ЯК БУТИ ЗДОРОВИМ: бесіди з лікарем

В полі грають на милицях (немає однієї ноги), воротар – без руки.

На думку одного з учасників ампфутболу, зношуваність організму зростає разів у тридцять. Футбол сам по собі досить травматичний, а тут в десятки разів збільшується навантаження. Тому вкрай необхідно грамотно готуватися до гри і відновлюватися після неї. І мова зовсім не про масаж.

Continue reading “Ампфутбол” →

Грудний – найбільший і найвпливовіший відділ хребта. Складається з 12 хребців і дисків. Шийний відділ має 7, поперековий 5. Має природній невеликий згин вперед, який з віком, як правило, збільшується.

Саме грудний відділ визначає красу та здоров’я постави. Керує органами грудної клітки та верхніми 2/3 живота.

На що впливають проблеми грудного відділу?

• Він визначає положення шиї й голови: чим більше зігнутий грудний відділ, тим більше опускається вперед і вниз голова і компенсаторно прогинається вперед шия. Чим сильніший прогин шиї, тим сильніше напружуються підпотиличні м’язи, які утримують голову від падіння вперед. Хронічна стійка напруга цих м’язів переходить у спазм, який затискає підпотиличні нерви і судини, порушує відтік крові від голови. Звідси головні болі, запаморочення, гіпертонія, зорові негаразди та інше.

Continue reading “Грудний відділ хребта” →

●  Напрямки роботи.

Військова реабілітація – це система новітніх методик, прийомів, розроблених на основі структурної корекції організму (далі – СКО) та остеопатії. Система максимально ефективна, відповідає вимогам часу, а саме: забезпечує максимально повну і швидку реабілітацію насамперед бійців ЗСУ. Характер травм у бійців специфічний: контузії, множинні поранення, фантомні болі в ампутованих кінцівках, хронічна фронтова втома. Загальноприйнятна реабілітація не може ефективно працювати з такою специфікою.

Критерій істини – практика! Досвід роботи зі спортивними та бойовими травмами переконує в необхідності використання нових підходів і методик. Простий приклад: жодні масажі, нагрівання, медикаментозні чи механічні впливи не можуть зарадити при хронічній контузії голови або фантомному болю.

Розглянемо, що відбувається в організмі при травмах.

Continue reading “Військова реабілітація” →

У більшості людей з віком з’являються дві структурні зміни тіла, що тягнуть за собою довжелезну низку проблем. Перша – це зігнута спина (збільшений грудний кіфоз – див. викривлення хребта). Друга – випнутий живіт (опущення нутрощів).

З грудного відділу хребта виходять нерви, які регулюють діяльність внутрішніх органів грудної та черевної порожнини. При згинанні спини ці нерви стискаються. Це порушує управління внутрішніми органами, і вони просідають, опускаються. Опущені органи тягнуть спину вперед і вниз, тим самим згинаючи її ще більше, порушуючи управління животом. Коло замкнулося.

І чим далі, тим гірше. Голова зміщується вперед, для її утримання м’язи шиї весь час в напрузі (“щоб башка не впала”). Йде защемлення всіх шийних структур – судин, нервів. Звідси втома, ненормальний тиск, запаморочення, головні болі, зниження зору, слуху й енергетики, серцеві болі, невралгії, дисфункції живота, порушення сечоспускання і т.д.

Що необхідно? Розірвати замкнуте коло.

Continue reading “Дві базові структурні деформації людського тіла з віком” →

Різниця вагома.

Хода включає в роботу стопи та литкові м’язи – головний лімфатичний “насос” тіла. Крім цього, йде проробка всієї стопи: зміщення кісток стопи одна щодо іншої, напруга зв’язок і підошовного апоневрозу, м’язів та сухожиль. Тобто, це оживлення стоп, активізація всіх рефлекторних зон, всього організму – адже стопа має найсильніші рефлекторні зони тіла. Чим м’якше взуття – тим краще, оптимально – босим.

Орбітрек включає коліна, стегна, таз і низ хребта, руки, а стопи й гомілки – ні! Це вагомий мінус. Окрім цього, орбітрек активно зміщує тазостегнові суглоби, кістки тазу й поперековий відділ хребта. Якщо тіло здорове – це добре. Якщо є проблеми в цій ділянці тіла – хода на орбітреку може їх додатково провокувати.

Див. також:

• Стопи – фундамент тіла (ВІДЕО)
• Вправи для РОЗМИНАННЯ стоп – ВІДЕО

•  Протипоказання для бігу

Всі ми з дитинства знаємо, що біг – це дуже корисно. “Він бігає на зарядку!” – і вже зрозуміло, що йдеться про людину, яка дисципліновано й постійно дбає про своє здоров’я. Проте змінюються часи – і несподівано змінюються обставини: те, що було корисним учора, сьогодні вже може серйозно нашкодити.

Як так може трапитися – розповідає Олесь Олександрович Костоправ, лікар-остеопат, мануальний терапевт, вертебролог, який з 1990-го року практикує методику СКО – структурну корекцію організму.

