ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ: бесіди з лікарем

Молоді, завзяті й недосвідчені вважають, що чим більша крепатура після занять спортом, тим краще. На жаль, більшість тренерів – а їм, як правило, довіряють – теж чомусь тієї ж думки. Але фактично це означає, що людина прагне завдати своєму тілу якомога більше травм. Тоді яка ж мета цих занять – бути здоровим чи виявити міфічну мужність у боротьбі з болем?

Що таке здоров’я? Це оптимальне функціонування всіх систем тіла, всього організму в цілому впродовж усього життя. Біль, дискомфорт у тілі завжди є ознаками нездоров’я.

Крепатура виникає під час значних фізичних навантажень, коли йде травматизація тіла – мікророзриви м’язів, судин, зв’язок тощо. Больових відчуттів додає також накопичення молочної кислоти – воно є результатом активних біологічних процесів при недосить інтенсивному виведенні кислоти з м’язів.

Continue reading “Крепатура. Зношуваність тіла” →

Останніми роками в Україні набуває популярності цікавий винахід – тренажер “правИло” (з наголосом на другому складі). Це велика рамна конструкція, до чотирьох кутів якої мотузками чи ланцюгами зачіпляють руки й ноги людини – їх задля комфорту огорнено в спеціальні “хомути”. Роблячи різні вправи в такому положенні, обличчям догори чи донизу, можна добре розім’яти й натренувати м’язи та зв’язки, природньо розподіляючи власну вагу й прикладені зусилля.

ПравИла бувають різні: з кріпленнями рухомими або жорсткими; рамні або просто вкручені в стіну гвинти; з блоками, противагами – й без них… Але, незалежно від плюсів і мінусів різних конструкцій, правИло – це справді потужний оздоровчий пристрій. Такий тренажер дає гарну силову розтяжку тулуба й кінцівок, якої у більшості з нас явно не вистачає.

Continue reading “Тренажер “правИло”: рекомендації, протипоказання, застереження” →

Тіло схоже на гель, що з віком стає більш тугоплавким. Тому щоранку його потрібно розігрівати, щоб “включити” саморегуляцію – кровообіг, змащуваність, секреторно-вивідні функції тощо. Отже ранкова гімнастика – оптимальна: після ночі тіло-гель найбільш застигле, і його “включення” найнеобхідніше з погляду фізіології.

До того ж уранці найбільше шансів на те, що ніхто й ніщо не завадить розім’ятися. Як каже Петро Тюнькін: “Головні речі треба робити зранку, решта – ще встигнеться”.

Чим більш Ви треновані – тим потужнішою має бути ранкова розминка-тренування. Денні фізичні навантаження – за потребою.
 

Коли купаєте немовля, важливо мати опору для тіла, бо зігнута поза над ванночкою провокує опущення нутрощів і просідання хребта. Опорою для тіла можуть бути:

1) стільчик під ногу висотою близько 50 см;
2) корсет, пояс чи підв’язка для нижньої частини живота.

Як варіант, можна ванночку ставити високо, щоб тіло не було зігнутим.

Здоров’я вам і вашим малюкам!
 

Ґрунтовні заняття йогою, ХАДУ чи силовим стретчингом приводять, зокрема, до таких позитивних наслідків для організму:

1. М’язи стають сильними й одночасно дуже еластичними, тягучими. “Залізо” цього не дає. Сильні й тягучі м’язи найоптимальніші з погляду фізіології. Це максимально здорові м’язи.

2. Кістяк стає еластичнішим, пружнішим, перестає бути жорстко-твердим. Кістки навіть “дихають” інакше.

3. Зменшується контраст між кістяком (твердість) і м’язами (м’якість). Антиподні структури стають менш полярними. Вони наближаються до фактури, схожої на гуму. Це робить тіло дуже витривалим і стійким до будь-яких навантажень.
 

Вид спорту, який може “утрамбовувати” хребет, зміщувати таз, викликати перенапругу в ногах – і це без падінь! Якщо ви відчували навіть незначний дискомфорт у тілі при поворотах, стрибках – знайте: однозначно в тілі є блоки. Не варто чекати загострення.

Часто скаржаться, що в один бік не йде нормально поворот. Причина завжди у блокуванні тазу чи поперекового відділу хребта. Якщо зняти блоки – повороти стають симетричні. Не варто чекати травми.

Після активних гірськолижних спусків буває тривале безсилля. Нічого не болить, але немає енергії. Причина – стиснення (компресія) хребта, блокований центральний енергетичний канал. Одна остеопатична процедура – і все відновлюється.

