КОСТОПРАВ Олесь Олександрович :: Лікар-остеопат. Мануальна медицина, реабілітація – Київ

Дивитися/завантажити на Vimeo »

Зняття защемлення підчерепних м’язів, відновлення кровообігу в шиї й голові, ясність мозку і очей. Профілактика й лікування.

• Рекомендовано: при головному болю, тиску, запамороченнях.
• Користь: знімає спазм і гіпертонус підпотиличних м’язів, усуває пов’язаний з цим біль.
• Протипоказання: гіпертонічний криз, до- і післяінсультні стани, явна нестабільність шийного відділу хребта (спондилолістез), різке погіршення самопочуття при вправі.
• Дозування: 2-3 рази за один підхід – кілька разів на день.

Continue reading “Усуваємо причини головного болю, запаморочень, підвищеного тиску – знімаємо спазм підпотиличних м’язів: вправа “Гусак, що нападає” – ВІДЕО” →

Дивитися/завантажити на Vimeo »

Корекція хребта, масаж паравертебральної зони – уздовж хребта; відновлення іннервації й кровотоку цієї ділянки.

• Рекомендовано: при сутулості, болях у спині, в грудях, животі, онімінні рук і ніг, зниженій енергетиці; зниженій гнучкості грудного відділу хребта; профілактика втоми при сидячій роботі.
• Користь: вирівнювання сутулості, збільшення гнучкості хребта, зняття втоми і болю в спині.
• Важливо: не передозувати в часі, особливо протягом одного підходу; для початку – 20-30 секунд, до хвилини.
• Протипоказання: до- і післяінсультні стани, гіпертонічний криз, високі цифри гіпертонії; спондилолістези, гострий біль у хребті.
• Дозування: 2-3 рази на день, вранці і ввечері обов’язково.

Continue reading “Вирівнюємо поставу, робимо хребет гнучким: гойдання спиною на м’ячику – ВІДЕО” →

Дивитися/завантажити на Vimeo »

Нижньогрудний відділ хребта є пусковим моментом багатьох проблем – саме на нього й діємо за допомогою цієї вправи.

• Рекомендовано: при сколіозі, артрозі, викривленні зі спазмом спини, загальній втомі.
• Користь: зняття болю, спазму, розклинення нижньогрудного відділу хребта, розтягування м’язів живота, стегна, черевних судин.
• Важливо: не передозувати! Виконувати вправу без болю, зігнутою ногою регулювати відчуття в спині.
• Протипоказання: гострий біль у спині чи в животі, “свіжий” компресійний перелом хребта.
• Дозування: без надмірностей, на відчуттях полегкості – 2-3-4 рази опускаємо й піднімаємо ногу, 2-4 підходи протягом дня.

Дивитися/завантажити на Vimeo »

Вирівнювання статури, зняття сутулості, звільнення комірцевої зони від защемлень. Як результат – легкість дихання, легкість у шиї й голові, краща концентрація мозку, менша втомлюваність.

• Рекомендовано: при порушенні постави – зігнутості в грудному відділі.
• Користь: без нормальної постави зміщується і просідає все: хребет, нутрощі, суглоби, деформується таз.
• Важливо: якщо перебування в такому положенні дає біль, то спочатку слід робити висіння на дверях, животом на столі і розтягування біля стіни.
• Протипоказання: немає.
• Дозування: по можливості, якомога частіше; включати усвідомлення.

Дивитися/завантажити на Vimeo »

Усі вправи виконуються з помірним зусиллям, з урахуванням своїх можливостей. Ніколи не робити вправи через біль! Досягати легкості в тілі. По мірі тренованості тіла можна поступово збільшувати навантаження і час виконання вправи.
 

Дивитися/завантажити на Vimeo »

Дуже дієва лікувальна та профілактична вправа. Знімаються блоки й спазми в хребті, збільшується висота дисків, активізуються обмінні процеси, що омолоджує хребет і весь організм.

• Рекомендовано: при гострому та хронічному болю в грудях, спині, попереку, ногах; при остеопорозі і зменшенні висоти зросту.
• Користь: дозоване розтягування хребта, в більшості випадків суттєве зменшення болю, навіть при гострих станах.
• Протипоказання: слабкі завіси і відсутність клина під дверима :)
• Дозування: 10-20 разів на день по 7-10 секунд.

•  Навіщо і який   •  Як вдягати СТОЯЧИ   •  Як вдягати ЛЕЖАЧИ


Дивитися/завантажити на Vimeo »

• Рекомендовано: коли одвисає живіт або збільшується відчуття дискомфорту в животі чи попереку при вертикальному положенні; при виконанні фізичної роботи з недостатнім тонусом черевного преса; при великих фізичних навантаженнях; при вимушених зігнутих позах (перевертання важкохворого, городні роботи тощо).
• Користь: підтримка хребта й нутрощів.
• Протипоказання: немає.

Continue reading “Пояс-корсет: навіщо, який, як правильно вдягати – ВІДЕО” →

Дивитися/завантажити на Vimeo »

Це максимально нетравматичний спосіб самостійно піднятися з лежачого положення: без порушення “техніки безпеки” – без компресії та скручування хребта.

• Рекомендовано: при проблемах у попереку, запамороченнях, вираженій серцевій недостатності.
• Користь: запобігання можливим загостренням стану.
• Протипоказання: немає.

Дивитися/завантажити на Vimeo »

Щоб розвантажити при сидінні тулуб, хребет і кульшові суглоби, слід сидіти так, щоб коліна були значно нижче від тазу. Тоді вектор навантаження йде не на хребет (поперек), а значною мірою на коліна, що є фізіологічніше, і тому краще.

• Рекомендовано: при проблемах в попереку, тазі, кульшових суглобах.
• Користь: профілактика просідання структур у попереку.
• Протипоказання: немає.

Реабілітація необхідна після всіх операцій – хірургічних, ортопедичних, нейрохірургічних, урологічних, гінекологічних, проктологічних, серцево-судинних, торакальних. Тобто, всіх тих, після яких хворий змушений більше одного дня знаходитись на лікарняному ліжку; йому не можна – чи він не може ходити. Від тривалого лежання (більше 1-3 днів) порушується діяльність всіх систем і органів.

Реабілітація полягає в тому, щоб не допустити погіршення роботи організму в силу гіподинамії й післяопераційної травми і максимально відновити його функціональність.

Базові речі:

• вертикалізація пацієнта – максимально можливо рання;
• включення вентиляції легень – ОПІР !!! легеням;
• профілактика пролежнів;
• включення серцево-судинної системи;
• розминання стоп;
• розминання шиї й голови.

Continue reading “Реабілітація післяопераційних хворих” →