тіла – це вже добре. Але стихійне відтворення поз хатха-йоги несе в собі небезпеку травми тіла. Чому?

Читати далі »

Share Button

Щоб не було остеохондрозу

Щоб не було остеохондрозу

На питання відповідає О.О.Костоправ

  Що таке остеохондроз
  Як уникнути виявів остеохондрозу
  Як лікують остеохондроз
 

Що таке остеохондроз

 

– Яка природа остеохондрозу, і як він виявляється?

– По суті, остеохондроз – це фізіологічний процес старіння хребта, що призводить до зменшення гнучкості та об’єму рухів, до блокування й зміщення дисків і хребців. Так виникають защемлення в хребті, протрузії, грижі, спондилолістези. А це, в свою чергу, дає дискомфорт, біль, зниження або й втрату працездатності.

Остеохондроз може бути виявлений у стадії декомпенсації – з болями й неврологічними симптомами, в стадії субкомпенсації – то поболить, то пройде, і в стадії повної компенсації – коли на рентгені видно, що хребет старіє, а клініки нема: людина собі здорова, шнурки зав’язує, нахиляється і так далі. При цьому функції хребта збережені, якась відносна гнучкість, як на свій вік, є – і немає жорстких блоків, які порушують діяльність внутрішніх органів.

Така повна компенсація остехондрозу буває, наприклад, тоді, коли людина має настільки міцний організм, що дозволяє собі все що завгодно – а здоров’я все одно є, і вона вже не знає, як його нарешті ухекати. Але таких одиниці. А для більшості – треба просто робити розтяжки, вправи на гнучкість, на пластику, і грамотно ставитися до життя.

– Від чого виникає остеохондроз?

Читати далі »

Share Button

Надмірна вага з погляду остеопатичної практики

Яка вага є зайвою?

На питання відповідає О.О.Костоправ

  Суспільні ідеали краси
  Яка вага є надмірною
  Причини й наслідки утворення зайвої ваги в організмі
  Як позбутися зайвої ваги
 

Суспільні ідеали краси

 

– Нині в суспільстві тільки й мови, що про надмірну вагу. Рекламують тисячі методик, дієт, БАДів, чудодійних засобів. На хвилю загальної істерії найчастіше “підсідає” жіноцтво – і починає випробовувати це все на собі, щоб досягнути омріяних 90-60-90… Але ж люди різні і мають різну конституцію. Чи можна “підганяти” усіх на один копил?

Що занадто – теж не добре... – Справді, суспільні ідеали краси людського тіла сьогодні відіграють доволі суперечливу роль. З одного боку, пропагується здоровий спосіб життя: тренування, пропрацьоване тіло, раціональне харчування, підтягнутість, гарний одяг. Загалом приємно і достойно.

Але водночас запроваджувані сьогодні на подіумах еталони жіночої постави з погляду здоров’я і нормальної людської фізіології не витримують ніякої критики. Вони є фактично протиприродніми. Бо вельми сумнівно, щоб жінка з таким тазом і такими стегнами могла народити нормальних дітей: це вже не прогрес, а виродження. Тому часто доводиться говорити з пацієнтами про те, що краса і мода – це справа смаку, а здоров’я – зовсім інша річ. І щодо фізіології у жінки з модельною поставою може виявитися купа проблем.

Читати далі »

Share Button
28 липня 2014   (оновлено 24.06.2015)   //   Категорії: Всі публікації, ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ: бесіди з лікарем   ·   Теґи:    

Проблеми здоров’я дітей і остеопатична робота з ними

Всіх дітей треба дивитися...

На питання відповідає О.О.Костоправ

 Діагностика проблем    Скручений таз    Надмірна вага    Падіння і травми    Дисплазія    Сколіоз    Вправи на шкільній фізкультурі    Діабет  
 

– Які є розповсюджені проблеми зі здоров’ям, що їх легко позбутися в дитячому віці?