Я дивився багатьох гірськолижників після катання – навіть якщо у них не було скарг, все одно завжди виявлялися якісь негаразди. Якщо їздити на санчатах – це не біда, але якщо спускатися на лижах – то це вже серйозно, бо ці негаразди можуть спричинити вашу невправність на горі. Тому раджу всім гірськолижникам до й після катання обстежуватися у фахівця з мануальної медицини і поправляти своє здоров’я.
 

•  Старість – це не вік, а стан
•  Чинники антистаріння
•  Неміч: як її уникати
 

Старість – це втрата повноти життя. Вона приходить непомітно – а часом раптово, як “сюрприз”. Більш треноване тіло – менше неприємних сюрпризів.

Багато людей ототожнюють поняття старості просто з віком, і кожного десятиліття приречено “викреслюють” з життя частину власних можливостей. Проте це не завжди так. Справді, чим більший вік людини, тим більше вона вже мала часу для вичерпування свого природнього ресурсу. Але завжди є велика різниця між тими, хто цей ресурс просто стихійно витрачає, і тими, хто приділяє увагу підтримці й відновленню власного здоров’я. Та й природній запас міцності у людей буває дуже різний.

Авжеж, старості не обминути – питання лише в тому, коли вона настане саме для Вас. Бо для кожної людини існують свої терміни – і свої можливості їх продовження. І при цьому від Вас залежить дуже багато: не лише тривалість Вашого життя, але і його якість.

Continue reading “Антистаріння” →

Тала вода утворюється при розмерзанні льоду. Дуже сильний засіб для очищення і омолодження організму.

При заморожуванні води відбувається чітка структуризація молекул води у вигляді сніжинок. Внаслідок цього вона стає біологічно активною. (Подивіться фільм про вплив музики, слів тощо на форму молекул води при заморожуванні). Свої активні властивості тала вода, розмерзшись, зберігає до 12 годин: розчиняє шлаки, камені, активізує обмінні процеси – це вже з власних спостережень. Напевне, це найкраща вода, яку можна мати в міських умовах.

За коротке полярне літо (близько 3 місяців) перелітні птахи встигають висидіти пташенят, виростити їх і підготувати до далекого осіннього перельоту. Все це завдяки талій воді, яку вони п’ють.

Спосіб приготування талої води.

Очищену воду заморожуємо до появи перших прожилок льоду (близько 2-4 годин). Воду зливаємо у посуд, а цей лід викидаємо – це дейтерій, важка вода. Знову повністю заморожуємо злиту воду і розморожуємо її – маємо талу воду. Її активність зберігається протягом 12 годин. В кінці розтавання води маємо невеликий осередок льоду – його теж викидаємо, це шлаки.

Талу воду слід вживати сирою, при кип’ятінні вона втрачає свої активні властивості.
 

1. Виконуючи сидячу роботу, щогодини робіть перерву – активно порухайтесь, походіть по сходах, промніть шию і голову. Витрачені кілька хвилин відновлять вам ККД праці і сторицею окупляться в роботі.
2. Раз на день варто пропотіти: включаються всі судини, системи, органи. В стані спокою приблизно 2/3 мікросудин бувають пасивні. При їх включенні активізуються ендокринна, імунна, видільна системи, йде реальне омолодження організму.
3. Під час фізичних вправ ніколи не йдіть через біль: у цей момент ви активно руйнуєте своє тіло.
4. Кожне серйозне, відчутне падіння залишає якийсь слід у тілі: защемлення в тазі чи хребті, спазм судин, зміщення нутрощів, інше. Ці сліди, як правило, самі не проходять, не “розсмоктуються”. Те ж саме стосується станів після операцій, пологів, ДТП. Тому за таких обставин доцільно чимраніше застосувати структурну корекцію організму.

Continue reading “Поради” →

На питання відповідає О.О.Костоправ.

Великий спорт – джерело натхнення для багатьох людей. Улюблені спортсмени стають для нас героями, живим втіленням сили, успіху, цілеспрямованості й уміння перемагати. Вони розширюють наші уявлення про можливості людського організму – невичерпні й майже надприродні…

Але, здається, ми нечасто замислюємося, якою ціною даються людині ці здобутки, і як потім живеться тим, хто сповна заплатив цю ціну.

– Отже, чим здоров’я звичайної людини відрізняється від здоров’я спортсмена?

– Спортсмен відрізняється від звичайної людини своєю тренованістю. Що таке тренованість? Це великий запас енергії, яку він може витрачати на свої потреби – спортивні, побутові, життєві. І досягається це завдяки певній системі тренувань – і завдяки повному підпорядкуванню всього життя людини своєму спортивному результату.

Continue reading “Великий спорт і здоров’я людини: подбаймо про своє майбутнє!” →