– Звідки у вас інформація, що біг сьогодні шкодить здоров’ю?

– Мова йде про вплив бігу на опорно-руховий апарат людини. Це сьогодні дуже важливо. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, 75% усіх інвалідностей становлять проблеми опорно-рухової системи.

Критерієм істини є що? Практика. Так от, моя медична практика сьогодні свідчить про те, що біг дуже інтенсивно “садить” хребет, таз і суглоби. Серед моїх пацієнтів є йоги, спортсмени, люди найрізноманітнішого побуту й занять; ті, хто дбає про своє здоров’я – і хто не дбає. Зокрема, я знаю багатьох людей середнього віку, які займаються йогою й бігом, і у кожного з них жорсткий хребет і таз. А це, в свою чергу, дає цілий букет різних проблем: компресія хребта – річ серйозна. Якщо ж людина заміняє біг ходою – ситуація значно поліпшується. Критерій? Однозначно.

Continue reading “Бігати – шкідливо для здоров’я: сьогоденні реалії” →

Вправи доктора Кегеля спрямовані на укріплення м’язів тазового дна жінки з метою покращення функцій органів малого тазу та профілактики їх опускання. Більшість жінок з віком мають більш-менш виражені проблеми тазової зони – в силу анатомічної будови тазу, пологів та детренованості.

Вправи Кегеля малодієві або зовсім не дієві в середньому та зрілому віці. Чому? Причин кілька.

Continue reading “Коли й чому бувають недієвими вправи Кегеля” →

Енергія проходить там, де нема защемлення, блока. Перш ніж займатися енергетичною практикою, необхідно пропрацювати тіло, зняти блоки, – тобто, зробити всі структури тіла вільними. З досвіду: самому це зробити малореально, потрібна робота фахівця ззовні.

Більшість людей навіть не знають і не відчувають своїх блоків – і як їх пропрацьовувати? СКО-діагностика за 1-2 хвилини визначає всі защемлення, за 1-2 сеанси вони знімаються, а конкретні рекомендації і вправи завершують підготовку до енергетичних практик.

Все відбувається швидко – і є разюча різниця у відчуттях до і після сеансу. Після структурної корекції тіло абсолютно інше – легке, вільне, безпроблемне. Таке тіло готове до енергетичних практик. Якщо в тілі є проблеми, то енергетичні практики не лише стають профанацією, але й можуть принести серйозну шкоду: серцеві болі, головні болі тощо.
 

Дивитися/завантажити на Vimeo »

Постава і стопи – це два провідні фактори здоров’я людини. Нездорові стопи → нездорова постава. Стопи – фундамент, перша базова опора тіла.

Чому люди похилого віку мають ходу з шарканням і часто спотикаються? Про це є й анекдот: “Як справи, діду? – Росту, синку! – Це як?? – Ноги стають довшими, за все зачіплюються”.

Стопи стають довшими, бо сплющуються, просідає арка (дуга, склепіння) стопи. При цьому зміщуються кістки цієї арки, що викликає защемлення або розтягнення малогомілкового нерва. В результаті стопа ще більше просідає, зменшується підйомна сила нерва, пальці при ході не піднімаються, а весь час ніби трохи опущені, тому й чіпляються. Оскільки це тривалий поступовий процес, то болю може не бути зовсім, але наростає втома ніг. Зрештою, стопи стають жорсткими і пласкими, як ласти. Саме так приходить старість – через стопи!

Continue reading “Стопи – фундамент тіла: про вправи для стоп – ВІДЕО” →

Хондропротектори – препарати, призначені для оздоровлення хрящів, що знаходяться в хребті й суглобах. Ці препарати не відновлюють хрящі, а лише сприяють їх відновленню і мають незначну гомеопатичну протизапальну дію на опорно-руховий апарат. Природні хондропротектори – це їжа, яка містить желатин: холодець, мармелад, рахат-лукум, хаш (кавказька кухня), інше.

Для того, щоб хондропротектор потрапив до хряща, треба мати інтенсивний обмін між кров’ю (де знаходиться хондропротектор) і хрящем – це забезпечує гімнастика. Якщо хребет чи суглоби недостатньо рухаються у всіх можливих площинах, то хондропротектор туди не потрапляє. Тому прийом хондропротекторів без належної гімнастики – гроші на вітер.

Людям до 35-45 років, якщо вони нормально харчуються, хондропротектори зазвичай не потрібні. 90% успіху – це гімнастика, спрямована на пропрацювання хребта і суглобів в усіх можливих векторах (згинання-розгинання, стискання-розтискання, обертання і скручування…) – і в максимально прийнятних амплітудах. Для цього треба виконувати десятки й сотні рухів, щоб суглоб чи хребет гарно прогрівся – включився.

Ще раз: без адекватної гімнастики хондропротектори не працюють!

Непогані результати дає вживання харчового желатину протягом 1-1,5 місяця, 5-10 грам щодня, розчиненого в теплій воді. Просто і доступно.

Здоров’я і успіхів!