Всі публікації
Судини і стрес
На думку майстра остеопатії Юрія Чикурова, судини посідають перше місце серед причин патологій організму. Очевидно, це справді так. В основі більшості наших проблем зі здоров’ям лежить хронічне стиснення (спазм) судин тіла. Спазм викликає ішемію тканин і органів. А ішемія – це голодування клітин від недостатнього кровопостачання; дає біль і дисфункцію клітини, органа чи системи.
Причини спазму судин:
• гострий стрес;
• хронічний повзучий стрес – невдоволеність життям, тяжкі безрадісні думи.
Як грамотно робити хребет гнучким
В основі гнучкості хребта й кінцівок – розтяжка тіла. Хребет розрахований на згинання, розгинання, бокові рухи і скручування. Якщо в якихось векторах рух недостатній – там осідають солі, шлаки, хребет немов би “іржавіє”.
Вправи-розтягування у всіх можливих векторах треба виконувати регулярно, щодня, досягаючи за їх допомогою легкості, ефірності, відчуття розширеності тіла. Це ознаки правильної його проробки.
Усі рухи треба робити так, щоб була розтяжка хребта і навколишніх структур. Наголошую: саме розтяжка, а не стиснення; наприклад, якщо сісти на підлогу і робити скручування тіла чи нахилятися вперед, то швидше це буде стискання, аніж розтягування.
Хатха-йога і остеопатія
За даними Андрія Сідерського, провідного майстра хатха-йоги в Україні, травми у “просунутих” йогів теж трапляються, і досить серйозні. Причина, здебільшого, одна: надмірні й нерівномірні навантаження викликають дисбаланс між частинами тіла; як наслідок, йде збій і травма. Дуже важко, але дуже важливо розрізнити втому розуму – лінь, і втому тіла – а це вже проблема! Плюс у кожного є свої слабкі анатомічні місця, вроджені й набуті, про які людина, як правило, не знає.
Ці анатомічні особливості, слабкі місця, вроджені й набуті проблеми визначаються на столі фахівця з мануальної медицини за пару хвилин. Головне не тільки їх озвучити, але й усунути, і дати вичерпні індивідуальні рекомендації. Завжди слухайте себе, розрізняйте лінь і втому тіла. Найчастіше травми стаються при втомі – тоді тіло виходить з енергопотоку, і його структури травмуються, не маючи достатнього енергетичного наповнення. Як, наприклад, пожежний рукав легко зігнути-зламати, коли в ньому недостатньо атмосфер тиску.
Як уникнути травм кінцівок
Панове спортсмени, хто має проблеми з коліньми, плечовими чи ліктьовими суглобами, – майте на увазі: майже 100% першопричин всіх суглобових проблем знаходиться у відповідному сегменті хребта – поперековому чи верхньогрудному. Звідси йде управління суглобами кінцівок. Якщо хребет і таз в нормі, то кінцівки травмувати дуже важко.
Як правило, травма суглоба відбувається при защемленні в хребті – причому, воно може й не відчуватися самим пацієнтом! Це защемлення (блок) призводить до порушення координованої роботи всіх суглобових та навколосуглобових структур, ослаблення чи гіпертонусу зв’язок суглоба і м’язів, порушення оптимальної траєкторії руху суглоба. За таких умов навіть некритичні навантаження викликають травму суглоба!
Защемлення в хребті
Защемлення в хребті найчастіше виникають внаслідок остеохондрозу, протрузій та гриж дисків, спондилолістезу. В процесі нашого “вертикального” життя хребет “зсідається”, зменшується по висоті. Особливо активно цей процес іде в старості.
“Зсідання” хребта йде за рахунок зменшення висоти дисків і хребців. Це й призводить до защемлень різного ступеня й характеру – стискання дисків, зв’язок, міжхребцевих нервів, утворення протрузій і гриж хребта. Їх наслідки – зниження енергетики, больові симптоми, порушення нервової регуляції організму, загальне ослаблення.
Люди, які собою не займаються, можуть втрачати на схилі літ до 5-10 см зросту. У багатьох жінок виражене просідання хребта відбувається в період менопаузи, бо розвивається остеопороз – вимивання кальцію з кісток.
Тривалість сеансу структурної корекції організиму
Часто запитують: чому лікувальний сеанс триває півгодини, а не годину? Адже ніби можна було б зробити удвічі більше і обійтися одним сеансом замість двох чи трьох…
Проте ефективність роботи за методикою СКО не є пропорційною витраченому часу. Чому?
