ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ: бесіди з лікарем

Posted in Всі публікації Тренування і спорт ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ: бесіди з лікарем

Ранкове тренування

Тіло схоже на гель, що з віком стає більш тугоплавким. Тому щоранку його потрібно розігрівати, щоб “включити” саморегуляцію – кровообіг, змащуваність, секреторно-вивідні функції тощо. Отже ранкова гімнастика – оптимальна: після ночі тіло-гель найбільш застигле, і його “включення” найнеобхідніше з погляду фізіології.

До того ж уранці найбільше шансів на те, що ніхто й ніщо не завадить розім’ятися. Як каже Петро Тюнькін: “Головні речі треба робити зранку, решта – ще встигнеться”.

Чим більш Ви треновані – тим потужнішою має бути ранкова розминка-тренування. Денні фізичні навантаження – за потребою.
 

Posted in Всі публікації ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ: бесіди з лікарем

Рекомендації породіллям та молодим мамам

Коли купаєте немовля, важливо мати опору для тіла, бо зігнута поза над ванночкою провокує опущення нутрощів і просідання хребта. Опорою для тіла можуть бути:

1) стільчик під ногу висотою близько 50 см;
2) корсет, пояс чи підв’язка для нижньої частини живота.

Як варіант, можна ванночку ставити високо, щоб тіло не було зігнутим.

Здоров’я вам і вашим малюкам!
 

Posted in Всі публікації Тренування і спорт ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ: бесіди з лікарем

Результати ґрунтовних занять йогою, ХАДУ, силовим стретчингом

Ґрунтовні заняття йогою, ХАДУ чи силовим стретчингом приводять, зокрема, до таких позитивних наслідків для організму:

1. М’язи стають сильними й одночасно дуже еластичними, тягучими. “Залізо” цього не дає. Сильні й тягучі м’язи найоптимальніші з погляду фізіології. Це максимально здорові м’язи.

2. Кістяк стає еластичнішим, пружнішим, перестає бути жорстко-твердим. Кістки навіть “дихають” інакше.

3. Зменшується контраст між кістяком (твердість) і м’язами (м’якість). Антиподні структури стають менш полярними. Вони наближаються до фактури, схожої на гуму. Це робить тіло дуже витривалим і стійким до будь-яких навантажень.
 

Posted in Всі публікації Тренування і спорт ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ: бесіди з лікарем

Гірськолижний спорт

Вид спорту, який може “утрамбовувати” хребет, зміщувати таз, викликати перенапругу в ногах – і це без падінь! Якщо ви відчували навіть незначний дискомфорт у тілі при поворотах, стрибках – знайте: однозначно в тілі є блоки. Не варто чекати загострення.

Часто скаржаться, що в один бік не йде нормально поворот. Причина завжди у блокуванні тазу чи поперекового відділу хребта. Якщо зняти блоки – повороти стають симетричні. Не варто чекати травми.

Після активних гірськолижних спусків буває тривале безсилля. Нічого не болить, але немає енергії. Причина – стиснення (компресія) хребта, блокований центральний енергетичний канал. Одна остеопатична процедура – і все відновлюється.

Я дивився багатьох гірськолижників після катання – навіть якщо у них не було скарг, все одно завжди виявлялися якісь негаразди. Якщо їздити на санчатах – це не біда, але якщо спускатися на лижах – то це вже серйозно, бо ці негаразди можуть спричинити вашу невправність на горі. Тому раджу всім гірськолижникам до й після катання обстежуватися у остеопата і поправляти своє здоров’я.
 

Posted in Всі публікації ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ: бесіди з лікарем

Антистаріння

  Старість – це не вік, а стан
  Чинники антистаріння
  Неміч: як її уникати
 

Старість – це втрата повноти життя. Вона приходить непомітно – а часом раптово, як “сюрприз”. Більш треноване тіло – менше неприємних сюрпризів.

Багато людей ототожнюють поняття старості просто з віком, і кожного десятиліття приречено “викреслюють” з життя частину власних можливостей. Проте це не завжди так. Справді, чим більший вік людини, тим більше вона вже мала часу для вичерпування свого природнього ресурсу. Але завжди є велика різниця між тими, хто цей ресурс просто стихійно витрачає, і тими, хто приділяє увагу підтримці й відновленню власного здоров’я. Та й природній запас міцності у людей буває дуже різний.

Авжеж, старості не обминути – питання лише в тому, коли вона настане саме для Вас. Бо для кожної людини існують свої терміни – і свої можливості їх продовження. І при цьому від Вас залежить дуже багато: не лише тривалість Вашого життя, але і його якість.

Continue reading “Антистаріння”

Posted in Всі публікації ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ: бесіди з лікарем

Тала вода

Тала вода утворюється при розмерзанні льоду. Дуже сильний засіб для очищення і омолодження організму.

При заморожуванні води відбувається чітка структуризація молекул води у вигляді сніжинок. Внаслідок цього вона стає біологічно активною. (Подивіться фільм про вплив музики, слів тощо на форму молекул води при заморожуванні). Свої активні властивості тала вода, розмерзшись, зберігає до 12 годин: розчиняє шлаки, камені, активізує обмінні процеси – це вже з власних спостережень. Напевне, це найкраща вода, яку можна мати в міських умовах.

За коротке полярне літо (близько 3 місяців) перелітні птахи встигають висидіти пташенят, виростити їх і підготувати до далекого осіннього перельоту. Все це завдяки талій воді, яку вони п’ють.