Всіх дітей треба дивитися – незалежно від того, скаржаться вони на щось чи ні. Тому, що у дітей компенсаторні механізми працюють значно краще, ніж у дорослих: вони часто не відчувають проблем, що вже розвиваються, – аж доки не виявиться вже щось дуже значне. Особливо коли ці проблеми вроджені – хоч так буває і з набутими.

Тому дуже часто трапляються приховані патології, непомітні для батьків і поки що невідчутні для самої дитини. Їх краще виявляти й корегувати на ранньому етапі. Це насамперед вроджені дисплазії, перекоси тазу, блоки, зміщення в хребті; можуть бути не в порядку нутрощі, зміщені осі тіла й так далі. Тому обов’язково треба дітей проглядати, хоч раз на півроку чи на рік. Починаючи зовсім змалечку – і до дорослого віку. При цьому візуальної діагностики недосить – обов’язково потрібна пальпаторна: “дивитися” треба руками.

Читати далі »

Share Button

Неочевидні наслідки шийного остеохондрозу

Шийний відділ хребта

На питання відповідає О.О.Костоправ

– Остеохондроз шийного відділу хребта – доволі розповсюджений діагноз. Як він може виявлятися?

– До наслідків шийного остеохондрозу можна відносити практично все, що стосується проблем з головою, шиєю, грудною порожниною і навіть нижче. Чому? Тому що звідси – з шийного відділу – йде іннервація на череп і на грудну клітку. Тут проходить регуляція діяльності серця, легенів, стравоходу, діафрагми. Верхні кінцівки теж залежать від шийного відділу хребта. Ось той мінімум, на який варто звертати увагу насамперед.

Наприклад, між третім і четвертим шийними хребцями йде іннервація на серце – якщо там щось затиснене, то серце буде страждати. Так само звідси йде іннервація діафрагми – її теж може затиснути. А якщо діафрагма не в порядку – порушується дихання, травлення, на її рівні виникають оперізуючі болі.

Іннервація – це нервова регуляція, проведення нервових імпульсів від головного чи спинного мозку. Фактично, це регулювання всієї діяльності організму: без нервів ніщо не відбувається.

– Що може бути з головою при шийному остеохондрозі?

Читати далі »

Share Button

Щоб побут зміцнював здоров’я

Колінний стілець із спинкою

На питання відповідає О.О.Костоправ

  Стільці
  Робота з комп’ютером і збереження зору
  Ліжка
 

Стільці

 

– Загальновідомо, що міський побут і сидяча робота призводять до проблем зі здоров’ям. Які є форми щоденної побутової профілактики цих проблем?

Колінний стілець без спинки – Для прикладу, один з пристроїв, які сприяють оздоровленню хребта і виправленню постави – такий ніби “дисциплінарний” стільчик. Його ще називають “колінний стілець”. Чому дисциплінарний? Бо ні так, ні сяк не сядеш – будеш падати; можна триматися тільки рівно – це по-перше. По-друге, йде розвантаження – людина спирається ще й на коліна, і тому легше сидіти.

Читати далі »

Share Button
10 липня 2014   (оновлено 13.01.2015)   //   Категорії: Всі публікації, ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ: бесіди з лікарем   ·   Теґи: , ,    

Відновлення зору методами остеопатії

Відновлення зору

На питання відповідає О.О.Костоправ

– З якими проблемами зору можна і треба працювати остеопатично?

– Бувають вроджені патології – на зразок астигматизму. З ними теж можна працювати, але результат залежить вже від міри вияву цієї вродженості. А більш результативна робота буває з набутими проблемами зниження зору – у тому числі й хронічними.

Причини їх можуть бути різні, починаючи від остеохондрозу: на це впливає остеохондроз шийного і верхньогрудного відділів хребта. На зір також впливають стан нирок, стан печінки, жовчного міхура, стан черепних кісток і оболонок черепа. А ще – стан судин голови і шиї, який залежить від загального стану серцевосудинної системи. Ці всі речі можуть зумовлювати зниження зору.

