Вправи лікувальні та профілактичні: ЩО У НАС Є

Наше відео Маємо серію відео – лікувальних і профілактичних вправ та інструкцій. Їх робочі версії розміщені на нашому каналі Vimeo. Посилання на нього є внизу кожної сторінки сайту – в блоку соціальних мереж.

З Vimeo можна завантажувати відео в різній якості – на це внизу кожного кліпа передбачена відповідна опція.

Остаточні версії вправ – з додатковими текстами та поясненнями – поступово викладаються на нашому сайті і на каналі YouTube.

Увага! Всі вправи слід виконувати з помірним зусиллям – і з урахуванням своїх можливостей! Ніколи не робіть вправи через біль! Досягайте легкості в тілі. З підвищенням тренованості організму можна поступово збільшувати навантаження і час виконання вправи.

Тематичні добірки вправ – списки відтворення на YouTube, відеоальбоми на Vimeo:

  • РОЗМИНКА – корисні вправи для щоденного вжитку → YouTube, Vimeo.
  • Від остеохондрозу → YouTube, Vimeo.
  • Від болю в голові → YouTube, Vimeo.
  • Від болю в шиї → YouTube, Vimeo.
  • Від болю в грудях → YouTube, Vimeo.
  • Від зниження зору → YouTube, Vimeo.
  • Від загальної втоми → YouTube, Vimeo.
  • Активізація організму → YouTube, Vimeo.
  • Розтягування хребта → YouTube, Vimeo.
  • Підняття нутрощів → YouTube, Vimeo.
  • Накачування преса → YouTube, Vimeo.
  • Таз і поперек → YouTube, Vimeo.
  • Кульшові суглоби → YouTube, Vimeo.
  • Коліна → YouTube, Vimeo.
  • Стопи → YouTube, Vimeo.

Повний перелік вправ та інструкцій, розміщених на сайті й відеоканалах:

  1. РОЗМИНКА – корисні вправи для щоденного вжитку → YouTube, Vimeo.
  2. Тренуємо все тіло на гнучкість і ефективність: вправи з палицею → YouTube, Vimeo.
  3. Тренуємо й тонізуємо увесь організм: ізометричні вправи → YouTube, Vimeo.
  4. Статичні пози та корисні статичні вправи.
  5. Тренуємо вестибулярний апарат: “вправа Чкалова” – обертання довкола себе → YouTube, Vimeo.
  6. Глибинне розминання черепа, шиї, вух → YouTube, Vimeo.
  7. Усуваємо причини головного болю, запаморочень, підвищеного тиску – знімаємо спазм підпотиличних м’язів: вправа “Гусак, що нападає” → YouTube, Vimeo.
  8. Тренуємо шию безпечно: фізіологічні вправи для розтягування і зміцнення шиї → YouTube, Vimeo.
  9. Вирівнюємо поставу: вправа “Король на троні” та додатки до неї → YouTube, Vimeo.
  10. Безпечно розминаємо спину і розтягуємо хребет: повзання на спині → YouTube, Vimeo.
  11. Зменшуємо компресію хребта, усуваємо біль у спині: повзання на чотирьох → YouTube, Vimeo.
  12. Вирівнюємо поставу, робимо хребет гнучким: гойдання спиною на м’ячику → YouTube, Vimeo.
  13. Вирівнюємо поставу, піднімаємо нутрощі: розтягування біля стіни, вправа 1 – ОДНА рука вгорі → YouTube, Vimeo.
  14. Вирівнюємо поставу, піднімаємо нутрощі: розтягування біля стіни, вправа 2 – ДВІ руки вгорі → YouTube, Vimeo.
  15. Ефективно і безпечно розтягуємо хребет: висіння на дверях → YouTube, Vimeo.
  16. Корегуємо хребет і укріплюємо м’язи тулуба: вправа “давити лаваш”.
  17. Безпечно і правильно качаємо прес: вправа для преса ЛЕЖАЧИ → YouTube, Vimeo.
  18. Прокачуємо м’язи живота і піднімаємо нутрощі: вправа для преса – СТОЯЧИ → YouTube, Vimeo.
  19. Схуднення плюс кардіотренування: вправа для накачування преса ШВИДКА → YouTube, Vimeo.
  20. Піднімаємо нутрощі і зменшуємо об’єм живота: лягання животом на стіл → YouTube, Vimeo.
  21. Піднімаємо нутрощі інтенсивніше: вправи з валиком і з м’ячиком → YouTube, Vimeo
  22. Самостійна корекція органів і систем нижньої частини живота й тазу за допомогою м’ячика.
  23. Пояс-корсет: навіщо він потрібен і який він має бути → YouTube, Vimeo.
  24. Як правильно вдягати пояс-корсет СТОЯЧИ → YouTube, Vimeo.
  25. Як правильно вдягати пояс-корсет ЛЕЖАЧИ → YouTube, Vimeo.
  26. Як правильно сидіти, коли є проблеми в попереку → YouTube, Vimeo.
  27. Як правильно вставати з ліжка, коли є проблеми в попереку → YouTube, Vimeo.
  28. Ефективно знімаємо біль у спині: вправа при сколіозі, артрозі та інших проблемах → YouTube, Vimeo.
  29. Усуваємо проблеми тазу, поперека та кульшових суглобів: вправа “тягнути коліна” → YouTube, Vimeo.
  30. Розвантажуємо спину та суглоби ніг: вправа “нахили-поклони” → YouTube, Vimeo.
  31. Розвантажуємо хребет і суглоби ніг: нахили з ковзанням долонями по ногах → YouTube, Vimeo.
  32. Усуваємо проблеми в тазі й попереку: вправи для кульшових суглобів → YouTube, Vimeo.
  33. Розробляємо коліна при артрозі: безпечна й результативна вправа для колін → YouTube, Vimeo.
  34. Стопи – фундамент тіла: про вправи для стоп → YouTube, Vimeo.
  35. Продовжуємо молодість, відсуваємо старість: вправи для розминання стоп → YouTube, Vimeo.
  36. Оздоровлюємо хребет і увесь організм: вправи для моделювання стоп → YouTube, Vimeo.
  37. Щоб не було судом у ногах: вправи для стоп та литкових м’язів → YouTube, Vimeo.
Share Button
17 січня 2019   (оновлено 07.08.2019)   //   Категорії: ВПРАВИ – лікувальні та профілактичні, Всі публікації   ·      
Є питання? Телефонуйте:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12