Спосіб приготування талої води.

Очищену воду заморожуємо до появи перших прожилок льоду (близько 2-4 годин). Воду зливаємо у посуд, а цей лід викидаємо – це дейтерій, важка вода. Знову повністю заморожуємо злиту воду і розморожуємо її – маємо талу воду. Її активність зберігається протягом 12 годин. В кінці розтавання води маємо невеликий осередок льоду – його теж викидаємо, це шлаки.

Талу воду слід вживати сирою, при кип’ятінні вона втрачає свої активні властивості.
 

Posted in Всі публікації Поради та інструкції Тренування і спорт ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ: бесіди з лікарем

Поради

Поради

  1. Виконуючи сидячу роботу, щогодини робіть перерву – активно порухайтесь, походіть по сходах, промніть шию і голову. Витрачені кілька хвилин відновлять вам ККД праці і сторицею окупляться в роботі.
  2. Раз на день варто пропотіти: включаються всі судини, системи, органи. В стані спокою приблизно 2/3 мікросудин бувають пасивні. При їх включенні активізуються ендокринна, імунна, видільна системи, йде реальне омолодження організму.
  3. Під час фізичних вправ ніколи не йдіть через біль: у цей момент ви активно руйнуєте своє тіло.
  4. Кожне серйозне, відчутне падіння залишає якийсь слід у тілі: защемлення в тазі чи хребті, спазм судин, зміщення нутрощів, інше. Ці сліди, як правило, самі не проходять, не “розсмоктуються”. Те ж саме стосується станів після операцій, пологів, ДТП. Тому за таких обставин доцільно чимраніше звернутися до грамотного остеопата.
  5. Continue reading “Поради”

Posted in Всі публікації Тренування і спорт ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ: бесіди з лікарем

Великий спорт і здоров’я людини: подбаймо про своє майбутнє!

На питання відповідає О.О.Костоправ.

Великий спорт – джерело натхнення для багатьох людей. Улюблені спортсмени стають для нас героями, живим втіленням сили, успіху, цілеспрямованості й уміння перемагати. Вони розширюють наші уявлення про можливості людського організму – невичерпні й майже надприродні…

Але, здається, ми нечасто замислюємося, якою ціною даються людині ці здобутки, і як потім живеться тим, хто сповна заплатив цю ціну.

– Отже, чим здоров’я звичайної людини відрізняється від здоров’я спортсмена?

– Спортсмен відрізняється від звичайної людини своєю тренованістю. Що таке тренованість? Це великий запас енергії, яку він може витрачати на свої потреби – спортивні, побутові, життєві. І досягається це завдяки певній системі тренувань – і завдяки повному підпорядкуванню всього життя людини своєму спортивному результату.

Continue reading “Великий спорт і здоров’я людини: подбаймо про своє майбутнє!”

Posted in Всі публікації Тренування і спорт ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ: бесіди з лікарем

Йога – загальні рекомендації для занять

Йога – хатха-йога, тілесна йога – це чудова система оздоровлення. Проте вона підходить не всім. Андрій Сідерський, автор популярної системи Yoga-23, стверджує, що навіть у досвідчених йогів трапляються травми. Очевидно, є пози, які можуть бути несприятливі саме для Вас.

Тож перш ніж починати займатися хатха-йогою, варто усвідомити такі моменти.

1. Важливо знайти свого інструктора, ще краще – вчителя.

На жаль, самостійне виконання вправ (асан) за відео чи книжками зазвичай нічого спільного з йогою не має. В кращому випадку така фізкультура збільшує гнучкість тіла – це вже добре. Але стихійне відтворення поз хатха-йоги несе в собі небезпеку травми тіла. Чому?

Continue reading “Йога – загальні рекомендації для занять”

Posted in Всі публікації ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ: бесіди з лікарем

Щоб не було остеохондрозу

На питання відповідає О.О.Костоправ

  Що таке остеохондроз
  Як уникнути виявів остеохондрозу
  Як лікують остеохондроз
 

Що таке остеохондроз

 

– Яка природа остеохондрозу, і як він виявляється?

– По суті, остеохондроз – це фізіологічний процес старіння хребта, що призводить до зменшення гнучкості та об’єму рухів, до блокування й зміщення дисків і хребців. Так виникають защемлення в хребті, протрузії, грижі, спондилолістези. А це, в свою чергу, дає дискомфорт, біль, зниження або й втрату працездатності.

Остеохондроз може бути виявлений у стадії декомпенсації – з болями й неврологічними симптомами, в стадії субкомпенсації – то поболить, то пройде, і в стадії повної компенсації – коли на рентгені видно, що хребет старіє, а клініки нема: людина собі здорова, шнурки зав’язує, нахиляється і так далі. При цьому функції хребта збережені, якась відносна гнучкість, як на свій вік, є – і немає жорстких блоків, які порушують діяльність внутрішніх органів.

Така повна компенсація остехондрозу буває, наприклад, тоді, коли людина має настільки міцний організм, що дозволяє собі все що завгодно – а здоров’я все одно є, і вона вже не знає, як його нарешті ухекати. Але таких одиниці. А для більшості – треба просто робити розтяжки, вправи на гнучкість, на пластику, і грамотно ставитися до життя.

– Від чого виникає остеохондроз?

Continue reading “Щоб не було остеохондрозу”