В будь-якій справі однією з ознак майстерності є оптимально швидке виконання завдань. Профі чітко знає суть роботи, її послідовність, очікуваний результат і прогноз ситуації на майбутнє. Рухи його точно вивірені, без зайвої метушні, результативні. В хірургії, наприклад, чим довше триває операція, тим більше травмуються тканини, важчий післяопераційний період і т.п.
Те ж саме стосується й мануальної медицини. Чим вищий рівень фахівця, тим менше часу він витрачає на сеанс – як у хірургії. Якщо протягом 10-15 хвилин роботи пацієнту стає легше – лікування правильне. Ні – значить, ні.
Continue reading “Тривалість сеансу структурної корекції організиму” →
Пласкостопість
Пласкостопість – це деформація стопи, при якій зменшена висота внутрішнього краю стопи і опущена її арка (дуга). Стопа стає пласкіша, ніж має бути.
Розрізняють вроджену і набуту пласкостопість, а також поздовжню і поперечну. При поздовжній пласкостопості опускається передньо-задня арка (дуга) і збільшується довжина стопи. При поперечній – розпластується передня частина стопи, біля пальців, і збільшується її ширина. Поздовжня й поперечна пласкостопості, як правило, трапляються разом.
Основна причина пласкостопості – тривале носіння високих підборів, що зміщує центр ваги на передній край стопи. Для “форсу” високі підбори можна носити, але бажано не більше 2-3 годин підряд. Особливо просідає і деформується стопа у дівчаток-підлітків, які годинами займаються танцями на підборах. Про балерин і наслідки їхньої професії боляче й згадувати.
Спазм підпотиличних м’язів
Спазм підпотиличних м’язів є однією з найчастіших причин головного болю, запаморочень тощо. Ці м’язи з’єднують потилицю з верхньою частиною шийного відділу хребта.
Причини спазму:
• стреси (страх, депресія, невдоволеність…);
• зігнута спина.
Як позбавитись?
Вправа “Гусак, що нападає” – ВІДЕО.
Спазми підпотиличних м’язів ефективно усуваються методами структурної корекції організму.
За що Ви платите гроші
1. За чіткий, конкретний діагноз! Ніяких нудних і – головне! – зазвичай абсолютно непотрібних обстежень і аналізів. Остеопатична діагностика провадиться візуально-пальпаторно, протягом кількох хвилин, – і дає цілісну картину, що з організмом не так.
2. За полегшення тут і зараз – одразу на столі. Якщо лікування правильне, воно дає результат негайно.
3. За швидке й результативне системне лікування – 1-3 сеанси, з поясненням суті проблеми і вичерпними рекомендаціями на подальше життя: що і як робити, щоб бути незалежним від болячок і лікарів.
4. За усунення причин хвороби – замість тривалої боротьби з переліком розрізнених симптомів. Остеопатичні методики дозволяють розглядати організм як єдине ціле, виявити причину проблеми і швидко позбутися її. А разом з однією проблемою часто відходить цілий “букет” несприятливих ознак і відчуттів.
5. За набуту незалежність від медикаментів – у більшості випадків цілковиту! А скільки здоров’я й грошей іде на ліки?
Ода ході!
Активно ходіть щодня – це нічим не замінне. За 20-30 хвилин активної ходи можна бути “в милі”. Оптимальний мінімум – 6-10 км щодня, це 1-1,5 години.
Загальновідомий стереотип – що треба “бігати на зарядку”. На жаль, біг “утоптує” хребет; особливо це стало помітно після Чорнобильської катастрофи. Замість бігу можна використовувати ролики, ковзани, бігові лижі – тут немає компресійного удару об землю, тому це більш фізіологічно. Але хода – найкраще.
Хода – це найпростіша, найдоступніша і найнеобхідніша форма оздоровлення. Ходіть активно, щоб пульс і дихання прискорювались; обов’язково включайте плечі; добре відштовхуйтесь пальцями ніг – тоді включається лімфатичний насос усього тіла. Тренувальний ефект настає через півгодини безперервного руху – тому, наприклад, шопінг як заміна не підходить.
Чудово діє “скандинавська хода” – з палицями: тут задіяне все тіло, бо активно працює плечовий пояс, збільшується крок, зростає активність мозку для координації рухів рук і ніг. У півтора-два рази збільшується швидкість пересування.
І – чим гірша погода, тим кращий оздоровчий ефект!
Якщо немає часу на тривалі прогулянки, або ж ніде тренуватися в міських умовах, можна ходити по сходах – угору-вниз. Це не лише хода й розминка, але й чудове кардіотренування – просте, доступне і дуже ефективне. За 5-10 хвилин на сходах можна досягнути відчутного результату: залежно від швидкості, як за півгодини чи годину ходи по рівній дорозі.
Див. також: