Вправи лікувальні та профілактичні: ЩО У НАС Є

Наше відео Маємо серію відео – лікувальних і профілактичних вправ та інструкцій. Їх робочі версії розміщені на нашому каналі Vimeo. Посилання на нього є внизу кожної сторінки сайту – в блоку соціальних мереж.

З Vimeo можна завантажувати відео в різній якості – на це внизу кожного кліпа передбачена відповідна опція.

Остаточні версії вправ – з додатковими текстами та поясненнями – поступово викладаються на нашому сайті і на каналі YouTube.

Увага! Всі вправи слід виконувати з помірним зусиллям – і з урахуванням своїх можливостей! Ніколи не робіть вправи через біль! Досягайте легкості в тілі. З підвищенням тренованості організму можна поступово збільшувати навантаження і час виконання вправи.

Тематичні добірки вправсписки відтворення на YouTube, відеоальбоми на Vimeo:

Повний перелік вправ та інструкцій, розміщених на сайті й відеоканалах:

  1. Загальні правила виконання вправYouTube, Vimeo.
  2. РОЗМИНКА – корисні вправи для щоденного вжитку → YouTube, Vimeo.
  3. Реабілітація післяопераційних хворих.
  4. Тренуємо все тіло на гнучкість і ефективність: вправи з палицеюYouTube, Vimeo.
  5. Тренуємо й тонізуємо увесь організм: ізометричні вправиYouTube, Vimeo.
  6. Статичні пози та корисні статичні вправи.
  7. Тренуємо вестибулярний апарат: “вправа Чкалова” – обертання довкола себеYouTube, Vimeo.
  8. Глибинне розминання черепа, шиї, вух → YouTube, Vimeo.
  9. Усуваємо причини головного болю, запаморочень, підвищеного тиску – знімаємо спазм підпотиличних м’язів: вправа “Гусак, що нападає”YouTube, Vimeo.
  10. Тренуємо шию безпечно: фізіологічні вправи для розтягування і зміцнення шиїYouTube, Vimeo.
  11. Вирівнюємо поставу: вправа “Король на троні” та додатки до неї → YouTube, Vimeo.
  12. Вирівнюємо поставу: вправа “Рюкзак попереду” → YouTube, Vimeo.
  13. Безпечно розминаємо спину і розтягуємо хребет: повзання на спиніYouTube, Vimeo.
  14. Зменшуємо компресію хребта, усуваємо біль у спині: повзання на чотирьохYouTube, Vimeo.
  15. Вирівнюємо поставу, робимо хребет гнучким: гойдання спиною на м’ячикуYouTube, Vimeo.
  16. Вирівнюємо поставу, піднімаємо нутрощі: розтягування біля стіни, вправа 1 – ОДНА рука вгоріYouTube, Vimeo.
  17. Вирівнюємо поставу, піднімаємо нутрощі: розтягування біля стіни, вправа 2 – ДВІ руки вгоріYouTube, Vimeo.
  18. Ефективно і безпечно розтягуємо хребет: висіння на дверяхYouTube, Vimeo.
  19. Корегуємо хребет і укріплюємо м’язи тулуба: вправа “давити лаваш”.
  20. Безпечно і правильно качаємо прес: вправа для преса ЛЕЖАЧИYouTube, Vimeo.
  21. Прокачуємо м’язи живота і піднімаємо нутрощі: вправа для преса – СТОЯЧИYouTube, Vimeo.
  22. Схуднення плюс кардіотренування: вправа для накачування преса ШВИДКАYouTube, Vimeo.
  23. Піднімаємо нутрощі і зменшуємо об’єм живота: лягання животом на стілYouTube, Vimeo.
  24. Піднімаємо нутрощі інтенсивніше: вправи з валиком і з м’ячикомYouTube, Vimeo
  25. Самостійна корекція органів і систем нижньої частини живота й тазу за допомогою м’ячика.
  26. Пояс-корсет: навіщо він потрібен і який він має бутиYouTube, Vimeo.
  27. Як правильно вдягати пояс-корсет СТОЯЧИYouTube, Vimeo.
  28. Як правильно вдягати пояс-корсет ЛЕЖАЧИYouTube, Vimeo.
  29. Як правильно сидіти, коли є проблеми в поперекуYouTube, Vimeo.
  30. Як правильно вставати з ліжка, коли є проблеми в поперекуYouTube, Vimeo.
  31. Ефективно знімаємо біль у спині: вправа при сколіозі, артрозі та інших проблемахYouTube, Vimeo.
  32. Усуваємо проблеми тазу, поперека та кульшових суглобів: вправа “тягнути коліна”YouTube, Vimeo.
  33. Розвантажуємо спину та суглоби ніг: вправа “нахили-поклони”YouTube, Vimeo.
  34. Розвантажуємо хребет і суглоби ніг: нахили з ковзанням долонями по ногахYouTube, Vimeo.
  35. Усуваємо проблеми в тазі й попереку: вправи для кульшових суглобівYouTube, Vimeo.
  36. Розробляємо коліна при артрозі: безпечна й результативна вправа для колінYouTube, Vimeo.
  37. Стопи – фундамент тіла: про вправи для стопYouTube, Vimeo.
  38. Продовжуємо молодість, відсуваємо старість: вправи для розминання стопYouTube, Vimeo.
  39. Оздоровлюємо хребет і увесь організм: вправи для моделювання стопYouTube, Vimeo.
  40. Щоб не було судом у ногах: вправи для стоп та литкових м’язівYouTube, Vimeo.
  41. Лікарям: швидке діагностування кульшового суглоба → YouTube, Vimeo.
Share Button
27 вересня 2019   (оновлено 18.10.2019)   //   Категорії: ВПРАВИ – лікувальні та профілактичні, Всі публікації   ·      
Є питання? Телефонуйте:  +38 (044) 360-02-12,  +38 (094) 924-72-12