Власне суть остеопатії й полягає в тому, щоб віднайти всі ці порушення. І пальпаторна діагностика дає можливість визначити їх на ранньому етапі – навіть тоді, коли людина ще не скаржиться ні на які зміни, але основи майбутніх проблем вже закладені. Звести їх до мінімуму або й нанівець можна за рахунок остеопатичної роботи – з черепом, з судинами, з хребтом, з нутрощами.

Читати далі »

Share Button
26 червня 2014   (оновлено 14.04.2016)   //   Категорії: Всі публікації, ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ: бесіди з лікарем   ·   Теґи: ,    

Силові тренування – загальні рекомендації

Силові тренування

На питання відповідає О.О.Костоправ

  Гармонійне тренування тіла
  Витривалість у силових тренуваннях і в повсякденному житті
  Особливості силових тренувань для підлітків і “тінейджерів”
 

Гармонійне тренування тіла

 
– У одній з попередніх розмов згадували про силові тренування і загальні рекомендації для них. Які вони можуть бути?

– Слід враховувати, що тренажери перенапружують тіло і роблять його скутим, жорстким – при тому, що абсолютній більшості людей для здоров’я бракує гнучкості. Жорсткість – це старість, хай навіть суб’єкту, скажімо, 20 чи 30 років. Жорсткі структури швидше зношуються, часто травмуються. І той же хребет міцний своєю пружністю, а не жорсткістю. Тому до регулярних занять обов’язково слід включати вправи на розтяжку.

Потім, якщо в організмі є якісь проблеми “механічного” характеру, то інтенсивні навантаження їх, як правило, підсилюють. Це як несправне авто – чим більше й екстремальніше на ньому їздиш, тим більші при цьому ушкодження, і важче потім ремонтуватися.

Читати далі »

Share Button

Що робити, якщо ви “підірвалися” або пошкодили хребет

Що робити, якщо ви підірвалися?

На питання відповідає О.О.Костоправ

  Якщо травма вже одержана
  Незвичні симптоми
  Вплив перевантажень на нутрощі
  Як НЕ “підриватися”
 

Якщо травма вже одержана

 
– Що найперше слід зробити, одержавши ушкодження від перевантажень, піднімання надмірної ваги чи механічної травми хребта?

– Якщо гострий біль, то чим раніше звернутися до фахівця, тим краще. Ніякої самодіяльності! До чого зазвичай зводиться самодіяльність? Люди вважають, що де болить, там треба терти й гріти. Шукають мазі, щоб прогріла, якогось пластиря й так далі. Коли йдеться про забиття суглоба, то через день-два такі заходи можуть вплинути позитивно. Але хребет має свою специфіку. При гострому болю в хребті категорично протипоказано натирати його, гріти, парити. Чому? Тому що збільшується набряк, і, як правило, погіршується стан. Людина продовжує свої страждання.

Отже, ЗА ГОСТРОГО БОЛЮ: перше – не провокувати біль, тобто займати ті положення, в яких комфортно. Якщо легше лежати – то слід лежати, відлежатися. Друге – не натирати, не гріти, не парити. Третє – ніякої провокативної фізкультури не робити! Бо багато хто думає: зараз клин клином виб’ю… Забивають так, що потім і ходити не можуть.

Четверте – прийняти знеболюючі і спазмолітики, на зразок но-шпи, спазмалгону, баралгіну – ці препарати знімають спазм і покращують стан хворого. П’яте – не пити алкоголю, навіть пива: від нього збільшується набряк і біль. Ну, і потім, як мінімум, – подзвонити до фахівця і спитати, що робити далі. А то спочатку наробимо собі біди, а коли вже непереливки, тоді до лікаря: рятуйте!.. Тож краще дзвонити відразу.

Читати далі »

Share Button
Ч.3 / 41234
Є питання? Телефонуйте:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12